Prezentare generală - Cum să vă îmbunătățiți vederea Portalul de sănătate Balancer
Indiferent dacă purtați ochelari la o vârstă fragedă sau nu, de la mijlocul anilor patruzeci aproape toată lumea poate percepe o schimbare enervantă a acuității vizuale. Se pare că se întâmplă peste noapte. În primul rând, textul de pe smartphone devine din ce în ce mai mic, textul miniatural de pe ambalaj poate fi ghicit doar până când renunțați chiar și cu o dimensiune medie a fontului - ochelarii de lectură devin un companion constant.
Expresia fermecătoare „presbiopie” descrie ceea ce au în comun majoritatea oamenilor între 40 și 50 de ani. Acuitatea vizuală la distanță este adesea încă destul de OK, dar de aproape devine din ce în ce mai neclară.
Presbiopia începe în jurul vârstei de 30 de ani
Cu toate acestea, este încă foarte lent și, prin urmare, trece neobservat pentru o lungă perioadă de timp. Motivul scăderii acuității vizuale în vecinătate este o întărire a cristalinului legată de vârstă. Datorită elasticității în scădere, unghiul de refracție al luminii nu mai poate fi controlat și el.
În afară de măsurile medicale - puteți influența singur deteriorarea vizuală?
„Copil, îți strici ochii!”, Sună în urechile multora când citea în lumină proastă era la ordinea zilei.
De fapt, nu-ți poți „strica” ochii cu el, dar obosesc mai repede. Un defect vizual preexistent devine mai vizibil și durerile de cap sau ochii arzători pot fi semne inconfundabile ale citirii într-o lumină prea slabă sau prea mult ecran.
Cei care privesc mult literele și ecranele vor clipi mai rar. Ochiul este mai puțin udat de lichid lacrimal și se usucă mai repede.
Dacă vă uitați mult la smartphone, tabletă, computer etc., ar trebui să vă uitați des și să priviți în depărtare și să clipiți de câteva ori.
De ce ar trebui ca ochiul să vadă „roșu” când cade seara?
Mai simplu spus, ochii noștri au un fel de viziune de zi și de noapte. Nervii optici reacționează diferit la lumina zilei sau la întuneric. Cu lumina roșie, ochiul este mai bine adaptat întunericului. Sursele de lumină albastră de pe ecrane sunt mai stresante pentru ochi, iar lumina albastră te trezește, deoarece inhibă producția de hormon de somn melatonină.
- Dacă lucrați mai des seara sau dacă totuși vă place să fiți în jur cu tableta sau smartphone-ul, instalați una dintre aplicațiile gratuite cu un filtru de lumină albastră. Le puteți folosi pentru a filtra componentele de lumină albastră de pe ecrane, ochii dvs. percep apoi mai multe componente de lumină portocalie decât în timpul apusului natural.
Ce legătură are echilibrul acido-bazic cu acuitatea vizuală?
În medicina complementară, acizii acumulați, pe care corpul nu i-a putut neutraliza și excreta, sunt văzuți ca fiind o cauză a depozitelor vasculare și a tensiunii arteriale crescute. Depozitele se colectează, de asemenea, în vasele fine ale retinei oculare și perturbă circulația sângelui și, astfel, furnizarea de substanțe nutritive.
Un echilibru acido-bazic dezechilibrat, care este adesea asociat cu o dietă plină de componente de zahăr și cu o lipsă de lichide, îngroșează sângele și perturbă aportul de oxigen și nutrienți din celule.
- Accesați-l zilnic legume și ierburi proaspete.
- Bea până la fund zilnic în aproximativ 30 - 40 ml de apă plată (de exemplu, cu lămâie) sau ceai de plante pe kilogram de greutate corporală.
- Trage dulceata naturala de la fructe la zahăr industrial și preferă să folosească cereale integrale în locul produselor din făină albă sau de grâu.
Lăsați antrenorul dvs. de sănătate să vă arate exerciții de relaxare.
BASICO - pulbere de alge roșii premium
- Susțineți echilibrul acido-bazic
- Valoroase oligoelemente marine din alga roșie litotamnium
- Furnizor de energie 100% biologică cu un conținut ridicat de calciu
Morcovii sunt buni pentru ochi?
Acest lucru poate fi confirmat. Cu toate acestea, nu doar morcovul, ci culoarea naturală „carotenoizi”, care aparține grupului de fitochimicale și este un precursor al vitaminei A. Acest lucru asigură faptul că vitamina A își poate îndeplini sarcinile pentru funcțiile corpului. Substanța este, de asemenea, importantă în menținerea sistemului imunitar și deoarece vitamina A este o componentă a pigmentului vizual, carotenoizii sunt atât de buni pentru ochi.
Pe lângă morcovi, acest superaliment poate fi găsit și în:
Caise, fenicul, pepene galben, salată, porumb, pătrunjel, spanac, roșii și, de asemenea, în gălbenușuri. Legumele sunt, în general, bogate în fitochimicale și, de fapt, nu greșesc niciodată (asigurați-vă că sunt organice).
Care este semnificația nivelului de zahăr din sânge pentru ochi?
Un nivel ridicat de zahăr din sânge crește presiunea din ochi și poate duce la retenția de apă în cristalin, ceea ce poate înnorba acuitatea vizuală. Modificările oculare datorate diabetului au loc înainte ca acestea să devină vizibile cu simptome. Așadar, merită să vă mențineți glicemia în echilibru în două moduri.
S-a dovedit că antrenamentul cardiovascular și antrenamentul muscular au un efect extrem de pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.
Când mușchii încep să funcționeze, nu numai că pun corpul în mișcare, ci și pun în mișcare o multitudine de substanțe mesager și influențează procesele biochimice din multe zone ale organismului. Mușchii activi eliberează substanțe care stimulează metabolismul grăsimilor și zahărului în intestin. Aceste substanțe determină celulele din intestin să descompună excesul de zahăr și grăsimi mai repede, ceea ce este văzut ca unul dintre motivele pentru care antrenamentul muscular este atât de eficient în tratarea sau prevenirea diabetului.
Stresul este rău pentru ochi?
Oh da! Stresul în toate variațiile sale este cel mai mare risc general pentru sănătate și chiar și ochii suferă enorm. Stresul poate contribui la creșterea presiunii intraoculare, care perturbă fluxul sanguin și dăunează nervului optic.
Tensiunea arterială modificată este, de asemenea, vizibilă pentru o perioadă scurtă de timp din cauza nivelurilor crescute de stres. Când nivelul de adrenalină crește, respirația se accelerează, pupilele se dilată și se dezvoltă un tip de viziune în tunel. Viziunea periferică este restricționată, care poate fi percepută ca o vedere încețoșată, pâlpâind, zvâcnind, ars sau „nisip” în ochi.
- Mișcare moderată este cel mai bun mod de a descompune hormonii stresului!
- În plus, circulația sângelui în întregul corp se îmbunătățește! Prin creșterea volumului inimii și plămânilor, formarea mai multor celule roșii din sânge și schimbul îmbunătățit de gaze și nutrienți, toate celulele corpului sunt alimentate cu mai mult sânge, adică cu mai mult oxigen și substanțe nutritive.
- Exerciții de antrenament și relaxare ajută la perceperea mai bună a situațiilor și sentimentelor stresante și la capacitatea de a le contracara.
Mușchiul gâtului afectează ochii?
De asemenea, mușchii tensionați ai gâtului perturbă circulația sângelui și, astfel, vederea. Un gât tensionat poate fi rezultatul stresului sau al unei sarcini necorespunzătoare. Aici puteți avea cu ușurință un efect pozitiv.
Lăsați antrenorul dvs. de sănătate să vă arate exerciții de relaxare.