Prevenirea bolii Alzheimer Prevenirea prin nutriție adecvată și contacte sociale - explică un expert
Cu prietenie și nutriție: așa puteți reduce riscul bolii Alzheimer
- Alzheimer este o boală care afectează în primul rând persoanele în vârstă.
- Cu toate acestea, experții subliniază: Nu este niciodată prea devreme pentru prevenire.
- Deoarece riscul de a dezvolta boala Alzheimer poate fi redus semnificativ.
Bremen. Alzheimerul lovește mai ales la bătrânețe. Dar probabilitatea dezvoltării acesteia poate fi redusă semnificativ în prealabil, explică cercetătorul în vârstă din Bremen, Prof. Sven Voelpel. El sfătuiește să nu se ocupe de asta până la bătrânețe.
„Viața este ca un cont bancar pe care îl plătesc întotdeauna și astfel influențez dacă merge în direcția bunăstării sau în direcția bolii”, explică Voelpel, care a scris o carte despre cum să rămâi sănătos până la bătrânețe („Formula fântânii tinereții” ”).
LA SUBIECT
- Boli
- Alzheimer
- artă
- persoane în vârstă
Împotriva uitării: modul în care artiștii ajută persoanele cu demență
- Alzheimer
- Boli
- întreținere
Demență la 49 de ani: Cum s-a schimbat viața lui Ines odată cu diagnosticul
- Alzheimer
- Boli
- întreținere
- consilier
Alzheimer: sfaturi pentru rudele celor care suferă de demență
Iată o selecție a celor mai valoroase sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți tineri mai mult timp:
O chestiune de atitudine
Viziunea vârstei influențează vârsta - cel puțin cea biologică. Cu alte cuvinte: dacă îl privești într-un mod relaxat și pozitiv, te vei simți și mai tânăr. „Totuși, dacă am o atitudine negativă față de vârstă, mă îmbătrânesc biologic cu până la șapte ani”, spune Voelpel.
În principal Mediterana
În afară de apă, creierul este format în principal din proteine și grăsimi. Și trebuie să o iei pentru tine, sfătuiește cercetătorul. Dieta mediteraneană este ideală aici, cu o mulțime de legume, pește și uleiuri bune pe masă.
„Este bine din mai multe motive”, spune Voelpel. Este sărac în calorii și bogat în substanțe vitale. Acizii grași omega-3 din uleiul de măsline și peștii sunt buni pentru dezvoltarea creierului. În același timp, nu consumați prea mult zahăr - ceea ce este bine, deoarece în cantități prea mari zahărul poate ataca structurile proteice din creier, potrivit Voelpel.
Dormi suficient
Informațiile pe termen scurt sunt transferate în memoria pe termen lung, așa cum explică Voelpel. Creierul va fi eliminat. Acest lucru funcționează numai dacă dormi suficient. În caz contrar, acestea nu vor fi „ordonate” suficient, informațiile nu vor fi salvate la fel și linkurile nu vor fi stabilite la fel. Rezultatul: pe termen lung, creierul devine mai susceptibil la boli precum Alzheimer.
Mențineți prietenii
Potrivit cercetătorului în vârstă, contactele sociale au fost până acum destul de subestimate în ceea ce privește demența și boala Alzheimer. În „zonele albastre”, adică regiunile lumii în care oamenii îmbătrânesc foarte mult, trăiau în asociații foarte strânse, explică el.
„Fiecare contact social înseamnă că trebuie să memorez mult și să observ mult”. Gesturi, expresii faciale, emoții, dar și conținut: Care este următorul lucru în viața celeilalte persoane, care a fost ultimul lucru despre care am vorbit? Unde am vrut să ne întâlnim? „Toate acestea, spune Voelpel, sunt extrem de importante pentru formarea sinapselor din creier.”
Construirea unui cerc de prieteni este foarte importantă, spune Voelpel - în timpul studiilor, când copiii sunt la grădiniță, într-un club, vă puteți face prieteni peste tot.