Triptofan, 1; aminoacid care te ajută să dormi bine după antrenament

Se spune adesea că somnul este esențial pentru o sănătate bună. Dar el este cel care se ferește uneori de noi. Este esențial pentru performanță antrenor sportiv în căldură fină.
Din păcate, unii oameni se luptă ore în șir în fiecare seară să-l găsească. Și dacă a fost pur și simplu lipsa unui aminoacid, triptofan ?

Restul războinicului

Dormitul, pe lângă faptul că este frumos să fii cald în cearșafurile tale confortabile, permite întregului corp să fie sigur și asta este o condiție sine qua non pentru câștigați masa musculară sau au o burtă perfectă. Funcțiile vitale au am nevoie de puțină odihnă, chiar dacă nu se opresc noaptea (și din fericire pentru respirație, de exemplu). Dar dintr-o dată, dacă corpul nu încetează niciodată să funcționeze, cum găsește odihnă ?

Se întâmplă în mai multe etape, în fiecare seară. Somnul are loc în etape. Pe parcursul celor patru etape ale somn lent, creierul trece încet de la veghe la somnolență și apoi la un somn profund și calm. Undele emise de creier încetinesc din ce în ce mai mult, corpul se poate mișca totuși în sacadări, dar din ce în ce mai puțin.

Este înăuntru etapa 4 a acestui somn că corpul însuși se recuperează cel mai bine atâta timp cât este imobil, adică aproximativ 10 minute la fiecare oră și jumătate. După această etapă vine în mod normal somn paradoxal, martor activitate intensă a creierului dar că nu bănuim să-l vedem pe cel care doarme care nu se mișcă (de aici calificarea sa ca paradoxal). În acest moment, creierul și psihicul se recuperează. Prin urmare, somnul trebuie să fie obiectul tuturor îngrijirilor tale.

Puțină știință

Este acolo triptofanul intră în joc. Pe lângă toate acțiunile de promovare pentru un somn bun, trebuie să începeți prin a înțelege chimia fină a creierului. Din aminoacizi organismul are nevoie, triptofanul este molecula de care depinde odihna ta.