Pregătirea pentru a pierde în greutate în mod corespunzător - WirEssenGesund
Vara este mai ușor să slăbești, te miști mult mai mult pe cont propriu și corpul tău nu tânjește la fel de mult mâncarea copioasă. Prin urmare, nu ar trebui să așteptați până după Revelion pentru a slăbi. Cu toate acestea, o pregătire bună își merită greutatea în aur; doriți succes pe termen lung în loc să recidivați rapid.
Poate o perspectivă importantă în avans. Pierderea în greutate este un proces continuu și nu ceva care funcționează peste noapte. Oricine promovează o dietă fulgerătoare poate fi numit șarlatan sau înșelător cu conștiința curată. Prin urmare, planificarea pe termen lung atunci când pierdeți în greutate și o pregătire mentală adecvată sunt esențiale.
Pregătire mentală pentru slăbit
Dacă vrei să slăbești cu succes, trebuie să știi că acest lucru implică și o schimbare în viață. Nu funcționează pentru a cumpăra un shake de slăbit pentru a fi subțire mâine. În consecință, trebuie să fiți conștient de faptul că următoarele situații vor fi interzise din viața dvs. în viitor:
Cei care sunt conștienți de schimbări și sunt, de asemenea, gata să le pună în aplicare, vor putea, de asemenea, să piardă în greutate cu succes. De asemenea, are sens să ne ocupăm de alimentația sănătoasă și de slăbire în general. Dacă capul nu este gata, atunci corpul nu poate fi oricum gata.
Pregătirea pentru a pierde în greutate în mod corespunzător: pași mici sau ad hoc?
Mulți sunt de părere că ar trebui să abordăm schimbarea dietei cu pași mici. Demontarea unui viciu după altul ar fi mai bine decât a lua o tăietură radicală în viață. De regulă, însă, aceasta este o prostie! Dacă vrei să schimbi ceva, nu o faci luni de zile. De multe ori, cineva se confruntă cu noi lipsuri din nou și din nou. Este mai bine să curățați corect și să planificați în mod deliberat un nou început.
Pregătește-te să slăbești
Primul lucru care ar trebui să se schimbe este frigiderul. Tot ce nu ar trebui să fie în el trebuie să iasă. Distribuirea alimentelor sau vecinii pot fi cumpărători buni. Pe lângă frigider, magazinele de bomboane sunt și ele ocupate. Totul trebuie să meargă, cel mai bun dintre toate, în afară de fructe și legume, nu mai rămâne mult în casă pe care să îl poți mânca rapid între ele. De acum înainte este important să învățați să mâncați din nou. Aceasta nu include tentațiile la îndemână care descurajează în mod constant obiectivul.
Anunțați familia sau prietenii despre planul dvs. Acest lucru nu numai că împiedică aspectul amuzant dacă îți aduci propria mâncare sau renunți la desert, dar te supui și controlului social. Acest lucru face mai ușor să rezistați, deoarece vă crește stimulentul.
Mai ales la început, creați în mod conștient momente de odihnă și mult somn. Stresul este cu siguranță un partener foarte nefavorabil pentru pierderea în greutate. Găsiți cele trei lucruri care vă stresează cel mai mult și schimbați-le.
Stabiliți-vă un obiectiv de slăbire
Cântarele nu sunt mijloacele de alegere. Desigur, este un indicator, dar dacă începi să slăbești, precum și să faci mișcare, la un moment dat vei observa că s-ar putea să te îngrași, deși ai continuat să mănânci cu sârguință și nu ai cedat tentațiilor. Corpul tău continuă să se schimbe, dar asta ar putea avea legătură cu mărimea ta, cântarele nu măsoară nimic altceva, nimic de-a face cu el. Grăsimea are o densitate semnificativ mai mică decât mușchii, ceea ce înseamnă că solzii nu pot fi măsura tuturor lucrurilor.
Dacă doriți cu adevărat să știți dacă schimbarea dietei are succes, cel mai bine este să măsurați circumferința taliei, picioarelor, fundului și pieptului. Valorile sunt introduse într-un plan, astfel încât să puteți verifica și succesul. De asemenea, vă ajută să vă fotografiați în mod regulat în fața oglinzii. Acest lucru îți arată succesul pe care l-ai obținut și ești motivat din nou cu propriile tale succese.
Prin urmare, obiectivul de slăbire nu este foarte ușor de stabilit. Poate aveți pantaloni vechi în care ați vrut să vă încadrați de mult timp.
În cele din urmă, cel mai important lucru: pierderea în greutate necesită timp. O jumătate de kilogram pe săptămână este un rezultat excelent și nu trebuie depășit în niciun caz. Gândește-te, asta înseamnă 26 de kilograme pe an. Ar trebui să fie suficient 😉
Sunt bucuros să vă mai recomand câteva articole pentru proiectul dvs. de slăbire de succes:
De asemenea, am testat o serie de diete pentru dvs.:
În cele din urmă, aș dori să recomand încă un comentariu care este foarte adevărat: Pierderea în greutate - ar fi atât de ușor