Prima lună a pierdut cu succes 12,1 KG - forum

Discutați cu succes 12,1 kg pierdute în prima lună De succes și există mai multe Forum în domeniul poveștilor de succes; Bună dimineața, astăzi a trecut exact 1 lună de când mi-am început dieta. Decizia că trebuie să fac ceva mi-a venit în timp ce mă mut

  • Slimming.com
  • forum
  • Motivație - Povești de succes - Jurnale
  • Povesti de succes
  • De succes și există mai multe
  • Prima lună a pierdut cu succes 12,1 KG

Prima lună a pierdut cu succes 12,1 KG

astăzi a trecut exact 1 lună de când mi-am început dieta.

lună

Decizia că trebuie să fac ceva mi-a venit când mă mutam în ianuarie. Ne-am mutat la etajul 4 în acel moment și fiecare parte din ceea ce am înghițit era aproape de eșecul circulator. Sau când sunt cu cei doi
m-am jucat cu copii mici, am rămas fără suflare după 5 minute și aveam nevoie de un cort de oxigen.

Apoi am citit multe pe Internet, peste 1000 sunt diete
se recomandă altceva. Una vă sfătuiește asta și cealaltă din nou
opus.
Am planificat apoi să încep WeigtWatchers în martie. Am multe despre asta
citit și obținut cu software-ul FlexPoints. Am început deja să convertesc cele mai importante lucruri în puncte și așa mai departe.
Dar când am vrut să încep, calculasem toate punctele și am scris prea enervant, așa că a trebuit să vin cu o dietă diferită.

M-am gândit apoi la obiceiurile mele alimentare. Ceea ce arăta cam așa, cel puțin 1 baton de ciocolată pe zi, pentru micul dejun erau deja 3 rulouri de semințe de mac cu unt gros și cârnați/Nutella. Aproape întotdeauna la prânz
o porție dublă din ceea ce era acolo, urmată de pâine cu mezeluri seara.
Între ele era tort sau înghețată, mai ales seara la ora 10 o altă pizza sau hamburger congelat etc. Ca băutură, limonada și cola trebuiau întotdeauna să servească.
După ce l-am lăsat să treacă prin cap și am calculat caloriile, am fost cu adevărat șocat. Am primit 4000-5000 Kcal pe zi și nu era aproape nimic sănătos. Nici eu nu am făcut prea mult exercițiu, deoarece în prezent eram șomer, datorită crizei economice.

Așa că mi-am schimbat dieta și am notat ce mâncam în fiecare zi. Acum exista de ex. Fructe, dimineața două rulouri cu margarină pe jumătate de grăsime și mezeluri slabe. La prânz, porția a fost înjumătățită și seara erau de obicei două pâini cu mezeluri sau pește. Erau de băut 1,5 litri de apă în fiecare zi, uneori liniștită, alteori cu acid carbonic și apoi 1 capsulă de magneziu zilnic din cauza defecțiunii musculare.
Totul a decurs foarte bine, primele zile au fost destul de grele, dar te obișnuiești cu asta. Pe ciocolată, chipsuri și co. La început am renunțat complet. Când făceam cumpărături, am acordat multă atenție caloriilor etc. și le-am comparat. Așa că am pierdut 12,1 kg în prima lună. Acest lucru a fost cu siguranță ajutat și de faptul că am găsit un loc de muncă în zona de depozitare și m-am mutat mai mult.
Pentru asta am cântat și de trei ori pe lună, de două ori am comandat 1 burger XXL cu cartofi prăjiți Twister de la un serviciu de livrare american și o dată a fost și McDonalds cu doi Chessburgers, BigMac și BigTasty ^^
Acum să vedem ce aduce luna viitoare.

Iată valorile mele, am cântărit exact în fiecare săptămână în același timp:
Prima valoare între paranteze este valoarea pentru că am obținut în săptămână, a doua valoare este valoarea pentru că am obținut în întreaga dietă.

Valori inițiale din 8 martie 2010 la 1,94 m înălțime, greutate 172,4 kg.

Luni, 8 martie 2010
--> 172,4 kg greutate
--> 45,8 valoarea IMC
--> 21,6 kg greutate osoasă
--> 51,7% TBF grăsime corporală
--> 26,7% TBW apă totală din corp
--> 33,1% masă musculară TBM

Luni, 15 martie 2010
--> 166,4 kg greutate (- 6 kg)
--> 44,1 valoare IMC (-1,7 IMC)
--> 20,9 kg greutate osoasă (-0,7 kg)
--> 51,4% TBF grăsime corporală (- 0,3% TBF)
--> 28% TBW apă corporală totală (+ 1,3% TBW)
--> 33,4% TBM masă musculară (+ 0,3% TBM)

Luni, 22 martie 2010
--> 164,9 kg greutate (- 1,5 kg) (- 7,5 kg)
--> 43,8 IMC (- 0,3 IMC) (- 2,0 IMC)
--> 20,7 kg greutate osoasă (-0,2 kg) (-0,9 kg)
--> 50,0% TBF grăsime corporală (-1,4% TBF) (-1,7% TBF)
--> 28,3% TBW apă corporală totală (+ 0,3% TBW) (+ 1,6% TBW)
--> 33,5% TBM masă musculară (+ 0,1% TBM) (+ 0,4% TBM)

Luni, 29 martie 2010
--> 162,4 kg greutate (- 2,5 kg) (- 10 kg)
--> 43,2 IMC (- 0,6 IMC) (- 2,6 IMC)
--> 20,5 kg greutate osoasă (-0,2 kg) (- 1,1 kg)
--> 50,1% TBF grăsime corporală (+ 0,1% TBF) (- 1,6% TBF)
--> 28,8% TBW apă corporală totală (+ 0,5% TBW) (+ 2,1% TBW)
--> 33,8% TBM masă musculară (+ 0,3% TBM) (+ 0,7% TBM)

Luni, 5 aprilie 2010
--> 160,3 kg greutate (- 2,1 kg) (- 12,1 kg)
--> 42,6 valoare IMC (- 0,6 IMC) (- 3,2 IMC)
--> 20,3 kg greutate osoasă (- 0,2 kg) (-1,3 kg)
--> 49,2% TBF grăsime corporală (- 0,9 KG) (2,2 KG)
--> 29,2% TBW apă corporală (+ 0,4% TBW) (+ 2,5% TBW)
--> 33,8% TBM masă musculară (+/-% TBW) (+ 2,5% TBW)