Vena Health 8 sfaturi
Picioare grele, umflate sau chiar dureroase? Aproape fiecare al patrulea german are probleme cu venele. Vara, acestea sunt de obicei agravate de căldură. Iată 8 sfaturi pentru sănătatea venelor.
În fiecare zi venele noastre fac o treabă incredibilă: pompează în jur de 8.000 de litri de sânge înapoi în inimă - uneori împotriva forței gravitaționale. Venele picioarelor noastre fac cea mai mare parte a muncii. Trebuie să pompați sângele „uzat”, cu conținut scăzut de oxigen, peste un metru în sus, spre inimă. Dacă nu le susținem, pot apărea picioarele grase, varicele, venele păianjen și chiar tromboza. Aceste sfaturi vă vor menține venele sănătoase.
1. Exercitați mușchii gambei
Un sistem sofisticat de valve venoase și așa-numita „pompă musculară” asigură faptul că sângele poate chiar să curgă împotriva gravitației în vene. Și tocmai această pompă musculară poate fi antrenată. De fiecare dată când mușchii picioarelor sunt tensionați, sângele continuă să fie pompat spre inimă.
Deci, cu cât te miști mai mult, cu atât funcționează mai bine. Chiar și o plimbare sau urcarea scărilor ușurează în mod semnificativ munca venelor noastre. Chiar dacă vă aflați în timpul zilei, de ex. Dacă, de exemplu, trebuie să stați mult timp la birou, puteți împinge pompa musculară: Pur și simplu legănați-vă de la degetele de la picioare pe tocuri și înapoi.
2. Dușuri cu apă rece
Răceala determină contractarea vaselor de sânge. Când este cald, vasele noastre de sânge se dilată pentru că vor să degajeze căldură corporală. Dar acest lucru este fatal pentru venele noastre. Diametrul mai mare reduce presiunea din vene. Sângele se scufundă literalmente - în picioarele noastre.
Afuziile reci ale picioarelor, precum cele utilizate în terapia Kneipp, sunt, prin urmare, perfecte în zilele caniculare. Rulați un jet de apă moale și rece pe exteriorul picioarelor de la gleznă la coapsă și coborâți din nou în interior. Repetați acest lucru de până la zece ori. Stimulul la rece determină contractarea vaselor de sânge, picioarele se umflă vizibil și durerea este redusă. Alternativ, puteți, desigur, să vă plimbați printr-un flux rece sau o piscină Kneipp.
3. Mănâncă sănătos
Dieta joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea venelor. O mare atenție este acordată greutății corporale. Persoanele supraponderale suferă de probleme cu venele mult mai des decât persoanele cu greutate normală. Citiți aici cum puteți pierde în greutate sănătos.
O dietă sănătoasă vă oferă substanțe nutritive importante pentru țesutul conjunctiv sănătos, care alcătuiește peretele venei și țesutul din jur. Așa că poartă z. B. Manganul și cuprul contribuie la țesutul conjunctiv intact.
În același timp, este important să beți suficient - mai ales vara. Dacă bei prea puțin, sângele se îngroașă și devine mai greu să curgă. Acest lucru crește, de asemenea, riscul de tromboză. Doi litri de apă pe zi ar trebui să fie aproximativ pentru un adult sănătos.
4. Masaje pentru picioare
Masajele ușoare ale picioarelor ne pot întări venele și le pot sprijini în munca lor - dar numai dacă sunt efectuate corect! Ar trebui să vă abțineți de la masaje viguroase complet dacă aveți probleme venoase. Mângâie ușor picioarele, cel mai important, doar de jos în sus. Dimpotrivă, nu obstrucționați fluxul de întoarcere în inimă și vă strângeți inutil venele. În cel mai rău caz, puteți declanșa chiar tromboza. Rolele speciale de masaj care sunt rulate peste picioare cu presiune mică sunt recomandate pentru masajul piciorului drept. Le puteți obține în farmacie sau în farmacie.
5. Ciorapi de sprijin
Ciorapii de susținere (numiți și ciorapi de compresie) sunt recunoscuți în medicina convențională, precum și în naturopatie pentru tulburări venoase. Ei exercită presiune asupra piciorului din exterior și astfel facilitează fluxul de sânge înapoi. Venele nu se pot extinde și mai puține sânge se lasă.
De altfel, ciorapii moderni de susținere au în mod greșit reputația lor învechită. Astăzi sunt disponibile în toate culorile posibile și cu greu se pot distinge de colanți sau jambiere normale. Deci, nu vă fie teamă să vă susțineți venele cu ciorapi de compresie înainte de zboruri lungi sau altele asemenea. De dragul picioarelor tale sănătoase și frumoase!
6. Frunze de viță roșie
Frunzele roșii de viță de vie erau deja folosite ca plantă medicinală în antichitate. Frunzele viței de vie colorante - un soi de struguri deosebit de vechi - sunt recomandate în special pentru tulburările venoase. Datorită conținutului ridicat de fitochimicale (în special flavonoide și polifenoli) au un efect antioxidant.
Drept urmare, întăresc pereții venelor și îi pot proteja de inflamații. Frunzele de viță roșie sunt disponibile atât ca capsule, cât și ca o cremă pentru uz extern.
7. Castan de cal
Castanul de cal nu numai că oferă umbră în grădina de bere, ci și ca o protecție naturală a venelor. Pentru aceasta sunt folosite semințele de castan de cal. Ele ne pot ajuta la etanșarea pereților venelor, astfel încât să se scurgă mai puțină apă în țesuturi. În același timp, venele sunt întărite și umflăturile se diminuează.
8. Puneți picioarele în sus!
Ridică picioarele mai des! Mai ales după o zi obositoare în care a trebuit să stai în picioare sau să stai mult, venele piciorului tău așteaptă cu ușurință ușurarea. Când vă culcați, ar trebui să plasați picioarele mai sus decât trunchiul, astfel încât gravitația vă ajută venele să pompeze sângele înapoi în inimă.
Desigur, ridicarea picioarelor nu înlocuiește exercițiile zilnice (vezi sfatul 1). Dar cel mai bun mod de relaxare este după ce se termină munca.