Prezentare generală a ofertelor de antrenament ale departamentului de fitness

Pe 20 august 2020, două noi cursuri de yoga vor începe în centrul comunitar Heilig Kreuz, Barbarossastraße 59, 60388 Frankfurt pe Main (Bergen-Enkheim). Intrarea este posibilă în orice moment! Mă bucur cu o lecție de încercare, dar numai oferind detalii de contact.

Pe lângă membri, pot participa și nemembri.

NOU - taxa de participare modificată: membrii plătesc o taxă suplimentară de 7,50 EUR pe unitate de exercițiu (= 1,5 ore), non-membri 13,50 EUR taxă specială.

Vă rugăm să vă înregistrați utilizând formularul de înregistrare sau prin e-mail: Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Pentru a afișa JavaScript trebuie activat!

Primul curs (începători/retur) 17:30 - 19:00

Al doilea curs (nivel intermediar) 19:15 - 20:45

Aviz de igienă: Protecția gurii și a nasului trebuie purtată la intrare și ieșire. Sunt disponibile dezinfectanți. Trebuie să vă aduceți propriile rogojini și prosoape. Echipamentele pentru exerciții fizice nu pot fi schimbate între ele. Este esențial să respectați regulile de distanță.

Curs pentru începători vă prezintă pas cu pas diferitele exerciții de yoga. Este deosebit de important pentru liderul cursului Kordula Kiefer-Kempf ca participanții să-și dezvolte atenția pentru corpul lor și ca fiecare să își găsească propria abordare personală a yoga.

Exercițiile întăresc sistemul circulator, întăresc mușchii și întind mușchii și fasciile. Conștientizarea și concentrarea corpului sunt îmbunătățite, tensiunea este eliberată și stresul este redus.

În cursul FLUXUL DE YOGA (Nivel intermediar) se practică o secvență curentă de posturi dinamice și statice. Conexiunea dintre practica yoga și ritmul respirației creează un flux puternic și armonios de mișcare.

Instructor: Kordula Kiefer-Kempf

loc:

Centrul Comunitar al Bisericii Catolice
Barbarossastrasse 59
60388 Frankfurt (Bergen-Enkheim)

Cum ajungeți: terminalul U7/U4, continuați cu autobuzul 42 - stația Barbarossastraße

Aerobic pas

Step aerobic este din nou în tendință!

Pasul este un pas mic care poate fi reglat în înălțime. Acest lucru permite fiecărui participant să îl regleze individual și astfel să controleze intensitatea, dacă este necesar .

Se antrenează combinații de pași și coregrafii pe, pe și în jurul pasului .

Antrenamentul întărește mușchii piciorului și fesierului și antrenează coordonarea. În același timp, sistemul cardiovascular începe să funcționeze și multe calorii sunt arse ascendent și descendent .

Toate cu bătăi puternice care te pun într-o dispoziție bună. Ritmul ne determină ritmul!

Timpii de antrenament:

Joi, 18:15 - 19:15

Volkshaus (salonul din spate), Enkheim

Doar antrenament limitat în timpul sărbătorilor!

Notă: Vă rugăm să aduceți încălțăminte sport robustă și ceva de băut !

Grup țintă: Adulți

Formare corporală/Flexibar

Antrenament care îți intră sub piele !

Antrenamentul cu Flexibar *) întărește în special mușchii adânci. În comparație, forța normală sau antrenamentul cu gantere tinde să funcționeze la suprafață .

Odată ce Flexibarul începe, mici impulsuri îl mențin în mișcare. Se desfășoară exerciții de antrenament variate și prietenoase pentru articulații .

Mușchii spatelui, abdominali și pelvieni sunt în special întăriți de tensiunea reflexivă. Prin urmare, este un antrenament ideal pentru oricine dorește să combată problemele de spate, să-și îmbunătățească postura și să modeleze corpul .

*) Flexi-Bar este o tijă din plastic armat cu fibră de sticlă. La ambele capete există o greutate cilindrică din cauciuc natural. Instruirea se efectuează cu Flexi-Bar-uri originale de la producătorul FLEXI-SPORTS, care sunt testate și recomandate de Forum Healthy Back - Better Living e.V. și de Asociația Federală a Școlilor Germane de Spate (BdR) e.V.

Timpii de antrenament:

Joi, 19:20 - 20:20

Volkshaus (salonul din spate), Enkheim

Doar antrenament limitat în timpul sărbătorilor!

Notă:

Vă rugăm să aduceți pantofi sport și un prosop (și, dacă este posibil, un covor de exerciții) !

Grup țintă:

Burta pura

Această ofertă de antrenament de o jumătate de oră se concentrează pe strângerea și modelarea țintă a mușchilor abdominali. Exercițiile au loc atât în picioare, cât și pe saltea. „Zâmbetul” este programul - potriviți aici și în corpul următor.

Timpii de antrenament:

Luni, 18:30 - 19:00

Volkshaus (sala mare), Enkheim

Doar antrenament limitat în timpul sărbătorilor!

Notă:

Vă rugăm să aduceți pantofi sport și un prosop!

Grup țintă:

Potrivirea corpului

Arată bine și simte-te bine !

Această oră combină antrenamentul de anduranță cu stilul clasic al corpului. Acest lucru face ca sistemul cardiovascular să funcționeze și mușchii sunt întăriți. Întinderea ulterioară se încheie seara. Un antrenament echilibrat și eficient pentru întregul corp !

Focusul lecției variază, dorințele participanților sunt luate în considerare. Ca un punct culminant, pot fi acordate chiar și informații despre alte sporturi și pot fi obținute antrenori invitați (de exemplu, yoga de putere).

Uneori ne antrenăm pe saltea, dar sunt folosite și dispozitive portabile, cum ar fi gantere, Therabands, bețișoare, bile etc. Cunoștințele anterioare nu sunt necesare - începătorii sunt întotdeauna bineveniți !

Reduceți stresul și creșteți bunăstarea emoțională. Muzica groovy asigură, de asemenea, acest lucru, deoarece accentul este pus pe distracție !

Timpii de antrenament:

Luni, 19:00 - 20:00

Volkshaus (sala mare), Enkheim

Doar antrenament limitat în timpul sărbătorilor!

Notă:

Vă rugăm să aduceți pantofi sport și un prosop !

Grup țintă:

ZUMBA ®

Exercițiu și distracție !
În această oră uiți efortul! Tot stresul de zi cu zi dispare și faci ceva bun pentru corpul tău în același timp .

Uşor !
Dansați pe ritmuri aprinse din America Latină, cum ar fi salsa, merengue, reggaeton și cumbia. Chiar și fără cunoștințe prealabile, oricine poate participa imediat. Secvența pașilor este ușoară, iar muzica te îndepărtează .

Este potrivit pentru toată lumea, indiferent de nivelul lor de fitness. Pur și simplu ajustați intensitatea la propriul nivel de fitness.

Timpii de antrenament:

Luni, 20:00 - 21:00

Volkshaus (sala mare), Enkheim

O intrare în orice moment .

Doar antrenament limitat în timpul sărbătorilor!

Cost:

Două lecții de încercare gratuite sunt posibile fără costuri sau sunt necesare abonamente .

Pentru membri, cursul costă 6 EUR pe lună, în plus față de calitatea de membru al clubului. Un formular corespunzător este disponibil în oră.

Ne-membrii pot participa, de asemenea! Pur și simplu cumpărați un card timp de 10 ore (60 EUR, - care trebuie plătit în numerar la fața locului, valabil cel mult 1 an) și faceți-l ștampilat înainte de fiecare oră .

Treci doar pentru a participa! Nu este necesară o notificare prealabilă.

Notă:

Vă rugăm să aduceți pantofi sport robusti (fără pantofi de dans) și ceva de băut !