Prevenirea deficitului de vitamina D Înțelegerea hipotiroidismului
Prevenirea deficitului de vitamina D
Există dovezi că problema vitaminei D afectează în special persoanele cu o boală autoimună, cum ar fi tiroidita Hashimoto. În plus, unii dintre acești pacienți sunt examinați mai amănunțit, astfel încât o deficiență este observată mai des. De asemenea, pacienții cu tiroidă bine informați au adesea o îngrijire mai bună decât restul populației.
Valoarea stocării vitaminei D nu este verificată în mod obișnuit la persoanele sănătoase, nu este inclusă în hemoleucogramă. Hashimoto, o insuficiență sau o suprafuncție ar putea fi un motiv pentru a avea valoarea măsurată de medic - de exemplu de către endocrinolog, care o poate stabili cu compania de asigurări de sănătate din cauza bolii anterioare.
Experiența mea cu comprimatele de vitamina D.
După ce am făcut câteva măsurători de vitamina D la sfârșitul iernii, am aflat câtă vitamina D am avut de-a lungul anilor Iarna jumătate de an ar trebui să ia pentru a nu se confrunta cu o deficiență și pentru a începe primăvara cu valori bune. Din moment ce nu am avut mult soare în ciudata vară a anului 2012, am început să iau din nou vitamina D la o doză zilnică de 2.000 UI la sfârșitul lunii iulie. În plus, mă trezesc cu o dispoziție mai bună. În octombrie l-am mărit la 3.000 UI, deoarece valorile mele de laborator o ușurează. În primăvara ploioasă a anului 2013 am păstrat această doză și am redus-o temporar puțin la mijlocul verii.
În diferite magazine de vitamine există tablete sau capsule cu doze mult mai mari care vă vor oferi un ingredient mai activ pentru aceeași sumă de bani. Dar, cu comprimate cu doze mari din străinătate, se poate întâmpla ca acestea să nu treacă prin vamă. Prefer să iau câte una pe zi oricum doză constantă de vitamina D unul decât unul ocazional ridicat, pentru că mi se pare mai sensibil și mai tolerabil. Am găsit practic și ambalajul negru de la Peak, deoarece vitamina D este sensibilă la lumină.
Suplimente de vitamina D pentru aport minim
Dacă doriți să obțineți rapid o doză inofensivă, puteți obține comprimate cu 1.000 UI în fiecare farmacie germană, dar acestea sunt mai scumpe (în jur de 7-10 euro pentru 100 de comprimate). În ultimul timp au existat și preparate în farmacii cu o doză de 1.000 sau 1.500 UI pe tabletă. Aceste tablete pot fi utilizate pentru a preveni o deficiență severă de vitamina D, sunt mai puțin potrivite pentru a umple o memorie goală.
Specialist în vitamina D și științific
Poți lua vitamina D exact așa? În general da, cu 1.000 - 2.000 UI pe zi, adulții sunt departe de supradozaj. Un articol medical bun poate fi găsit aici, recomandări medicale pentru copii și adolescenți aici.
Pentru a fi în siguranță, puteți cere medicului dumneavoastră de familie să excludă faptul că Nivelul de calciu este crescut și abia apoi începe. Cu toate acestea, o valoare normală a calciului nu spune nimic despre aportul de vitamina D, chiar dacă vitamina D este importantă pentru absorbția calciului. Fundalul: Când vitamina D este scăzută și se absoarbe puțin calciu, corpul tinde să obțină mai mult calciu din oase - aceasta este ceea ce doriți să evitați cu aportul de vitamina D. (Cu toate acestea, vitamina D nu este potrivită pentru tratamentul unic al osteoporozei! Permiteți-ne să vă sfătuim cu privire la alte opțiuni.)
Au clarificat deficitul de vitamina D
Dacă doriți să știți exact dacă există o deficiență și cât de gravă este, puteți lua o măsurătoare a Valoarea stocării vitaminei D (25-OH) nu s-a terminat. Pentru aceasta, testele de sânge pentru acasă sunt oferite chiar pe Amazon, care costă puțin sub 30 de euro. Dar pentru acest preț ați putea obține măsurarea prin prelevarea de probe de sânge de la profesioniști ca auto-plătitori - la medic sau direct într-un laborator medical și ați putea obține rezultate mai fiabile.
Dacă se constată o deficiență, puteți obține o rețetă pentru vitamina D și veți fi plătit de compania dvs. de asigurări de sănătate. În acest scop, în farmacie există capsule cu doze mari de la compania Dekristol. Acestea conțin 20.000 UI și nu se iau în fiecare zi. Dacă, după câteva luni, doriți să vi se verifice rezultatele aportului regulat, ar trebui să încetați să luați comprimatele cu câteva zile înainte.
Vitamina K2 și vitamina D - o echipă bună
Între timp, vitamina K2 câștigă o oarecare atenție ca a doua vitamină osoasă: în timp ce vitamina D este responsabilă pentru absorbția calciului, vitamina K2 asigură că calciul este stocat efectiv în oase - contribuind astfel la menținerea oaselor solide. Vitamina K2 ar putea juca, de asemenea, un rol în prevenirea diferitelor boli, dar trebuie făcute mai multe cercetări în acest sens. Cei care așteaptă mai multă certitudine cu privire la beneficiile pentru sănătate vor trebui să aștepte puțin mai mult. Cel puțin există experiențe indirecte cu utilizarea pe termen lung, deoarece mâncarea tradițională japoneză natto este bogată în vitamina K2. Între timp, K2 este recomandat și persoanelor cu osteoporoză din Japonia, care ar putea oferi, de asemenea, noi perspective asupra beneficiilor K2.
O combinație ieftină de vitamina D și vitamina K poate fi găsită aici *, de exemplu, dar și pe Ebay. O jumătate de comprimat pe zi din preparatul asociat ar fi o doză bună de vitamina D pentru majoritatea adulților în lunile de iarnă. Cu 50 µg de vitamina K2 pe zi, rămâneți în intervalul moderat - în prezent folosesc o combinație similară. Cu toate acestea, având în vedere starea actuală a cunoștințelor, este dificil de estimat ce doză de vitamina K2 ar fi optimă. La fel ca vitamina D, vitamina K2 este solubilă în grăsimi și, prin urmare, este luată cu alimente. Cu toate acestea, vitamina K nu are nimic de-a face cu soarele, astfel încât doza nu trebuie ajustată la sezon.
Actualizare: Între timp am văzut un produs nou în farmacie - tablete de la Doppelherz cu 2.000 UI de vitamina D și 100 µg de vitamină K. Asta mi se pare destul de sensibil, dar pachetul de 60 de bucăți este relativ scump la aproximativ 10 euro. Vitamina D3 Hevert este acum disponibilă și în 2.000 și 4.000 de doze.
Stare procesare: 19 noiembrie 2020. * Linkurile Amazon sunt linkuri publicitare (afiliat).