Primele 10 alimente wellness
Pentru a lupta împotriva stres, recâștigă energie sau pur și simplu se simt mai bine, anumite alimente fac minuni pentru corpul nostru. Descoperă, în imagini, primele 10 Mâncare 100% wellness !
Ni se spune adesea că bunăstarea trece prin farfurie. Este clar că acesta nu este un mit !
Știați că alimentele bogate în fibre scad nivelul colesterolului? Acea condimente iar ierburile sunt perfecte pentru problemele digestive? Sau că banana stimulează producția de dopamină, la originea sentimentului de fericire ?
A fi în stare bună de sănătate este esențial, dar dacă poți combina afacerea cu plăcerea, chiar mai bine. Contrar credinței populare, mâncarea zahar rau (sau zahărul rafinat conținut în prietenii noștri dragi prăjituri, mese gata și alte imps pe picioare), absolut nu ne stimulează moralul. Mai rău: îl ucide încet. Lipsa serotoninei (neurotransmițător care ne reglează starea de spirit), poate duce la simptome depresive sau anxioase.
Unele alimente sunt pline de comori care sunt bune pentru corpul și mintea noastră. Dar tot trebuie să știi care dintre ele! Cele care conțin Omega 3 sunt cele mai bune pentru stimularea corpului nostru și îmbunătățirea sistemului nostru cardiovascular.
Descoperiți-ne primele 10 alimente wellness !
Efectele sale asupra dispoziției nu mai sunt dovedite. Bogată în magneziu și antioxidanți, ciocolata este excelentă pentru reducerea anxietății (datorită producției sale de serotonină, hormonul plăcerii). Aveți grijă, însă, să nu îl consumați excesiv. O jumătate de baton de ciocolată oferă 530 de calorii, așa că alegeți mini-bare (aprox. 20g) cu 70% cacao, mai puțin grăsime și dulce. În general, aveți grijă să nu depășiți 80 g de ciocolată pe zi.
Afinele nu numai că sunt excelente pentru inimă și ochi, dar au și multe proprietăți antioxidante (acțiune împotriva radicalilor liberi și îmbătrânire), anti-diabetice și antiinflamatoare (în special în gât și gură). Consumul de afine se poate umple de vitamina D și poate stimula sistemul imunitar.