Preparate pentru mâncare de salată - Rețete 3 to Go pentru salată din borcan
Ai mâncat vreodată o salată în pahar? De fapt, cred că are cumva un gust diferit, mai bun. Poate că se datorează faptului că depuneți un efort pentru a o aranja și că sunteți cu adevărat nerăbdători să mâncați minunata salată colorată și delicioasă din pahar.
Salatele din borcan sunt incredibil de practice, deoarece le puteți pregăti excelent pentru masă și apoi le puteți savura la serviciu (sau la universitate/școală).
Proteinele sunt întotdeauna foarte importante pentru mine, deoarece sunt super umplătoare și sunt bune și pentru mukkis - tocmai de aceea facem și salate care vă ajută să vă satisfaceți nevoile de proteine.
Facem 3 salate diferite - două dintre ele sunt vegetariene, una este cu ton. Ingredientele sunt acum așa cum le-am luat. Bineinteles ca poti folosi si alte legume:). Nici măcar nu notez preparatul individual, deoarece este într-adevăr auto-explicativ. Pur și simplu tăiați totul și puneți-l în pahar. Dacă doriți, puteți viziona noul meu videoclip Youtube pentru pregătire:
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Valorile nutriționale ... le vom arunca o privire mai atentă 🙂 le puteți găsi sub ingredientele respective, valorile ciocanului sau?
Salată de proteine: brânză de vaci cu legume
200g brânză de vaci 0,4% grăsime
50g roșie
50g castravete
50g boia
Ceapă, sare, piper
Valori nutriționale: 198 calorii, 1,5 g grăsimi, 15,4 g carbohidrați, 29,5 g proteine
De fapt primesc brânză de vaci aproape în fiecare zi, jur prin această combinație - îmi place întotdeauna așa 🙂
Salată de proteine: ton cu fasole neagră și avocado
1 cutie mică de saupiquet
100g fasole neagră (fasole albă sau rinichi funcționează la fel)
50g porumb
30g avocado
Ceapă, sărată, sare, piper
Valori nutriționale: 291 Kcal, 9,8g grăsimi, 24,7g carbohidrați, 21,7g proteine
Dacă doriți să faceți fără pește sau pur și simplu nu vă place tonul, puteți folosi pur și simplu tofu ars ca substitut. Dar apoi l-aș aranja ca ultimul strat, altfel ar putea deveni prea moale.
Salată de proteine: brânză Harz cu oțet balsamic
100g rolă Harz
100g castraveți murați
Ceapă, oțet balsamic, piper, semințe de chimion, puțină ulei
Valori nutriționale: 222 calorii, 5,2g grăsimi, 8,4g carbohidrați, 31,2g proteine
Harzer Salat este, desigur, prima bombă proteică și, în același timp, are foarte puține calorii. Recomandare absolută 🙂
Cred că toate cele 3 salate au un gust și mai bun dacă le pregătești cu o zi înainte. Brânza Harz, în special, o trage foarte bine și are un gust mai blând.
Recomandarea mea pentru garnituri este o felie de pâine proaspătă crustă sau, eventual, pâine cu proteine, dacă sunteți în deplasare cu conținut scăzut de carbohidrați.
Vă doresc multă distracție copiind
La revedere. Deocamdată
Stef al tău