Pregătește-te bine pentru ora ta de dans (pentru a profita la maximum de ea!); Pasiunea Balet

Așteptăm cu nerăbdare lecțiile noastre de dans pe tot parcursul zilei, dar odată ce sunteți acolo după școală sau la serviciu, vă simțiți cu toții rigid și lipsit de energie. Drept urmare, avem impresia că ne aflăm la 60% din abilitățile noastre, în timp ce suntem 150% motivați de dans și de dorința de a progresa! Din păcate, nu poți să te prefaci că ești bolnav în fiecare zi, să ratezi cursul, să te poți pune în formă pentru cursul tău de dans ...
Pentru a remedia acest lucru, există mai multe moduri de a permite corpului tău (și minții tale!) Să fie într-o stare mai bună și să progreseze, să profite la maximum de acest minunat moment de dans. Poate că multe dintre sfaturile mele vi se vor părea evidente, dar este bine să vă reamintesc regulile de bază pentru a fi în formă.

profita

Cu o zi înainte de lecții, gândiți-vă să vă culcați devreme și să petreceți o noapte întreagă (cel puțin 7 ore); acest lucru este esențial pentru a nu vă simți obosit a doua zi în timpul cursului.

În timpul zilei, nu uitați să beți regulat, pentru a vă menține corpul în permanență hidratat.

Pentru mâncare, iată câteva sfaturi pentru a fi în condiții perfecte:
-Faceți 3 mese adevărate în timpul zilei și o gustare * înainte de curs (banană, pătrat de ciocolată neagră, biscuiți uscați etc.),
-Mâncați zaharuri lente înainte de curs (paste, orez, cartofi fierți, pâine integrală etc.), vă vor servi drept combustibil pentru mușchii dvs. și sunt cu adevărat esențiali,
-Gândiți-vă la proteine ​​(ouă, carne albă, pește, linte, nuci etc.), acestea sunt esențiale pentru reînnoirea și crearea fibrelor musculare,
-V-ați administrat doza de grăsimi (bune), deoarece acestea sunt esențiale pentru funcționarea celulelor, hormonilor și multe alte lucruri, în special la începutul exercițiilor (ulei de măsline sau nuci, migdale, fistic, pește gras, avocado ...).
-EVITAți temeinic grăsimile saturate găsite în multe alimente (ulei de prăjit, sosuri și brânzeturi industriale, tartine, ciocolată industrială) și mai ales în fast-food, acesta este cel mai bun mod de a vă simți greoi și moale.