Pregătirea fizică modul de abordare a revenirii la antrenament
Publicat pe 29.05.2020
Antrenor fizic cu experiență în fotbal și canotaj și antrenor de performanță, Valentin Pichol știe importanța recuperării pentru un sportiv de top, după o perioadă atât de specială de închidere. Riscuri, probleme și sfaturi, el ne-a răspuns la toate întrebările.
Milkandmove:Care sunt consecințele opririi sportului pentru o perioadă atât de lungă? ?
Valentin Pichol:În ceea ce privește „de-antrenamentul”, există mai multe „nepotriviri” create indiferent de sport: nepotrivirea centrală care include tot ceea ce este metabolic, cardiovascular și respirator. Apoi, cel mai complicat de gestionat este nepotrivirea periferică, care este musculară, musculotendinoasă și nervoasă.
Toate acestea vor varia în funcție de tipul de închidere al sportivului, de nivelul de activitate pe care l-au avut și de nivelul lor atletic inițial. Încă ne dăm seama că de-antrenamentul se datorează lipsei de activitate fizică, dar și lipsei de activitate zilnică. „Canapeaua extensibilă” este ceea ce cauzează o mare parte a antrenamentului astăzi.
Cum ne adaptăm la acest lucru la nivelul dvs. ?
VP:Nu-mi place să vorbesc despre „re-atletism”, ci mai degrabă „recondiționare”. Va fi necesar să se facă un inventar, după efectuarea unei evaluări medicale. Inventarul este mai ușor de făcut dacă am făcut o urmărire bună pentru antrenori și am luat marcajele de la sportivi în timpul perioadei de închidere. Va fi mai ușor să evaluezi recuperarea, este mai complicat pentru sportivii amatori. Un lucru ne va ajuta în opinia mea, sunt patologiile și dezechilibrele anterioare, leziunile recurente ale sportivului.