Prezentare generală a tuturor medicamentelor; Pierderea în greutate cu Acai Berry; Posibilități și sfaturi
Un alt mare blog WordPress
Prezentare generală a tuturor medicamentelor
Multe medicamente vă pot împiedica pierderea în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră orice modificare a tratamentului. Iată cele mai rele trei:
Stresează mai puțin, dormi mai mult
Ai dorit vreodată mai multe ore de somn și o viață mai puțin stresantă, în general? Majoritatea oamenilor au - și asta poate fi o veste proastă pentru greutatea lor.
Stresul cronic poate crește hormonii stresului, cum ar fi cortizolul în organism. Acest lucru poate determina creșterea foamei și creșterea în greutate. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să examinați modalitățile posibile de a reduce sau de a gestiona mai bine stresul excesiv din viața dumneavoastră. Deși acest lucru necesită adesea schimbări majore, chiar și lucrurile mici - cum ar fi postura - vă pot afecta în mod direct hormonii de stres și poate greutatea.
De asemenea, ar trebui să te străduiești să dormi suficient, de preferință în fiecare seară. Faceți un efort pentru a vă trezi reîmprospătat singur, indiferent de ceasul cu alarmă. Dacă sunteți genul de persoană care este întotdeauna trezită brutal de clopotele de alarmă, nu ați putea niciodată să vă oferiți corpului odihnă adecvată.
O modalitate de a combate acest lucru este să te culci suficient de devreme pentru ca corpul tău să se trezească autonom înainte să se declanșeze ceasul cu alarmă. Un somn bun este un alt mod de a reduce nivelul hormonilor de stres.
Privarea de somn, pe de altă parte, merge mână în mână cu pofta de zahăr. De asemenea, are un impact negativ asupra autodisciplinei, făcându-l ușor prea dureros să vă răsfățați cu tentația (nu este un accident faptul că privarea de somn indusă este o tehnică comună de interogare). La fel, lipsa de somn vă slăbește determinarea de a vă antrena.
Mănâncă mai puțin produse lactate și nuci
Poți mânca cât vrei și totuși să slăbești? Da, tinde să funcționeze bine cu un conținut scăzut de carbohidrați, deoarece reglarea apetitului se întâmplă fără efort.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați facilitează consumul suficient de suficient, există alimente clasificate drept scăzute în carbohidrați care devin o problemă în cantități mai mari. Dacă vă este greu să pierdeți în greutate la o dietă săracă în carbohidrați, ați putea încerca să fiți mai atenți cu:
Produse lactate (iaurt, smântână, brânză)
Nuci
Produsele lactate conțin cantități variate de lactoză (zahăr din lapte), ceea ce încetinește pierderea în greutate. Mai mult, unele proteine din lapte creează un răspuns semnificativ la insulină care poate avea același efect. În consecință, reducerea produselor lactate poate accelera pierderea în greutate. Acest lucru este valabil mai ales pentru produsele lactate care lipsesc de obicei în grăsimi, cum ar fi laptele obișnuit și diferitele iaurturi, dar aveți grijă la produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi smântână și brânză. Și nu uitați de praf de proteine din zer, proteina pură din lapte.
Eliberat de toate aceste avertismente lactate este untul, care este aproape grăsime pură. Untul poate fi consumat rapid după dorință.
Nucile, al doilea aliment pe care trebuie să le urmăriți, conțin destul de mulți carbohidrați și este foarte ușor să descărcați, fără să știți, cantități mari. Nucile de caju sunt printre cele mai proaste carbohidrați - veți descoperi că conțin în jur de 20% carbohidrați în greutate. Pentru cineva care urmează o dietă strictă LCHF cu 20 de grame de carbohidrați pe zi, câștigând bani, aceasta înseamnă că consumarea a 100 de grame (ceea ce se întâmplă rapid!) Vă va fi umplut cota zilnică. Alunele sunt de obicei în jur de 10-15% carbohidrați - nu le puneți nici în curat.
Deci, pentru cei dintre voi care au probleme cu pierderea în greutate: folosiți nucile cu moderație. Dacă într-o situație în care nucile sunt o necesitate absolută, să știți că cele mai inofensive pentru carbohidrați sunt nucile de macadamia (de obicei în jur de 5% carbohidrați) sau nucile de Brazilia (în jur de 3%).