Prediabet și sindrom metabolic Accu-Chek
Diabetul de tip 2 apare treptat în majoritatea cazurilor și deseori trece neobservat mulți ani. Pentru a-l opri într-un stadiu incipient, merită să căutați înțelegători: prediabet și sindrom metabolic. Există o relație strânsă între cei doi. Citiți aici ce este, cum se întâmplă și cum îl puteți preveni.
Ce este prediabetul?
Prediabetul este stadiul preliminar al diabetului zaharat și este asociat cu o creștere a glicemiei în repaus alimentar, afectarea toleranței la glucoză sau un nivel vizibil de zahăr pe termen lung: dacă aceste valori sunt modificate, acest lucru nu justifică diagnosticarea diabetului în conformitate cu valorile ghid obișnuite. Cu toate acestea, acestea indică faptul că metabolismul zahărului este deja deranjat.
Acest lucru se datorează în principal faptului că celulele corpului încep să devină din ce în ce mai insensibile la insulină, cunoscută sub numele de rezistență la insulină. Insulina este un hormon care permite transportul zahărului din sânge în celule pentru a le furniza energie. Aceasta reglează nivelul zahărului din sânge. Dar dacă celulele devin insensibile la insulină, zahărul rămâne în sânge, astfel încât nivelul zahărului din sânge poate fi permanent crescut.
În plus față de factorii genetici, principalul factor declanșator pentru această sensibilitate la insulină scăzută sunt obezitatea cu multă grăsime abdominală sau hepatică și lipsa exercițiilor fizice. Pierderea în greutate și activitatea fizică pot îmbunătăți efectul insulinei din nou. În acest fel, nivelul zahărului din sânge poate fi normalizat din nou.
Dieta și obiceiurile de exercițiu joacă un rol decisiv în dezvoltarea diabetului sau nu. Este important să recunoaștem prediabetul într-un stadiu incipient și să îl contracarăm. Deoarece chiar și nivelurile ușor crescute de zahăr din sânge sunt dăunătoare sănătății pe termen lung. Pe lângă obezitate, hipertensiune arterială și tulburări ale metabolismului lipidic, prediabetul este unul dintre cei patru factori care cauzează sindromul metabolic.
Ce este sindromul metabolic?
Sindromul metabolic este o combinație de diverși factori care se pot consolida reciproc. Apare atunci când cel puțin trei dintre ele apar împreună. Aceasta include:
Prediabet sau diabet de tip 2
Supraponderal cu o talie crescută
Tulburări ale metabolismului grăsimilor cu niveluri crescute de trigliceride sau scăderea colesterolului HDL
Fiecare dintre factorii menționați prezintă riscul de afectare vasculară. Cu cât se reunesc mai multe, cu atât este mai mare riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral. Toate acestea sunt strâns legate de ficatul gras și promovează rezistența la insulină. Acesta este motivul pentru care sindromul metabolic este cunoscut și sub numele de sindrom de rezistență la insulină. Este considerat un precursor și însoțitor al diabetului de tip 2. Prediabetul poate fi o manifestare a sindromului metabolic, dar nu trebuie să fie.
Adio grăsime abdominală: previne diabetul de tip 2
Prediabetul rareori vine de la sine, dar sindromul metabolic poate fi cu siguranță controlat: Cel mai bun lucru de făcut este să ucizi mai multe păsări cu o singură piatră și să acționezi împotriva obezității - cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă, ale căror calorii sunt adaptate nevoilor tale de energie.
Cei mai importanți pași pentru îmbunătățirea rezistenței la insulină sunt:
Fii activ fizic: toate exercițiile sunt bune! Luați scările în loc de lift, mergeți la cumpărături în loc să conduceți. Schimbarea începe cu cea mică! De asemenea, puteți începe cu plimbări regulate și apoi crește pe măsură ce progresați. În mod ideal, veți lucra cel puțin două ore și jumătate pe săptămână, de exemplu timp de cinci zile. Este și mai eficient atunci când este mai obositor: de exemplu, 75 de minute de sport cu minge sau jogging în trei zile, plus exerciții de întărire în două zile pe săptămână.
Acordați atenție grăsimilor dietetice: schimbați grăsimile animale saturate din carne, cârnați și produse lactate pentru acizi grași vegetali precum uleiul de măsline
Alegeți cereale integrale: preferați fibrele și carbohidrații complecși, dar economisiți zahăr și fructoză adăugată artificial.
Prediabetul și sindromul metabolic rareori apar peste noapte. Prin urmare, ar trebui să vă schimbați stilul de viață pas cu pas fără să vă copleșiți. De obicei pierzi excesul de greutate pe lateral. Iar cei care își reduc greutatea au făcut deja multe pentru a preveni diabetul de tip 2. Medicul dumneavoastră sau compania dvs. de asigurări de sănătate vă pot sfătui și sprijini.
Știți deja sistemul nostru de monitorizare a glicemiei Accu-Chek Guide?
O puteți testa AICI gratuit.