Primăvara - Timpul schimbării - Jurnalul Ayurveda
Sfaturi pentru diferite constituții Dosha
Vasant, denumirea sanscrită pentru primăvară, reprezintă, de asemenea, bucuria, prospețimea sau noua putere și a inspirat întotdeauna poeții din est și vest.
Primăvara, o viață nouă, o nouă șansă, un nou început. Este important să scăpați de locurile contaminate. Expresia populară pentru aceasta este grăsimea de iarnă. Mantaua de protecție de care aveam nevoie urgentă acum devine acum o povară și o amenințare gravă pentru sănătate.
Metaforic vorbind, această slănină se topește ca zăpada la soarele primăverii și circulă în organism sub formă de deșeuri prin sânge și limfă. Un simptom tipic al prezenței unor astfel de zguri este oboseala de primăvară. Acest lucru se întâmplă atunci când se încălzește semnificativ de ceva timp.
În Ayurveda numim substanțe toxice Ama. Simptomele prezenței unor astfel de deșeuri sunt: supraponderalitate, letargie, oboseală, nevoie crescută de somn, o acoperire albă pe limbă, scaun slab.
Indiferent de constituția individuală, în astfel de cazuri sunt indicate o dietă și activități de reducere a kapha care reduc efectiv aceste condiții. Atenție, aceste măsuri sunt menite să vă ajute să vă găsiți echilibrul constituțional natural. Dacă ai kapha în constituția ta, atunci ai tendința de a nu corespunde imaginii comune a unui model sau a unei actrițe. Dacă vă identificați cu imagini de acest fel, gândindu-vă în mod constant că sunteți supraponderal și, prin urmare, încercați în mod constant să urmați o dietă sau o dietă puternică anti-Kapha, nu vă va face nici fericiți, nici sănătoși. Rămâneți la constituția de bază și încercați să o mențineți în echilibru. Iată sfaturile de slăbire și post pentru primăvară pentru tipurile individuale:
Pentru constituțiile Vata și Vata-Pitta
Mergeți la culcare fără cină în fiecare a treia zi sau cel puțin de două ori pe săptămână timp de o lună și nu mâncați o masă ușoară de supă până la prânzul următor. Bea 1 1/2 până la 2 litri de apă fierbinte în mod regulat pe tot parcursul zilei. În caz contrar, meniurile dvs. ar trebui să conțină o mulțime de legume proaspete cu sos, orez și tăiței și ar trebui să fie puțin mai ușoare decât de obicei. Evitați carnea, iaurtul și brânza.
Amânați programele de exerciții intense până când ați terminat de dezintoxicare. Sunteți o persoană activă din fire și nu ar trebui să vă epuizați în această fază de tranziție. Yoga, mai ales seara înainte de culcare, vă va ajuta să vă liniștiți mintea neliniștită și să vă asigurați un somn bun. Aplicați susan sau un ulei special ayurvedic pe cap și corp de două ori pe săptămână înainte de scăldat sau de duș.
Pentru constituțiile Pitta
Includeți o zi de post și suc la fiecare a treia zi sau cel puțin de două ori pe săptămână timp de o lună. Fără micul dejun și bei doar una sau două căni de apă fierbinte. La prânz, delectați-vă cu două până la maximum trei decilitri de suc de legume proaspete, care poate fi rafinat cu puțin semințe de coriandru și chimen prăjite și măcinate și puțină sare din plante.
Când vă este sete, beți apă simplă sau apă fiartă care s-a răcit la temperatura camerei. Seara beți apoi un pahar de suc de fructe proaspăt stors, care nu trebuie să conțină niciodată portocale, ananas sau grapefruit. Fructele dulci sau rodia sunt ideale. Puteți dilua acest suc de fructe cu apă.
A doua zi dimineață mănânci din nou ca de obicei, dar evită carnea, produsele din cârnați, iaurtul, brânza și, în general, alimentele grase, acre, foarte sărate, grase și coapte. În acest timp, încercați să reduceți puțin tranzacțiile dvs. comerciale și private. Folosiți timpul pentru plimbări lungi în aer liber. Câteva exerciții de yoga seara îți echilibrează în mod optim energiile. Aplicați ulei de măsline sau un ulei ayurvedic special pe cap și corp o dată pe săptămână înainte de scăldat sau de duș.
Pentru constituțiile Kapha
Toate constituțiile cu o componentă Kapha sunt potrivite pentru un post mai riguros, dar sunt, de asemenea, deosebit de amenințate de Ama. Pentru a evita așa-numitul efect de yo-yo, nu ar trebui să postească perioade lungi de timp fără întrerupere.
Mergeți la culcare fără cină în fiecare a treia zi sau cel puțin de două ori pe săptămână timp de o lună și nu mâncați o supă ușoară până în seara zilei următoare. Beți 1 1/2 până la 2 litri de apă fierbinte în care ați gătit regulat ghimbir proaspăt pe tot parcursul zilei.
Celălalt meniu ar trebui să conțină o mulțime de legume, pe care le aburiți scurt și adăugați câteva condimente picante. Evitați fructele proaspete, legumele crude, carnea, cârnații, iaurtul, brânza și, în general, alimentele puternic sărate, grase, grase și coapte.
Exercițiul, pe cât posibil, este o necesitate pentru tine. Aici sunt recomandate plimbări lungi și yoga. Un masaj cu folie de lămâie de nucă de cocos vă asigură că pielea dvs. devine din nou netedă și fermă chiar și în zonele cu probleme. Masajul cu pulbere (Udvartana) este un tratament foarte eficient pentru reducerea capha a pielii și a țesutului adipos.
Un tratament pancakarma în primăvară este recomandat pentru toate tipurile. Puteți detoxifica și regenera. Astfel de cure intensive de primăvară sunt deosebit de eficiente pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Publicat în Jurnalul Ayurveda 5
Din păcate, acest număr al Jurnalului Ayurveda nu este momentan disponibil.