Prea mult zahăr în sânge, soluțiile pentru a reduce rata Femme Today Le MAG
Foarte frecventă, mai ales după 40 de ani, această problemă este rezolvată prin adoptarea unei diete mai echilibrate și printr-o mai bună gestionare a metabolismului zaharurilor datorită medicinei alternative.
Testele de laborator au dezvăluit o valoare a glicemiei la post prea mare? Aceasta este o oportunitate de a vă revizui stilul de viață și de a utiliza plante, oligoelemente și homeopatie pentru a preveni apariția diabetului de tip II. Iată sfatul Carolinei Gayet, dietetician-nutriționist și fitoterapeut *.
Gesturile corecte
- Dacă sunteți supraponderal, pierdeți câteva kilograme, dar fără a urma o dietă drastică. Simpla reducere a greutății cu 5 până la 7% este suficientă pentru a preveni apariția diabetului.
- Mersul pe jos 30 de minute pe zi vă va ajuta să metabolizați mai bine zaharurile.
- Mănâncă mai multe legume, fructe, cereale integrale sau semi-complete și leguminoase (linte, mazăre, fasole ...). Indicele glicemic și încărcarea lor ** sunt mai mici decât cele ale alimentelor rafinate.
- Evitați produsele industriale și rafinate (pâine, paste și orez albe, fulgi piure, făină albă etc.), dulciuri, produse de patiserie și produse de patiserie în exces.
- Preferați grăsimile vegetale față de grăsimile animale: ulei de măsline, rapiță, camelină, semințe de in și fructe oleaginoase (nuci, migdale, alune, avocado).
- În ceea ce privește proteina, alegeți mai degrabă peștele, carnea albă decât roșu și carnea rece.
- Presărați felurile de mâncare cu ierburi aromate și condimente. Ghimbirul și scorțișoara sunt recomandate în special, deoarece îmbunătățesc echilibrul glicemiei. Bonus: scorțișoara este o alternativă excelentă la zahăr.
- Umpleți alimente bogate în crom, un co-factor de insulină: broccoli, ciuperci, prune, roșii, germeni de grâu, usturoi, ceapă, struguri, ou.
Rețeta casei
Ceai de plante hipoglicemiant