Prevenirea arsurilor solare cu dieta Aceste alimente oferă protecție solară

Prevenirea arsurilor solare: uleiurile vegetale ne protejează pielea

Uleiurile conțin vitamina E și diverși acizi grași nesaturați, care absorb radiația UV cu energie ridicată. Cu toate acestea, atunci când utilizați uleiuri naturale, trebuie remarcat faptul că acestea nu au nicio protecție împotriva radiațiilor UV-A și, prin urmare, nu reprezintă o protecție UV completă în ansamblu. În schimb, nu sunt conservate și sunt deosebit de delicate cu pielea iritată de soare, care este adesea foarte sensibilă la substanțele străine din corp.

În funcție de compoziție, uleiurile enumerate au factori de protecție solară de diferite concentrații, care variază de la unu la nouă. Uleiul de susan, de exemplu, este recomandat în special aici. Este bogat în antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi. Astfel, printre altele, uleiul de susan contracarează deteriorarea celulelor pielii. Uleiul este absorbit rapid și lasă pielea să se simtă catifelată. Uleiul de susan respinge 30% din razele UV. Prin urmare, oferă protecție naturală împotriva soarelui cu un factor de protecție solară ușor (în jurul SPF 4). În cazul unei băi intense de soare, pielea trebuie protejată suplimentar cu o cremă solară adecvată.

Ulei de nucă de cocos și măsline ca protecție solară

Uleiul de cocos este, de asemenea, o opțiune, dar blochează doar aproximativ 20% din razele UV. Este, de asemenea, un produs ideal pentru îngrijirea pielii, deoarece este absorbit în mod deosebit de rapid în piele și păr și nu lasă o peliculă grasă sau strălucire. Prin urmare, oferă multe avantaje față de multe creme convenționale de protecție solară.

Uleiul de arahide și măsline este la fel de protector ca uleiul de cocos, dar lasă în urmă un miros puternic și nu sunt absorbite la fel de repede. Uleiul de cânepă poate fi, de asemenea, o alternativă. Nu s-a cercetat exact dacă uleiul de cânepă protejează împotriva radiațiilor UV, dar are un efect regenerant asupra pielii deja deteriorate.

Fără ulei vegetal pe arsuri solare

Atenție: Oricine are deja arsuri solare trebuie să se abțină de la tratamentul cu ulei! Se poate acumula căldură, ceea ce favorizează în continuare strălucirea pielii. Este mai bine să folosiți produse de îngrijire a pielii pe bază de apă, cum ar fi aloe vera. De îndată ce inflamația a scăzut puțin, uleiurile pot fi folosite pentru a sprijini regenerarea.

Peștii ne pot proteja corpul de soare

O alimentație adecvată ne poate pregăti corpul pentru plajă și poate reduce riscul de arsuri solare. Un aport crescut de acizi grași omega-3 ar trebui să protejeze pielea de efectele radiațiilor solare. Acestea apar în special la așa-numiții pești grași, de exemplu la hering, macrou, somon și ton. Puteți găsi alternative pe bază de plante în in, cânepă, nucă, ulei de rapiță și semințe de chia.

Reduceți riscul de arsuri solare cu un smoothie

Dar și antioxidanții (cum ar fi beta-carotenul sau vitamina E) ar trebui să ne poată proteja de arsurile solare. Iată o rețetă pentru un smoothie făcut din fructe locale și tropicale, care vă oferă o taxă suplimentară de beta caroten:

Ingrediente pentru 3 persoane:

6 caise
2 piersici
1 papaya
2 morcovi (opțional)
2 vârfuri de vanilie bourbon
1 linguriță ulei de cocos
250 ml apă de cocos
50 ml de apă
Cuburi de gheață (opțional)

Spălați fructele și morcovii, miezul și înjumătățiți dacă este necesar. Adăugați apă și apă de cocos și faceți totul bine în mixer. Aroma poate fi rafinată cu vanilie.

Vitamine și antioxidanți: modul în care dieta previne arsurile solare

Substanța vitală beta-caroten ne pregătește pielea pentru radiații solare și, în același timp, se caracterizează printr-un nivel ridicat de protecție solară. Persoanele cu o piele deosebit de deschisă, care sunt predispuse la arsuri solare, ar trebui să mănânce cât mai multe fructe și legume posibil cu beta-caroten. Beta-carotenul are multe proprietăți pozitive și aparține grupului mare de carotenoizi. Această substanță vitală se găsește în fructele și legumele galben-portocaliu, roșu, dar și de culoare verde închis (spanac, brânză elvețiană), inclusiv morcovi, caise, piersici și papaya.

Corpul nostru transformă carotenoizii în vitamina A, care ne protejează corpul împotriva bolilor de inimă și a cancerului, apărându-se împotriva radicalilor liberi. Deoarece atât vitamina A, cât și beta-carotenul sunt liposolubile, trebuie să adăugați întotdeauna niște grăsimi în timpul pregătirii.

Protecțiile solare pot împiedica absorbția vitaminei D.

Lumina are multe efecte pozitive asupra oamenilor și ne-a făcut un organism eficient în cursul evoluției. În funcție de doză, adică absorbția luminii dependentă de timp și intensitate, sunt activate procesele metabolice care au o influență durabilă asupra corpului nostru, cum ar fi formarea vitaminei D și reglarea anumitor hormoni din sânge.

Vitamina D nu este de fapt o vitamină reală. Spre deosebire de alte vitamine, nu trebuie luată împreună cu alimente, ci este produsă de corpul însuși cu ajutorul radiațiilor UV. Factorii de protecție solară din cremele de protecție solară împiedică radiația UVB necesară formării vitaminei D să ajungă la piele. Din acest motiv, ar trebui să intrați în soare de mai multe ori pe săptămână timp de 10 până la 15 minute de fiecare dată fără protecție solară și îmbrăcat ușor - prin care ar trebui evitat soarele agresiv de la amiază. Potrivit medicilor, puteți asigura producția de vitamina D cu aceste băi de soare moderate.

Protecție împotriva arsurilor solare: Așa funcționează cremele solare minerale

La fel ca înainte, toți adoratorii soarelui ar trebui să fie conștienți de faptul că produsele de protecție solară, indiferent dacă sunt produse industrial sau naturale, nu sunt licențe pentru o ședere nesfârșită la soare. O anumită doză de raze UV ajunge întotdeauna pe piele. Prin urmare, trebuie să ieșiți întotdeauna din soare în timp util înainte de a se produce înroșirea și, de asemenea, vă veți reduce riscul de cancer de piele. Utilizarea cremei solare oferă, de asemenea, o protecție importantă pentru pielea ta.

Protecțiile solare traversează două principii de acțiune fundamental diferite. Figurativ vorbind, cremele acționează ca multe oglinzi mici care se întind pe piele și reflectă lumina soarelui. Filtrele UV minerale constau în cea mai mare parte din dioxid de titan și oxid de zinc. Atunci când sunt aplicați, acești pigmenți naturali, de culoare albă, lasă o peliculă albicioasă pe piele și trebuie frecați mai mult decât cremele solare chimice.

Între timp, filtrele UV minerale au fost dezvoltate și ca nanoparticule, care duc la o suprafață de protecție mărită cu același volum total. Chiar dacă aplicarea acestor creme solare consumă mai mult timp, au avantajul că protejează imediat după cremă, deoarece reflexia începe imediat după cremă.

Protecțiile solare minerale sunt potrivite pentru persoanele care suferă de alergii

Persoanele care sunt predispuse la alergii tolerează mai bine protecția solară împotriva mineralelor. Acest lucru este greu alergenic și stabil chimic, astfel încât nu se formează produse de reacție dăunătoare. Cu toate acestea, trebuie spus că factorii de protecție solară extrem de mari nu pot fi atinși cu ajutorul filtrelor minerale.

Din acest motiv, factorii de protecție solară minerală și chimică sunt încă adesea combinați. Cu toate acestea, nanoparticulele erau suspectate că ar putea prezenta riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, această eroare ar putea fi respinsă, deoarece depășirea barierei cutanate în straturile mai adânci poate fi exclusă în cantitatea de utilizat.

Protecțiile solare chimice pot realiza filtre de protecție împotriva luminii ridicate

Filtrele chimice de lumină, pe de altă parte, funcționează conform unui principiu diferit. Ei transformă razele UV care au pătruns în piele în alte forme de energie, cum ar fi căldura. Cu toate acestea, acest lucru creează și produse de reacție chimică ale căror efecte nu au fost încă pe deplin cercetate și a căror inofensivitate nu poate fi întotdeauna dovedită. Le puteți recunoaște pe ambalaj cu benzon, trisiloxan sau drometrizol.

Protecțiile solare chimice pătrund relativ bine în stratul exterior al epidermei și obțin factori de protecție solară semnificativ mai mari decât filtrele minerale. Cu toate acestea, durează ceva timp pentru ca acestea să aibă efect complet. Nu toate substanțele filtrante UV acționează imediat, unele protejează numai după o întârziere. Prin urmare, ar trebui să aplicați loțiune generoasă cu 20 până la 30 de minute înainte de plajă. Protecțiile solare chimice au o durată scurtă de valabilitate de 3 până la 6 luni, după care filtrele se descompun relativ repede. Atunci ar trebui să cumpărați o nouă protecție solară.