Prevenirea constipației la copii

Esti aici

microlax_verstopfung-vorbeugen-kinder_1005x277.jpg

prevenirea

Prevenirea constipației la copii

Exerciții de mișcare potrivite pentru copii împotriva constipației, un somn odihnitor și sfaturi utile despre modul în care puteți face cu ușurință mâncarea sănătoasă gustoasă pentru copilul dumneavoastră.

  • Probleme digestive în timpul sarcinii
    • Constipație în timpul sarcinii - ceea ce ajută?
    • Constipație în timpul sarcinii: remedii la domiciliu
    • Constipație în timpul alăptării
    • Laxativ delicat pentru femeile gravide
  • Probleme digestive la bebeluși și copii mici
    • Constipație la bebeluși: cauze și simptome
    • Constipație la bebeluși: remedii ușoare la domiciliu
    • Prevenirea constipației la copii
    • Constipație la copii mici
    • Laxativ delicat pentru bebeluși
  • Constipație la copii
    • Constipație la copii: cauze și simptome
    • Constipație la copii: remedii ușoare la domiciliu
    • Prevenirea constipației la copii
    • Laxativ blând pentru copii
  • Indigestie la bătrânețe
    • Indigestie în timpul menopauzei
    • Dieta pentru indigestie la bătrânețe
    • Laxativ blând la bătrânețe

Constipație la copii: sfaturi pentru prevenirea acesteia

Când copiii suferă de constipație, nu este doar inconfortabil pentru pacienții mici, ci și părinții suferă și vor să le facă bine copiilor. Declanșatorul mișcărilor intestinale dure nu este de obicei o boală, deoarece lipsa exercițiilor fizice și lipsa fibrelor pot afecta rapid activitatea intestinului. Vă vom arăta sfaturi și trucuri utile despre cum să deveniți unul Prevenirea constipației la copii poate sa.

Prevenirea constipației la copii: dieta adecvată

O dietă nesănătoasă și o hidratare insuficientă pot duce la constipație. Ce trebuie făcut dacă nimic nu funcționează într-un loc liniștit? Remediile ușoare de casă, cum ar fi fructele uscate, sunt potrivite. Dar de ce să acționăm doar atunci când este deja prea târziu? Deoarece o mulțime de mâncăruri și băuturi delicioase pot preveni constipația.

Mâncare rapidă, dulciuri și băuturi răcoritoare dulci: pe lângă lipsa de lichide și prea puțină mișcare, cea mai frecventă cauză de constipație la copii este dieta greșită.

Ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânce copilul tău

Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă. Fibrele alimentare sunt o componentă vegetală a alimentelor care ajunge nedigerate în intestinul gros. Deoarece leagă apa și se umflă, slăbesc scaunul și stimulează mișcarea intestinului. Dacă copilul dumneavoastră este predispus la constipație, ar trebui să acordați o atenție deosebită alimentelor bogate în fibre.

Copilul dvs. poate accesa aceste produse:

  • Produse din cereale integrale, orez brun, paste din cereale integrale, cartofi
  • Fructe, în special prune, pere, mere, pepeni, caise, smochine, fructe uscate
  • Legume, salate, legume crude, musli, nuci

Ar trebui să oferiți rareori aceste alimente:

  • Pâine albă, pâine prăjită, chifle, pisici, orez alb, paste, gustări
  • prea mult lapte și produse lactate
  • Ciocolată, budincă, cremă, prăjituri și dulciuri
  • Bananele (deși sănătoase, ar trebui consumate cu moderare doar de copiii constipați)

Cum pot face mâncarea sănătoasă gustoasă pentru copilul meu?

Participarea este cuvântul magic

Participarea începe cu cumpărăturile. Lasă-l pe copilul tău să aleagă ce îi place pe raftul cu legume și fructe. Drept urmare, copilul este „responsabil” pentru următorul fel de mâncare și, în același timp, are o senzație pentru cum arată mâncarea înainte de a fi pregătită. Chiar și cei mici pot lua parte la gătit. Lăsați copilul să facă sarcini simple, cum ar fi amestecarea, adăugarea de ingrediente în cratiță sau frământarea aluatului. Cu puțin ajutor, copiii mai mari pot tăia legume. Între timp, puteți încerca oricând. Vei vedea: fiecărui copil îi place să mănânce ceea ce a ales și a gătit singur.

Mâncare sănătoasă - fără ca micuții să observe

O modalitate de a „înveseli” copiii cu mâncare sănătoasă este să o ascunzi în alimentele acceptate: legume în sos de roșii, paste integrale din grâu în loc de tăiței cu ouă, castraveți pe pâine pentru micul dejun sau fructe tocate în muesli. De asemenea, încercați să aflați preferințele copilului dumneavoastră. De exemplu, unii copii preferă morcovii crudi, alții preferă piureul, unii îi iubesc în supă sau în caserolă ... Deci, aici este timpul să încercăm.

Fii un model bun

Nu-i place copilului tău să mănânce fructe și legume? Și tu? Copiii ne iau ca modele. Dacă nu-ți plac multe alimente sau nu îți place să le consumi în general, se freacă. În acest caz, încearcă să fii mai plăcut în timp ce mănânci și să nu exprimi în fața copilului tău ceea ce nu îți place. De asemenea, luați timp și liniște pentru a mânca împreună. O masă în fața televizorului nu poate fi o masă plăcută!

Ochiul mănâncă și el - mâncarea este frumos prezentată

Copiii sunt adesea tentați să mănânce sănătos prin mese deosebit de bine concepute. Dacă decorați farfuria frumos cu legume crude, copiii mănâncă adesea și porțiile sănătoase din lateral, mai ales dacă copilului dumneavoastră i s-a permis să proiecteze singuri farfuria. Alimentele crude sau farfuriile cu fructe, care sunt servite ca mâncare degetelor sau cu frigarui, sunt de obicei bine primite. Pur și simplu apucați-l și savurați-l vă amintește de gustarea iubită și îi seduce pe copii într-o plăcere sănătoasă.

Ce ar trebui să bea copilul meu?

Bea numărul unu pentru copii ar trebui să fie întotdeauna apă. Dacă îi oferi copilului tău apă de la început, și ei o vor accepta. Ceaiurile neindulcite și sucurile diluate sunt, de asemenea, excelente pentru a potoli setea. Copiii ar trebui să bea rar băuturi îndulcite, cum ar fi sifon sau ceai cu gheață. Ar trebui să evitați complet băuturile care conțin cofeină, cum ar fi ceaiul negru sau verde, cafeaua, cola și băuturile energizante.

Cât de mult ar trebui să bea copilul meu?

Până când copilul tău spune că le este sete, corpul mic este deja scos din lovitură. Lipsa persistentă de lichide poate duce la probleme de concentrare, dureri de cap, amețeli sau tulburări digestive. Prin urmare, copilul dumneavoastră ar trebui să bea în continuare cantități mai mici de lichide pe tot parcursul zilei. Suma depinde de vârsta copilului dumneavoastră.

  • Vârsta 1: 600 ml/zi
  • Vârsta 2-3: 700 ml/zi
  • Vârsta 4-6: 800 ml/zi
  • Vârsta 7-9: 900 ml/zi
  • Vârsta 10-12: 1000 ml/zi
  • Vârsta 13-14: 1200-1300 ml/zi
  • Vârsta 15-18: 1400-1500 ml/zi

În zilele deosebit de calde sau când faceți mișcare, copilul dumneavoastră are nevoie în mod natural de lichide suplimentare. Important: laptele nu trebuie clasificat ca băutură, ci ca aliment.

Dacă copilul dumneavoastră este constipat, remedii simple la domiciliu sau laxative ușoare pentru copii din farmacie vă vor ajuta adesea.

Prevenirea constipației la copii: exerciții fizice și joacă

Jocul nu numai că promovează dezvoltarea fizică și abilitățile sociale ale copilului. Prin mișcarea constantă, în special cu alți copii, sistemul digestiv este stimulat și intestinul începe. Așa este prevenirea distractivă!

Exercițiul face ca digestia să funcționeze: această frază poate fi utilizată cu succes la constipație în multe cazuri - desigur, și pentru cele mai mici. Iată cum să folosiți mai mult exercițiu pentru a preveni constipația la copii.

Exerciții potrivite pentru copii împotriva constipației

Crocodilul

Copiii se întind pe burtă cu fruntea pe mâini când aud cuvântul cheie „crocodil”. Un picior este ridicat și coborât alternativ din nou: crocodilul se închide! Acest exercițiu masează organele din abdomenul inferior și întărește mușchii de acolo.

Gândacul

Când se folosește cuvântul cheie „gândac”, toată lumea se întinde din nou pe podea, de data aceasta pe spate. Apoi - ca și în cazul ciclismului - îți dai cu picioarele în mod corespunzător. Acest exercițiu stimulează, de asemenea, jucăuș mușchii abdominali inferiori.

Rata

Dacă se folosește cuvântul cheie rață, puteți „vălui”. Copiii se ghemuiesc și merg - dacă este posibil încă pe vârfuri - unul în jurul celuilalt. În timpul acestui exercițiu, mușchii din abdomen se relaxează.

Exercițiile fizice favorizează digestia

Nu doar exercițiile vizate stimulează digestia. Următoarele activități sportive sunt deosebit de bune pentru digestia activă și sunt potrivite și pentru cei mici:

  • Ciclu
  • Patinaj în linie
  • înot
  • Sărituri: sărituri cu trambulină, jocuri de sărituri, sărituri pe frânghie

Prevenirea constipației la copii: somn suficient

Dormitul nu este atât de ușor pe cât ai crede, mai ales pentru copii. Aici, un somn sănătos este important, deoarece dacă ritmul somnului este perturbat, echilibrul întregului corp este agitat. Dar cu mici trucuri pe care le poți încorpora cu ușurință în viața de zi cu zi, va fi cu siguranță o noapte bună.

Somnul este deosebit de important pentru copii. Micul corp are nevoie de somn, printre altele, pentru o absorbție netulburată a nutrienților.

Sfaturi pentru un somn bun

regularitate

Tu, ca părinte, nu copilul tău, determini ritmul zilnic și, de asemenea, ora de culcare. Încercați să introduceți orele fixe cât mai devreme posibil, acest lucru va facilita acceptarea de către cei mici.

Mediul potrivit

O cameră de copii bine aerisită, răcoroasă și întunecată (cu lumină de noapte permisă) este o bază ideală pentru a dormi toată noaptea. În plus, copilul dumneavoastră nu trebuie să se joace sau să mănânce în pat în timpul zilei - patul este o zonă de dormit! Important: Nu folosiți niciodată patul ca loc de pedeapsă, cum ar fi o pauză!

Relaxați-vă în prealabil

Cu o oră înainte de culcare, micuții nu ar trebui să aibă vâlvă cum ar fi să se uite la televizor sau să se plimbe. Este mai bine să faci activități liniștite în timp ce stai așezat, de exemplu, ascultând muzică liniștită sau povești relaxante sau făcând meserii.

Ritual de culcare

Introduceți un ritual de seară care este același în fiecare zi. Cu un copil mai mare, desigur, nu ar trebui să lipsească povestea de culcare, mângâierea de seară și o scurtă discuție pe marginea patului.

Pui de somn

Copilul dvs. ar trebui să se trezească din somnul din ultima zi cu cel mult patru ore înainte de culcare. În caz contrar, trezește-i vorbind sau mângâindu-i.

Tu ești modelul

Arată-i copilului tău că nopțile sunt pentru dormit. Dacă vorbești tare cu tine în vecinătate sau dacă lași televizorul și sistemul stereo să funcționeze tare, îi semnalezi copilului tău că există lucruri mai interesante decât să te culci în pat. Deci, încercați să vă liniștiți cât mai mult posibil în restul apartamentului și, de asemenea, să estompați luminile de acolo.

Frici nocturne

O lumină slabă de noapte și/sau ușa lăsată întredeschisă ajută la frica răspândită de întuneric. În acest caz, comportamentul liniștit din partea dvs. este deosebit de important. Copilul dvs. poate face față mai bine anxietății de separare dacă are în pat o jucărie iubită sau două păpuși preferate.

Dacă prevenirea nu este suficientă: facilitați cu ușurință și în siguranță cu MICROLAX®

Dacă copilul suferă de constipație, tu ca mamă simpatizezi și vrei să ajuti rapid. O alternativă bună pentru copii sunt mini-listele precum MICROLAX®, care funcționează local în rect și sunt blânde cu corpul. Sunt foarte ușor de utilizat.