Pregătește-te pentru un Triathlon când ești femeie La Route de la Forme; Blogul care t; ajută să trăiești mai bine
Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !
De câteva săptămâni îmi dorisem o nouă provocare. Căutam un scop nebun care să mă împingă să mă depășesc.
Vezi la ce mă refer? Un proiect care te sperie puțin dar pe care vrei să-l reușești pentru a te simți mândru. Ați simțit deja acest lucru ?
Această provocare am găsit-o. Oricare ar fi fost ideea care mi-a trecut prin cap de ceva vreme. Nu am îndrăznit să fac pasul. Întotdeauna am amânat-o. Și mai târziu ... înseamnă adesea niciodată.
Și apoi, într-o dimineață, primesc un e-mail. Aceasta este o postare despre un Triatlon la sfârșitul verii. Deschid e-mailul sau mai bine zis fac imediat clic pe el, geamând (puțin) despre internetul lent.
Și acolo am descoperit care va deveni următoarea mea provocare: primul meu triatlon. Cel pe care îl așteptam.
Triatlonul Chantilly din 29 august 2015 !
Etapa a 5-a a Seriei Castle Triathlon 2015.
Amplasarea castelului Chantilly este magnifică cu Canalul Mare de 2,5 km (în care va avea loc evenimentul de înot) dominat de castel și grădina sa. Se pare că triatletele vor trece prin Terrasse des Connétables și vor începe circuitul de ciclism în jurul pădurii Chantilly. Cursa se va desfășura în pădure și apoi în grădini pentru a se încheia cu o vedere magnifică asupra castelului.
Așa că am mers pe site-ul Chantilly triatlon pentru a afla mai multe despre parcursul triatlonului și pentru a descoperi cele 5 tipuri diferite de curse:
- Discovery 200m/10km/2km
- Louis XV 400m/20km/4km
- Condé 800m/40km/8km
- Le Gantelet 1,9 km/90 km/21 km
- Le Chantilly 1,5 km/40km/10km
Am ezitat între distanța descoperită și distanța Louis XV a Triatlonului Chantilly
Deoarece nu am înotat de la ieșirile la piscina de la facultate, mi-am spus că voi începe cu cea mai mică distanță: 200m/10km/2km
Dacă merge bine cred că mă voi deplasa rapid pe alte distanțe. Mi-am spus, totul la timp. Ce crezi?
Așa că am început să mă pregătesc pentru primul meu triatlon.
Începând prin a-mi viza slăbiciunea: înotul. Așa că fac un antrenament cu crawlere pe săptămână. Mi-ar plăcea să trec la două ședințe de înot când orele de vară intră în piscina din cartier. Nu știu când piscinele din Paris își schimbă orele pentru a rămâne deschise până la 8 p.m. Dacă sunteți un pasionat de înot și locuiți la Paris, vă rog să-mi lăsați un comentariu pentru a-mi spune mai multe?
Finalizez acest antrenament de înot cu o sesiune de antrenament cu greutatea umărului și a spatelui. Am observat deja o îmbunătățire a tehnicii mele (care poate fi îmbunătățită foarte mult) datorită construcției musculare.
Am cumpărat o bicicletă uzată. Nu am încă bugetul pentru un nou triatlon sau o bicicletă de curse. Am luat o bicicletă de curse Peugeot PX8L de epocă (= veche). Cunoașteți modelele vechi din anii 60 un pic kitsch? I-am făcut o mică schimbare și l-am echipat cu pantofi noi (= cauciucuri noi).
Fac o ieșire pe săptămână și călătoresc zilnic cu ea. Completez acest lucru cu o sesiune de antrenament pe intervale la sala de sport, urmată de alergare.
Pentru alergare nu am planificat niciun antrenament, deoarece distanța este foarte mică. Alerg o dată pe săptămână imediat după sesiunea de biciclete la intervale.
Acest lucru vă oferă o mică idee despre săptămânile mele sportive.
Mă scot mereu în weekend sau mă odihnesc cel puțin 3 zile pe săptămână. Și mănânc mereu ciocolată. Nu s-a schimbat nimic acolo. Chiar dacă mi-am schimbat puțin dieta, să mănânc cu adevărat pentru a fi în formă maximă.
Pregătirea alimentelor pentru un triatlon
face parte din fitness-ul și performanța generală pentru mine. Mai ales pentru înot și alergare. Ca în toate sporturile, dieta corectă completează activitatea sportivă. De aceea, voi juca la acest lucru în plus față de antrenamentul meu pentru a oferi tot ce este mai bun din mine și pentru a mă simți bine în ziua D.