Pregătește-te în mod eficient și într-o varietate de moduri cu antrenamentele de circuit!
Antrenament în circuit - sună clopotele de alarmă pentru multe și sunt trezite amintiri neplăcute despre sportul școlar. Cine nu a urât să rătăcească din stație în stație și să facă flotări, genuflexiuni sau alte exerciții urâte cu care a venit profesorul? Dar astăzi știm: un astfel de antrenament este extrem de eficient, de exemplu atunci când vrem să slăbim sau să ne pregătim! De aceea, antrenamentul de circuit este din nou la modă și face parte integrantă din studiourile de fitness și cursurile de fitness!
Ce este antrenamentul de circuit?
În antrenamentul de circuit, diferite exerciții sunt finalizate unul după altul la diferite stații într-o ordine dată. După o propoziție, mergi direct la următoarea stație sau la următorul dispozitiv fără a lua o pauză. Acestea sunt disponibile numai după încheierea cercului complet înainte de începerea următoarei runde. Antrenamentul pe circuit îmbunătățește puterea, rezistența, flexibilitatea, viteza și abilitățile de coordonare, în timp ce toate grupele musculare majore sunt antrenate. Ideea din spatele antrenamentului de circuit: la fiecare stație antrenezi mușchi diferiți, astfel încât mușchii pe care i-ai menționat mai devreme să se poată odihni în timpul exercițiului următor. Antrenamentul pe circuit este o modalitate excelentă de a slăbi. Deoarece nu există pauze între stațiile de antrenament ale circuitului, vă mențineți sistemul cardiovascular în mișcare, ceea ce la rândul său crește consumul de calorii.
Antrenament de circuit în sala de gimnastică sau Antrenament de circuit acasă?
Pot să fac antrenamente de circuit acasă în același mod sau trebuie să fiu înregistrat pentru un astfel de antrenament pe diferite mașini din sala de sport? Nu trebuie să! Nu aveți neapărat nevoie de o sală de gimnastică pentru acest antrenament! Antrenamentul pe circuit se poate face practic oriunde: în grădină, în parc, acasă sau la sală. Antrenamentul pe circuit este, de asemenea, posibil fără niciun echipament sau numai cu echipamente mici, cum ar fi gantere, mingi sau tuburi și poate fi astfel completat confortabil în propria cameră de zi sau în aer liber. Singurul lucru important este că faci exerciții în circuitul tău care antrenează toate grupele musculare majore. Acestea pot fi: tracțiuni, genuflexiuni, flotări, ridicări laterale, scufundări, suporturi pentru antebraț sau crăpături. Principalul lucru este că programul dvs. include exerciții pentru piept, partea superioară și inferioară a spatelui, fese, abdomen, picioare și brațe. Desigur, puteți merge și la un studio de fitness pentru antrenamentele dvs. de circuit, deoarece în multe studiouri există circuite configurate permanent în care dispozitivele sunt atașate într-un cerc și trebuie parcurse unul după altul. Acestea pot fi cercuri de rezistență sau rezistență sau un amestec al ambelor. Cursurile și formarea de grup, cum ar fi antrenamentul încrucișat, iau acum adesea cursuri de formare în circuit.
Antrenament de circuit: beneficii
Antrenamentul în circuit nu numai că este extrem de eficient, dar are și alte câteva beneficii. Cu antrenamentul de circuit în sala de gimnastică, mulți oameni se pot antrena într-un spațiu restrâns, iar diferitele exerciții posibile sunt foarte diverse. Instruirea poate fi adaptată individual cursanților prin diferite circuite și exerciții variate, care învață, de asemenea, să-și desfășoare antrenamentul în circuit independent și pe propria răspundere. Antrenamentul în circuit în sala de fitness este, de asemenea, util pentru operatori, deoarece aceștia nu trebuie să furnizeze același număr de dispozitive ca numărul participanților, ci trebuie doar să le achiziționeze pentru stațiile individuale de antrenament. Pe fitnessmarkt.de puteți vedea, de asemenea, cât de popular este antrenamentul de circuit - puteți găsi circuitul potrivit pentru sala dvs. de sport printre selecția largă de pe platforma noastră, de exemplu, unul de la milon folosit sau nou!
antrenament circuit milon: Antrenament eficient în 35 de minute!
Cercurile care pot fi găsite în studiourile de fitness sunt adesea cercuri de înaltă calitate de la marca Milon. Antrenamentul de circuit de la milon este unul dintre cele mai eficiente și moderne de pe piață, deoarece Milon este unul dintre cei mai mari producători de sisteme de circuite controlate electronic. Lucrul special despre antrenamentul Milon este că dispozitivele nu funcționează cu greutăți, ci cu rezistențe electronice. Aceasta înseamnă că stagiarul poate schimba sarcina în timp ce efectuează mișcarea. Acest lucru face ca antrenamentul Milon să fie și mai eficient! Și nu numai: antrenamentul circuitului Milon economisește foarte mult timp, deoarece durează maximum 35 de minute. Vă conectați la dispozitiv cu un card cu cip, după care se adaptează automat la dvs. și la anatomia dvs. Toate setările și datele personale sunt salvate pe card, astfel încât să puteți verifica progresul și rezultatele antrenamentului în orice moment. trainingul Milon Circuit este potrivit atât pentru studiourile de fitness, cât și pentru kinetoterapeuți și instituții medicale. Circuitele pot fi folosite ca antrenament de forță și, de asemenea, pentru a îmbunătăți performanța de rezistență, precum și pentru antrenamentul de rezistență terapeutică și medicală.
circuit cardio milon
Cercurile de milon: Instruire la un nivel înalt
Cu antrenamentul pentru circuitul Milon, Milon oferă clienților săi o mare varietate de opțiuni: indiferent dacă este vorba de antrenament de bază orientat spre sănătate, antrenament de forță și cardio țintit sau antrenament de forță maxim - există un circuit adecvat pentru toată lumea. Cu cele trei circuite - circuit de rezistență, circuit de rezistență și o combinație a celor două - Milon creează condițiile ideale pentru antrenament de primă clasă.
Deoarece cercurile Milon sunt relativ scumpe de cumpărat, merită să cumpărați echipamente de fitness Milon second-hand. Aruncați o privire la fitnessmarkt.com, aici veți găsi multe cercuri milon folosite !
Milon oferă următoarele grupuri:
Circuit de rezistență la forță: cele 12 stații ale acestui circuit pot fi realizate în 17,5 minute pe tur și permit un antrenament echilibrat pe tot corpul. Sunt incluse următoarele exerciții: presă pe bancă, canotaj, flexie abdominală, extensie a spatelui, hamstring, extensie picior, crosswalker, ergometru. Interval: 60 de secunde de exercițiu, 30 de secunde de odihnă.
Circuit de rezistență: aici există o sarcină musculară mai mare cu intervale de sarcină mai scurte. 30 de secunde de exercițiu, 30 de secunde de odihnă.
Circuit cardio: Acest circuit vă antrenează sistemul cardiovascular. Crosswalkers și ergometre vă îmbunătățesc rezistența.