Prevenirea și tratarea diastazei prin reabilitare abdominală
Există ceva nou în domeniul fitnessului perinatal și acest lucru revoluționează modul în care abordăm reabilitarea abdominală: studiile arată că aproape 100% (!) Dintre femei au separare abdominală postpartum.
Aceasta înseamnă că reabilitarea postnatală ne privește pe toți, fără excepție. Echipa Bébé Cardio a prezentat aceste noi revelații pentru a vă ajuta să știți cum să vă gestionați fitness postpartum în condiții de siguranță.
De ce nu vrei să ai diastază
Un rectus abdominis este o separare a rectului abdominis, rectus abdominis (în franceză bună, pachetul de șase), care fac parte din stratul superficial abdominal.
Apare atunci când mușchii se întind odată cu burta în creștere, până la punctul în care linia albă, linia albă (sau țesutul conjunctiv, pentru oamenii de știință) care aderă rectul abdominis împreună, se subțiază și se separă. Știm acum că această separare ar fi o adaptare fiziologică a corpului care urmărește să ofere mai mult spațiu uterului în creștere, dar poate fi totuși agravată de mișcări și exerciții necorespunzătoare în timpul sarcinii sau postpartum (da, da și postpartum!).
Atunci când există o separare a abdominalelor, există o slăbire a trunchiului, deoarece acestea nu își pot îndeplini funcția în mod adecvat. Este important să rețineți că o diastază nu este doar o problemă cosmetică (burtica care iese în afară), ci și o problemă funcțională. Cele mai frecvente complicații pot include dureri cronice de spate și probleme pelvine, cum ar fi constipație,incontinenţă, durere în timpul sexului sau prolaps.
Perioada de reabilitare pentru a proteja
Din fericire, corpul feminin este o minune a naturii: în primele 6 până la 8 săptămâni după naștere, experimentăm unul dintre singurele momente din viața noastră când ligamentul și structurile conjunctive se pot regenera.