Preparat de masă din puiul indian Cramot Garam Masala cu legume

preparat

Sunt atât de fericit că am fost invitat de Steph să iau parte la Blogger Week pe tema „Ziua Proteinelor Tale”. Știți că sunt atent la nevoile mele de proteine ​​și, prin urmare, nu pot avea destule rețete cu conținut ridicat de proteine.

Steph a început luni și a creat un castron mega cool smoothie cu 47g de proteine. Lucrul interesant despre asta: nu aveți nevoie de pudră de proteine ​​pentru asta
Bol de proteine ​​pentru smoothie

Marți am continuat cu un prânz sănătos de la Hannah - ne arată trei rețete grozave de sandwich pentru pauza de prânz. Cred că sandvișul de pui tras este deosebit de grozav, ce crezi?
Sandvișuri la prânz

Cina pentru miercuri este partea mea, puteți vedea asta chiar acum.

Dar înainte de asta vreau să dezvăluie pe scurt ce va fi joi și vineri

Milena ne va arăta o rețetă pentru o gustare cu proteine:
http://milenasrezept.com/

Julia de pe https://juliefeelsgood.de/ va evoca, de asemenea, un sac de proteine ​​dulci, iar la Celina de pe https://soplantbased.wordpress.com/ putem aștepta cu nerăbdare o bară de proteine ​​vegane.

Voi actualiza linkurile imediat ce rețetele sunt online 🙂

A venit în sfârșit ziua în care îți pot spune despre crockpotul meu 😀. Îmi place chestia aia! Pur și simplu arunci toate ingredientele, aștepți câteva ore - timp în care poți face orice vrei, chiar să ieși din casă - și când te întorci, toată bucătăria miroase și ai o cină delicioasă. Totul în vas este atât de mega moale și tandru ... HAMMER, băieți, vă spun!

masă

Am făcut deja ardei umpluți, rulade și diverse curry și am fost absolut încântat de toate felurile de mâncare. Vă arăt cel mai ușor astăzi:). La urma urmei, sunt responsabil pentru cină și nu vrei să stai mult în bucătărie, nu-i așa?

Garam Masala Chicken Curry de la aragazul lent

Indian Garam Masala Chicken Curry

indian

  • 400 g piept de pui sau curcan
  • 1 cutie de lapte de cocos (ușoară)
  • 200 g iaurt 0,1%
  • 100 g pastă de roșii
  • 1 lingură garam masala
  • 1 linguriță pudră de curry
  • 1 linguriță Raz el Hanout
  • Sare și piper, ardei iute
  • 2 catei de usturoi
  • 1 ceapă
  • 400 g dovlecei
  • 350 g boia
  • coriandru și var, dacă este necesar

Puneți toate ingredientele, cu excepția dovlecelului, boiaua și coriandrului, în vasul de gătit și gătiți pentru aproximativ 2-3 ore la „mare”

Cu o jumătate de oră înainte ca curry-ul să fie gata, adăugați dovleceii și ardeii tăiați

De îndată ce curry-ul este gata, se ornează cu coriandru proaspăt tocat și var

Crockpot întreg: 1345 calorii, 67,4g carbohidrați, 60g grăsimi, 125g proteine

1 portie (400g): 307 calorii, 15,4g carbohidrati, 13,6g grasimi, 28,7g proteine

Turcia are puțin mai multe proteine ​​decât puiul, așa că am folosit piept de curcan. Dar are un gust la fel de bun cu puiul 🙂

puiul

Dar vă sfătuiesc să faceți de două ori mai mult imediat. Puteți îngheța curry-ul foarte bine și apoi îl puteți încălzi ocazional. Dar nu am ajuns niciodată atât de departe. Noi doi l-am avut întotdeauna gol în câteva zile și tot nu l-am mâncat în exces (îl spui așa: P).

Crockpot Curry - ce mănânci cu el?

Cu prepararea mesei, varietatea este întotdeauna deosebit de importantă, altfel aveți în față o săptămână blândă. Aici putem varia foarte bine cu garniturile. În prezent, în dieta mea de pregătire pentru vacanță, aș găti puțin orez și apoi i-aș adăuga orez konjac. Nu îl gustați deloc și obțineți o cantitate frumoasă împreună și vă saturați.

indian

Alternativ, puteți mânca cartofi cu acesta, care menține întreaga masă foarte scăzută în calorii.

Dacă nu acord o atenție deosebită caloriilor mele, aș recomanda pâinea plată proaspăt coaptă din cuptor. Delicios! 🙂

Asigurați-vă că verificați celelalte fete de la Blogger Week. Și dacă doriți mai multe rețete de crockpot, asigurați-vă că mă anunțați - așa cum am spus, sunt încântat de partea 🙂