Pregătirea greutății la post pentru argumentele pro și contra
În culturism, unul dintre cei mai importanți factori este dieta! Prin urmare, este esențial să mâncați corect în fiecare zi pentru a avea un aport adecvat de carbohidrați, grăsimi și proteine. A mânca sănătos vă va ajuta să progresați și să vă mențineți în stare bună de sănătate. În funcție de obiectivul dvs., există tehnici care funcționează mai bine decât altele. Antrenamentul de forță pe stomacul gol poate fi o tehnică excelentă atunci când doriți pierde grăsime. Din acest motiv vom vedea avantajele și dezavantajele practicării sportului pe stomacul gol.
Contraindicații de luat în considerare
În primul rând, există contraindicații. Când te antrenezi pe stomacul gol, există un risc de hipoglicemie. Activitatea fizică pe stomacul gol nu este recomandată oamenilor diabetici. În general, se recomandă sfaturi medicale pentru această practică.
În același timp, vă invit să citiți: Diabetul și culturismul: sunt compatibile ?
De ce antrenamentul cu greutăți pe stomacul gol ?
Oamenii care doresc Pierde grăsimea se antrenează adesea pe stomacul gol.
De altfel, dacă doriți să slăbiți, cel mai important factor este dieta. Va trebui să fii în deficit de calorii pentru a pierde grăsime. Prin urmare, chiar dacă nu faceți niciun sport, totuși veți pierde în greutate. Singura diferență va fi că, dacă faci sport, vei slăbi mai repede și vei menține mai mulți mușchi.
Dacă doriți să slăbiți sau grăsimea din burtă, vă recomand să citiți: Culturism | Cum să pierzi grăsimea abdominală ?
Avantaje
Principalul beneficiu al antrenamentului cu greutăți pe stomacul gol este că ajută la arderea grăsimilor în zonele corpului în care este greu să pierzi grăsime, cum ar fi abdomenul inferior, șoldurile și încheieturile mâinilor.
Cu toate acestea, rețineți că este aproape imposibil să vizați pierderea de grăsime. Dacă decideți să pierdeți grăsimea din burtă, corpul dvs. va arde grăsime pe tot corpul.
Cu toate acestea, s-ar părea că a face sport pe stomacul gol ar favoriza arderea acestor grăsimi, datorită stimulării sângelui în aceste zone.
Pentru practicienii care se antrenează după ce au mâncat, va fi invers. Corpul tău va folosi substanțele nutritive din alimentele pe care le-ai mâncat acum câteva ore. Consecința ? O producție deinsulină care favorizează depozitarea grăsimilor în celulele adipoase.
Veți putea în continuare să pierdeți grăsime, dar va dura mai mult, deoarece corpul dumneavoastră va folosi mai întâi substanțele nutritive ingerate în timpul ultimei mese.
Aflați mai multe despre pierderea în greutate: Pierde masa de grăsime | Culturism
Evident, odată ce ați finalizat antrenamentul pe stomacul gol, va trebui să vă umpleți rezervele mâncând corect pe tot parcursul zilei.
Slăbiți mai repede antrenându-vă pe stomacul gol ?
Dacă sunteți pe stomacul gol înainte de antrenamentul de forță, secreția de insulină va fi mai mică, ceea ce va ajuta la eliberarea acizilor grași. Aceasta este o metodă foarte eficientă pentru pierderea de grăsime! Carbohidrații, numiți și amidon, vor fi rapid asimilați în mușchii dvs. în timpul antrenamentelor, ceea ce vă va permite să slăbiți mai repede.
Cu toate acestea, nu vă antrenați pe stomacul gol în fiecare zi, deoarece pe termen lung vă poate face să pierdeți și mușchi.
Datorită acestei tehnici, corpul tău va secreta un hormon foarte important în culturism: hormon de creștere numit si hormonul GH.