Prea târziu pentru dietă defi și pierderea în greutate
Prea târziu pentru Defi?
de FitSarajevo »18 Iun 2015 15:33
Bună ziua în primul rând dragă comunitate,
primele câteva întâlniri pentru cu adevărat.
Am o înălțime de 183 cm și în prezent cântăresc 88,5 kg, cu aproximativ 16% grăsime corporală
Antrenamentul a început în februarie 2014, deși nu prea contez primele câteva luni, deoarece de obicei se desfășoară fără un antrenament adecvat, darămite un plan de nutriție.
Deci, de la sfârșitul anului 2014, în jurul lunii decembrie, am început să dezvolt un plan de nutriție care să conțină 4000 Kcal, logic la început a fost multă grăsime (la început eram un stickler).
De fapt, planul meu era să devină foarte voluminos pe tot parcursul anului, dar cred că eram prea lacom de vrac și acum am puțin prea multă grăsime. Timp de 4 săptămâni am adus încet caloriile la 3400.
Deci, întrebarea mea este acum dacă un defi (mic) merită încă din 18 iunie sau dacă există o altă modalitate de a pierde grăsime și de a construi în continuare mușchi.
Da, știu că construirea mușchilor este posibilă doar cu un surplus de calorii și care se înregistrează invers. Dar nu este posibil pentru că sunt încă la început?
Ce mă sfătuiți? Anul acesta ar trebui să mă ridic cu un surplus minim de calorii pentru că oricum nu mai merită sau ar trebui să mă duc la o dietă mică?