Prezentare model de fitness masculin Steve Cook

Astăzi vă prezentăm Steve bucătar, Model profesionist IFBB de 32 de ani și fitness. Steve este faimos în lumea fitnessului și culturismului pentru el fizic uimitor, să ne uităm la creșterea lui.

prezentare

Istoria sa:

Steve Cook s-a născut la 10 decembrie 1984 și are o înălțime de 1,85 m pentru 92 kg. Și-a petrecut copilăria în Idaho, în Statele Unite, într-o familie numeroasă și sportivă, tatăl său a fost manager și antrenor sportiv, el l-a implicat rapid. elementele de bază ale antrenamentului fizic și ale depășirii de sine. Steve se întoarce repede la culturism prin realizarea pompe și Tracțiuni la bară, mai târziu, în timpul studiilor, capacitățile sale fizice și talentele sale de jucător de fotbal american i-au permis să obțină o bursă.

Steve a perseverat apoi în culturism, el participă și câștigă multe concursuri inclusiv IFBB Houston Pro în 2012 sau IFBB Dallas Pro în 2014. Modelul de fitness este acum sponsorizat de mari mărci precum Nutriție optimă, Culturism.com și Națiunea Swoldier.

Antrenamentul și dieta sa:

Steve Cook caută să realizeze limitele geneticii sale, vrea să fie cel mai mult masiv și uscat posibil păstrând în același timp un echilibru și simetrie între diferiții săi mușchi.

Modelul de fitness spune că își ascultă corpul, datorită anilor de practică pe care a învățat-o să înțeleagă și să interpreteze semnalele pe care le trimite corpul său, știe să adauge calorii la planul său alimentar dacă are nevoie să se odihnească sau să-l schimbe program de culturism.

Lui Steve îi place să se antreneze un număr mare de seturi și repetări, iată un exemplu al său program de culturism disponibil la http://www.simplyshredded.com:

Luni: piept/spate/abs

  • Panta dezvoltată - 4 x 8-15 repetări
  • Pronație cu aderență largă de tracțiune - 4 x 10-15 repetări

  • Ridicarea înclinării cu gantere - 3 x 10-15 repetări
  • T-Bar Pull - 3 x 10-15 repetări

  • Presă de bancă - 3 x 8-12 repetări
  • Tragere verticală a fuliei - 3 x 10-15 repetări

  • Dips (pentru pectorali) - 3 x până la eșec
  • Tiraj orizontal cu prindere strânsă - 3 x până la defecțiune
  • Trageți Overs - 3 x până la eșec

(Giant a setat 3 ture - până la eșec)

  • Picioarele atârnate de bar
  • Cruch ghemuit la scripete
  • Răsuciți cu bara de lemn
  • Picioarele se ridică pe banca înclinată
  • Cruch pe SwissBall

Marți: Deltoizi/Trapez/Brațe/Vițe

  • Presă de bancă militară - 3 x 8-12 repetări
  • Ridicări laterale - 3 x 8-12 repetări
  • Pec Deck - 5 x 10-15 repetări
  • Ridicări frontale - 3 x 10-15 repetări
  • Tragere verticală a barei - 3 x 10-12 repetări