NUTRIMUSCLE - Dave Palumbo dieta Știri, videoclipuri, studii științifice
de chibani34 »9 iulie 2009 19:11
de thanos999 »9 iulie 2009 19:17
de chibani34 »9 iulie 2009 19:38
de thanos999 »9 iulie 2009 19:46
de bodynat59 »9 iulie 2009 20:20
de Sebastian »9 iulie 2009 22:43
de Alban »10 Iul 2009 06:54
de Nutrimuscle-Sfaturi »10 Iul 2009 07:13
de Alban »10 Iul 2009 07:48
În ceea ce privește creșterea musculară, adaugă carbohidrați, dar la toate mesele, și ceros după antrenament.
Iată dieta mea ketogenică bogată în proteine / grăsimi moderate/cu conținut scăzut de carbohidrați:
Pentru un om de 200 lb +
MASA # 1
5 ouă întregi Omega-3 (cu 4 albe suplimentare)
MASA # 2
SHAKE: 54g Izolat de proteine din zer *** cu 1,5 linguri de PB natural
MASA # 3
„Lean Protein Meal” 7 oz (gătit) de pui (sau curcan, sau ton, sau tilapia, plată sau cod) cu 1/3 cană de migdale crude, caju sau nuci
MASA # 4
SHAKE: 54g Izolat de proteine din zer cu 1 ½ linguri de unt natural de arahide (fără zahăr adăugat)
MASA # 5
„Fatty Protein Meal” 7oz (gătit) somon, pește spadă sau 8oz carne roșie (filet mignon sau tăiat rotund) cu o salată verde (fără roșii, morcovi sau ardei roșu) cu 1 lingură de ulei de măsline sau ulei de nucă de Macadamia și oțet
MASA # 6
SHAKE: 54g zer cu 1 ½ lingură unt natural de arahide SAU 4 ouă întregi Omega-3