Precauții pentru sport și căldură

Pregătirea, lupta împotriva deshidratării și șocului termic. profitați la maximum de sporturile dvs. de vară și în aer liber; urmați ghidul pentru o practică sportivă sub soarele de vară cu toată seninătatea.

VARA ESTE AICI ȘI MULȚI SUNT MULȚI PENTRU A IMAGINA CĂ VOM DISPARA FRUMOASE SESIUNI SPORTIVE ÎN EXTERIOR, PE PLAGĂ SAU ÎN ALTĂ PARTE ...

Numai, știm cu adevărat pericolele soarelui? Sportul și căldura nu merg întotdeauna mână în mână. Multe măsuri de precauție sunt în ordine! Cum se poate adapta sportivul? Domyos vă oferă regulile de urmat pentru a practica sporturi sub soare.

Ca în fiecare an, așteptăm cu nerăbdare vremea frumoasă pentru a ne îmbrăca adidași și pentru a ne bucura de aer liber. Cu toate acestea, uneori suntem departe de a ne imagina pericolele pe care soarele ni le poate păstra. Să faci mișcare pe timp cald înseamnă să fii extrem de vigilent. Descoperă regulile de urmat.

1. PREGĂTIȚI-VĂ PENTRU EFORT

CÂND ?

Activitățile sportive trebuie să aibă loc dimineața devreme sau la sfârșitul zilei

CARE ?

Nu permiteți copiilor să practice activitate fizică la căldură (cu excepția înotului): cei mai tineri sunt mai expuși la risc de deshidratare. Aceleași instrucțiuni pentru persoanele peste 65 de ani sau cu o patologie.

ROCHIA DREAPTA ?

Preferă un îmbrăcăminte sport ușoară, slăbit și respirabil. Alegeți țesături care transpiră ușor. Evitați culorile închise (negrul absoarbe razele soarelui). Udați-vă capacul și purtați ochelari de soare. Aplicați protecție solară pentru a vă proteja pielea (index ridicat).

2. Sfaturi în timpul efortului

ATENȚIE LA DESHIDRATARE

Acesta este un pericol semnificativ, care poate afecta sănătatea sportivului. În timpul sportului, pierdem apă din 3 motive:

---