Pregătirea pentru programul dvs. de maraton; pregătirea maratonului începe de aici! Traseu; Alergare
Maratonul: un eveniment dificil care se pregătește
Maratonul este, probabil, unul dintre cele mai dure formate de curse. Fie că este vorba de finalizarea acestuia, de setarea unui cronometru sau de îmbunătățirea performanței acestuia, programele de antrenament Trail & Running vă vor permite să îl abordați cu seninătate.
Ce program de antrenament maraton să alegeți?
Pregătirea maratonului pe măsură de 3 luni
Pregătire personalizată PESTE 3 LUNI și personalizate pentru a vă atinge obiectivul. Această pregătire este ideală pentru cei care doresc să progreseze într-un maraton sau pentru cei care doresc pur și simplu să alerge primul lor maraton.
Pregătirea lunară personalizată a maratonului
Pentru o pregătire personalizată pe 3 luni pentru a obține un record personal de maraton. Pe lângă toate pregătirile personalizate pe 4, 5 sau 6 luni, beneficiați de un abordare dietă/antrenament (antrenament scăzut în glicogen) pentru a te pregăti să înfrunți zidul maratonului și sfârșitul cursei.
Această pregătire este recomandată celor care doresc să bată recordul lor personal de maraton.
Ce include programul dvs. de antrenament maraton ?
Testele fizice
- Un test VMA: este vorba despre cunoașterea nivelului tău pentru a-ți cunoaște nivelul de rezistență. Testul este simplu și clar explicat pentru implementarea acestuia.
- teste fizice: acestea vă permit să vă evaluați musculatura la nivel global (brațe, abdomen, spate, picioare).
- A chestionar despre viața ta sportivă și trecutul tău de alergător.
Datorită rezultatelor acestor teste, ușor de realizat pentru dvs., am creat programul dvs. de formare personalizat.