Prevenirea și tratamentul sindromului metabolic PassionSant

știri Pentru a preveni și trata sindromul metabolic este important să se facă o serie de modificări ale stilului de viață. Este posibil să trebuiască să luați medicamente sau chiar să luați în considerare o operație (operație pentru obezitate).

prevenirea

Pierdere în greutate

În caz de supraponderalitate, obiectivul este de a viza 5-10% pierderea în greutate în primul an. Pierderea unei zecimi din greutate scade tensiunea arterială, echilibrează colesterolul, îmbunătățește metabolismul zahărului și reduce riscul de diabet de tip 2.

O dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă și echilibrată este crucială. Urmărirea profesională poate fi necesară. În general, se recomandă o așa-numită dietă mediteraneană sau o dietă DASH.

• în caz de supraponderalitate, reduceți aportul de calorii cu 500 kcal pe zi
• adoptă o distribuție energetică de 30% proteine, 35% grăsimi și 35% carbohidrați
• reduceți consumul de grăsimi saturate și creșteți cel al grăsimilor nesaturate
• asigurați un raport bun de acizi grași omega-3/omega-6