Pregătirea pentru poziția de alergare în spate în McFit

Forumul pentru fotbalul american

Pregătirea pentru poziția de alergare în spate în McFit?

Contribuție de către kalle_purple »Vin 06 mai 2016 23:22

Am vrut să întreb dacă cineva are vreun sfat cu privire la modul în care mă pot pregăti cel mai bine pentru poziția de alergat înapoi în MCFit. Din păcate, din motive de sănătate, în prezent nu mă pot antrena în echipă, dar antrenorul ar dori să mă folosească ca back-back și până acum 2 ani m-am antrenat doar ca gardian timp de un an. Și după slăbirea mea radicală, aș vrea să mă pregătesc cât mai bine pentru această poziție. Ce echipamente sau exerciții puteți recomanda în sala de gimnastică, deoarece în prezent îmi pregătesc un plan de antrenament.

Re: Pregătirea pentru poziția de spate la McFit?

Contribuție de către Rocco13 »Sa 07 mai 2016 03:19

În general, antrenamentul pentru construirea mușchilor cu scopul de a rezista vitezei, agilității și masei este necesar pentru poziția dvs., cel puțin un program de 8 săptămâni, de preferință 4 luni, dacă aveți timp. În plus, o mulțime de praf de proteine și câștigător de greutate Schimbați-vă dieta, mâncați o mulțime de pui și pește. Apoi opriți Weight Gainer după program și luați doar praf de proteine ca aditivi, definiți cu cardio și scăpați de excesul de grăsime.

Deși cred că este prea târziu pentru a merge la studio de 4 ori pe săptămână. În timpul sezonului, mergi acolo doar pentru a-ți menține mușchii, restul săptămânii faci jogging și te duci la antrenamente de fotbal, te joci și te regenerezi în weekend. Mușchii sunt de obicei construiți în cea mai mare parte deja în pre-sezon, adică mai mult octombrie până în ianuarie. După aceea nu mai este timp pentru asta.

Edit: Mi-a fost dor că ai slăbit radical. S-ar putea să vă fie frică de creșterea în greutate, dar este normal să puneți și afișe grase în timp ce câștigați masă. Nu vă faceți griji, pentru că mulți sunt puțin timizi la început. De aceea, timpul după program este acolo pentru a te lăsa din nou slab. Mai ales că tu (sperăm) știi cum să arzi și să definești grăsimile fără a pierde mușchi. Așa că mergi pentru asta.

Re: RE: Re: Pregătirea pentru poziția de alergare în spate în McFit?

Contribuție de către kalle_purple »Duminică 08 mai 2016 13:01

Rocco13 a scris: În general, antrenamentul pentru construirea mușchilor cu scopul de a rezista vitezei, agilității și masei este necesar pentru poziția dvs., cel puțin un program de 8 săptămâni, mai bine 4 luni dacă aveți timp. În plus, o mulțime de praf de proteine și câștigător de greutate Schimbați-vă dieta, mâncați o mulțime de pui și pește. Apoi opriți Weight Gainer după program și luați doar praf de proteine ca aditivi, definiți cu cardio și scăpați de excesul de grăsime.

Deși cred că este prea târziu pentru a merge la studio de 4 ori pe săptămână. În timpul sezonului, mergi acolo doar pentru a-ți menține mușchii, restul săptămânii faci jogging și te duci la antrenamente de fotbal, te joci și te regenerezi în weekend. Mușchii sunt de obicei construiți în cea mai mare parte deja în pre-sezon, adică din octombrie până în ianuarie. După aceea nu mai este timp pentru asta.

Edit: Mi-a fost dor de faptul că ai slăbit radical. S-ar putea să te sperie de creșterea în greutate, dar este normal să pui și postere grase în timp ce câștigi masă. Nu vă faceți griji, pentru că mulți sunt puțin timizi la început. De aceea, timpul după program este acolo pentru a te lăsa din nou slab. Mai ales că (sperăm) să știți cum să ardeți și să definiți grăsimea fără a pierde mușchi. Așa că mergi pentru asta.

Multumesc pentru sprijin. Da, pe de o parte am slăbit 50 kg pentru a lupta de la pază până la spate. Și sincer să fiu, sezonul meu de căsătorie este doar 2017 și anul acesta este vorba mai mult despre antrenamente și pregătiri pentru anul viitor, pentru că am găsit în sfârșit o echipă și acum încep a cincea încercare de a juca fotbal după a mea Echipa s-a dizolvat și acum am mai avut o pauză de 1 an și jumătate. Deci nu ar fi o problemă să mergi la studio de patru ori pe săptămână. Mai ales că oricum reușesc să particip la antrenamente regulate de fotbal la fiecare 2 săptămâni pentru următoarele câteva luni din cauza muncii și a altor lucruri care s-au schimbat la sfârșitul anului