Prea mult zahăr în băuturile răcoritoare, centrul de consiliere pentru consumatori NRW
Cât de mult zahăr este în băuturile răcoritoare? Centrul pentru consumatori NRW a analizat informațiile nutriționale ale diferitelor băuturi și le-a transformat în cuburi de zahăr.
- Cantitatea maximă recomandată de zahăr pentru o zi: Acesta este cât conține un pachet de suc, sodă sau ceai cu gheață.
- Recomandarea noastră: atunci când alegeți băutura dvs., acordați atenție conținutului de zahăr și optați pentru ambalaje resigilabile, astfel încât conținutul să nu fie necesar să fie băut dintr-o dată.
- Alternativa: umpleți sticla de băut acasă cu apă sau spritzer (amestecat din trei părți de apă și o parte de suc) și luați-o cu voi.
Băuturi de făcut, excursii sau zile calde de vară - există multe ocazii de a cumpăra rapid o băutură din mers. Copiii sau părinții lor se confruntă cu o selecție largă de băuturi răcoritoare. Aceasta include și băuturile care nu mai pot fi sigilate după deschidere. Un control de piață pentru 18 băuturi în iunie 2019 a arătat că unele băuturi de la chioșc sau supermarket acoperă deja cantitatea maximă recomandată de zahăr pe zi pentru copii și tineri.
Până la 500 de mililitri într-un singur pachet
Verificarea de piață a centrului de consum NRW pentru băuturi răcoritoare include diferite tipuri de ambalaje în diferite dimensiuni și arome de la furnizori cunoscuți, care sunt disponibili la comercianții cu amănuntul. În cazul ambalajelor care nu pot fi resigilate, de ex. Pachete de băut și cutii de băuturi, presupunem că conținutul unei băuturi odată deschis va fi băut integral. 500 de mililitri sunt, de asemenea, consumați într-o singură porție. Prin urmare, nu numai conținutul de zahăr la 100 de mililitri este adesea prea mare, ci și cantitatea totală de zahăr dintr-o unitate de ambalare. Iată prezentarea generală:
Băuturi în recipiente care nu pot fi resigilate
Am comparat conținutul de zahăr al acestor 13 băuturi cu ambalajele care nu pot fi resigilate. Mai jos arătăm cantitatea de zahăr pe băutură.
„Potolirea setei” din aroma măr-portocaliu-lămâie conține 11 grame de zahăr la 100 de mililitri. Adică 18,3 cuburi de zahăr într-un pachet de 500 ml de băut și, prin urmare, cel mai mult în comparația noastră.
Bluna Orange conține 11 grame de zahăr în 100 de mililitri, care adaugă până la 12,1 cuburi de zahăr în cutia de 330 de mililitri.
Fanta Orange are 9,1 grame de zahăr în 100 de mililitri. Astfel, cutia de 330 mililitri conține 10 cuburi de zahăr.
Cu aromele de lămâie, portocală, floare de soc și ghimbir, Moloko produce 12 grame de zahăr în 100 de mililitri. Cutia cu 250 de mililitri conține 10 cuburi de zahăr.
Zmeura Ahoj-Brause conține 9 grame de zahăr în 100 de mililitri, ceea ce corespunde cu 9,9 cuburi de zahăr într-o cutie de 330 de mililitri.
Acum Limonada Lammsbräu în aroma Sunny Orange conține 8,4 grame de zahăr în 100 de mililitri. Există 9,2 cuburi de zahăr într-o sticlă de 330 mililitri.
Spritzul de struguri fritz-spritz conține 7,7 grame de zahăr în 100 de mililitri. Sticla de 330 mililitri are 8,5 cuburi de zahăr.
În pachetul de băuturi mari C Mild, există 9,9 grame de zahăr la 100 de mililitri. Aceasta corespunde la 6,6 cuburi de zahăr într-un pachet de 200 de mililitri.
Băutura de mere și cireșe din Rio d'oro conține 8,6 grame de zahăr în 100 de mililitri. Există 5,7 cuburi de zahăr într-un pachet de băut de 200 mililitri.
Aroma de cireșe de la Capri Sun conține 8,2 grame de zahăr în 100 de mililitri. Aceasta aduce pachetul de 200 de mililitri la 5,5 cuburi de zahăr.
Ceaiul de gheață Lipton conține 4,5 grame de zahăr în 100 de mililitri de aromă de piersică. Cutia de 330 mililitri îl aduce astfel la 5 cuburi de zahăr.
Amestecul de cola twist and drink conține 6,6 grame de zahăr în 100 de mililitri. În sticla de 200 mililitri sunt 4,4 cuburi de zahăr.
În pachetul de băut apă și suc Alnatura, există o aromă de mere și pere, cu 2,9 grame de zahăr în 100 de mililitri. Astfel, un pachet de 200 de mililitri conține 1,9 cuburi de zahăr.
Băuturi în recipiente sigilabile
Ne-am uitat la conținutul de zahăr al acestor cinci băuturi în recipiente resigilabile. Mai jos arătăm cantitatea de zahăr pe băutură.
Ceaiul Iced Arizona cu aromă de lămâie are 8,7 grame de zahăr în 100 de mililitri. Aceasta înseamnă că există 14,5 cuburi de zahăr în sticla de 500 mililitri.
100 de mililitri de băutură pauză Tabaluga mere-cireșe de la Netto conțin 9,6 grame de zahăr. Aceasta corespunde cu 9,6 cuburi de zahăr într-o sticlă de 300 mililitri.
Băutura de aventură Punica de la PepsiCo în aroma de mere-cireșe conține 5,1 grame de zahăr în 100 de mililitri. Aceasta înseamnă că există 8,5 bucăți de zahăr în sticla de 500 mililitri.
Frucht-Tiger Apple-Strawberry de la Eckes-Granini are 6,7 grame de zahăr în 100 de mililitri. Aceasta înseamnă că există 5,6 cuburi de zahăr în sticla de 250 de mililitri.
Fuzetea de la Coca Cola conține în aroma ceaiului negru piersică-hibiscus 4 grame de zahăr în 100 de mililitri. Sticla de 400 mililitri conține, prin urmare, 5,3 cuburi de zahăr.
Ce cantitate de zahăr este recomandată?
Pe baza recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cantitatea de zahăr consumată pe zi ar trebui să furnizeze mai puțin de zece procente din energia zilnică. Aceasta este de aproximativ 50 până la 60 de grame pentru adulți și aproximativ 30 de grame pentru un copil de 4 până la 6 ani, de exemplu. Aceasta include zahărul adăugat, precum și zahărul care apare în mod natural în miere, siropuri, sucuri de fructe sau concentrate de suc de fructe. În special, consumul de băuturi cu zahăr poate duce la un aport ridicat de energie. Acest lucru poate duce la creșterea greutății corporale și la un risc mai mare de îmbolnăvire. Conform informațiilor nutriționale ale producătorului, unele băuturi oferă mai mult decât cantitatea zilnică de zahăr pentru cei mici și uneori mai mult de jumătate din cantitatea pentru adulți.
Acordați atenție și conținutului de zahăr al altor alimente!
Băuturile răcoritoare nu sunt singurul grup de produse în care trebuie acordată atenție conținutului de zahăr. Acest lucru este important, de ex. de asemenea, cu iaurturi din fructe, cereale, musli și biscuiți. Părinții ar trebui să privească îndeaproape informațiile nutriționale, mai ales atunci când folosesc alimente clasice pentru copii.
Amestecați singur alternativele
Ca alternativă la băuturile răcoritoare de pe raft, există doar un singur lucru: să beți apă pură sau îngroșată cu diverse ingrediente, liniștite sau spumante. Gustul se obișnuiește cu gustul mai puțin dulce, iar varietatea aromelor naturale de fructe devine apoi o plăcere!