Prea multe secrete ne dăunează psihicului P
Păstrarea unui secret nu este de fapt dificilă. Dar când ne este rușine de asta, ea își dezvoltă o viață proprie în cap.
Multe studii arată că persoanele care poartă secrete sunt mai predispuse să sufere de depresie și anxietate și, în medie, sunt și mai puțin sănătoase fizic. Dar de ce este așa? Pe de o parte: Pentru că este nevoie de multă energie pentru a nu-ți dezvălui secretul. De fapt, ai vrea să vorbești despre asta, dar nu. Pe de altă parte, un secret pare, de asemenea, să ne bântuie intern. Întotdeauna îmi vine în minte dacă vrem sau nu.
Când cineva ne spune secrete, poate fi stresant
Un studiu recent a constatat: Aceste întâlniri interioare cu un secret sunt de aproximativ o dată și jumătate mai frecvente decât suprimarea activă a acestora într-o conversație. Anumite emoții joacă un rol important în acest sens. Cercetătorii au examinat 1000 de oameni care purtau cu ei aproximativ 6000 de secrete. Secretele asociate cu rușinea s-au dovedit a fi deosebit de stresante pentru subiecții testați. Rușinea înseamnă să te vezi pe tine însuți ca „fără valoare și nesemnificativ”, scriu autorii. Această emoție a făcut cu aproape 60% mai multe șanse să fie bântuit în mod repetat de secretul său.
Nu se ascunde, dar trăirea cu secretul cântărește sufletul
Este interesant faptul că, la sfârșitul unei luni, subiecții de testare nu și-au mai amintit cât de des s-au întors la secret. Dacă extrapolați valorile zilnice, obțineți mai mult de șaizeci de momente pe lună când se gândeau la asta. După aproximativ patru săptămâni, însă, și-au amintit doar mai puțin de cinci.
Dar ce ajută împotriva secretelor încărcate de rușine? Există dovezi științifice privind eficacitatea a cel puțin trei strategii: încredere în cineva - de exemplu ca parte a unei terapii. Meditație regulată. Și exerciții de auto-compasiune. Te tratezi ca pe un vechi prieten și te întrebi: La ce ar fi bun acest prieten? Mulți oameni își găsesc singuri modul de a face față secretului.