Prevenirea obezității

Pentru a evita supraponderalitatea și cea mai mare manifestare a acesteia sub formă de obezitate, este esențial un stil de viață conștient. În consecință, prevenirea obezității începe în copilărie. Copiilor cărora li se arată un stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă, le este mai ușor să mănânce o dietă echilibrată pe măsură ce îmbătrânesc. Dacă părinții se asigură că fac suficient exercițiu în aer curat și fac activitate fizică suplimentară cu colegii lor, de exemplu în cluburile sportive, prima piatră de temelie pentru prevenirea obezității este pusă devreme.

Dar condițiile prealabile pentru obezitate nu apar întotdeauna în copilărie și adolescență. Studiul național de consum II (NVS II) a arătat că tendința către supraponderalitate și obezitate crește odată cu înaintarea în vârstă. Un sondaj realizat de Institutul Robert Koch a arătat, de asemenea, că numărul pacienților obezi a crescut semnificativ. În consecință, nu există doar o legătură între vârstă și obezitate.

Recomandări pentru prevenirea obezității

Până în prezent, nu există rezultate de cercetare fiabile privind prevenirea obezității. Studiile corespunzătoare sunt pe termen lung și parțial contradictorii datorită măsurilor diferite. În ghidul său „Prevenirea și terapia obezității”, Societatea germană pentru obezitate definește câteva recomandări care ar trebui utilizate pentru a preveni obezitatea:

Nutriție adecvată, exerciții fizice regulate și control constant al greutății
Reduceți consumul de alimente cu o densitate mare de energie și creșteți consumul de alimente cu o densitate de energie scăzută
Reducerea consumului de fast-food
Reducerea consumului de alcool
Reducerea consumului de băuturi zaharoase
Creșterea proporției activității fizice, limitarea proporției activităților sedentare, integrarea formelor de mișcare orientate spre rezistență în viața de zi cu zi
Oferte și măsuri preventive pentru mai mult exercițiu și o dietă sănătoasă la locul de muncă

Și aici, toate recomandările se bazează pe manipularea conștientă a alimentelor și pe creșterea unităților de exerciții în viața de zi cu zi. Pentru a preveni obezitatea, este esențial să fii conștient de propriul comportament și obiceiuri. Pentru că numai cei care sunt conștienți de faptul că propriul comportament sunt direct legate de greutatea lor își pot schimba și controla comportamentul. Sfaturi nutriționale, un jurnal alimentar și, în cazuri individuale prescrise în mod special de către medic, terapia comportamentală cognitivă poate fi de ajutor în pierderea în greutate și prevenirea obezității.