Prevenirea accidentului vascular cerebral Cu aceste măsuri este posibil
Deoarece un accident vascular cerebral este în mare parte rezultatul arteriosclerozei, prevenirea accidentului vascular cerebral constă în scăderea riscului de întărire a arterelor.
Prevenirea accidentului vascular cerebral poate fi realizată printr-un stil de viață conștient de sănătate
Aveți grijă de siluetă: fiecare kilogram de exces de greutate crește riscul de accident vascular cerebral. Acest lucru este valabil mai ales pentru grăsimea de pe burtă. Prin urmare, mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă: produsele din cereale integrale, cartofii, fructele și legumele ar trebui să fie în meniu cât mai des posibil. Cârnații și carnea, pe de altă parte, mănâncă doar de două ori pe săptămână, zahăr și grăsimi doar cu măsură.
Proporția de grăsimi animale ar trebui să fie redusă la mese pentru un nivel echilibrat de colesterol. Bea cel puțin 1,5 litri pe zi (de exemplu, apă sau ceaiuri de fructe neîndulcite).
Pentru prevenirea accidentului vascular cerebral, ar trebui să faceți mișcare regulată (de trei până la patru ori pe săptămână), de fiecare dată timp de jumătate de oră. Sporturile de anduranță sunt ideale (de exemplu, mersul pe jos, înotul, ciclismul, jogging-ul, dacă nu sunteți supraponderal, de asemenea plimbări lungi).
Abțineți-vă de la fumat. Dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu, compania dvs. de asigurări de sănătate vă poate recomanda un program de renunțare la fumat, care în majoritatea cazurilor este chiar subvenționat.
Diabeticii și medicul lor trebuie să urmărească nivelul zahărului din sânge. Unii bolnavi tind să-și mențină nivelul zahărului din sânge în intervalul superior în timpul auto-monitorizării de teamă de hipoglicemie. Cu toate acestea, un nivel ridicat de zahăr din sânge crește riscul de arterioscleroză.
Evitați stresul în viața de zi cu zi, exercițiile zilnice de relaxare vă pot ajuta. Planificați cel puțin 15 minute fiecare (de exemplu, antrenament autogen, yoga, meditație, relaxare musculară progresivă).
Prevenirea accidentului vascular cerebral contează, de asemenea, pentru a trata în mod constant bolile cronice împreună cu un medic (de exemplu, diabet, hipertensiune arterială, aritmii cardiace).