Primele 5 exerciții pentru întărirea brațelor Vrei mai mult

Tu iubesti ? Ne-ar plăcea să aflăm mai multe! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.

exerciții

Nu ți-a plăcut? Am vrea să știm de ce! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.

Începem această serie cu un exercițiu de întărire a tricepsului. Așezați-vă pe marginea unui scaun robust sau a unei scări. Așezați ambele mâini plate pe marginea scaunului sau pe treaptă, cu degetele orientate înainte. Îndoiți genunchii la 90 °. Susținându-vă brațele, lăsați-vă corpul să coboare de-a lungul scaunului (sau pasului) până când coatele formează un unghi drept. Du-te înapoi sus. Repetați exercițiul (de 10 ori în total).

Te-a făcut să transpiri primul exercițiu? Curaj, nu s-a terminat! Desfaceți picioarele (lățimea umerilor) și îndoiți ușor genunchii. Îndoiți coatele astfel încât pumnii să fie în linie cu corpul, între coaste și talie. Extindeți încet brațul drept în fața dvs. cât puteți. Întoarceți pumnul spre interior și încercați să relaxați umerii. Repetați mișcarea cu brațul stâng, în timp ce readuceți brațul drept în poziția sa inițială. De îndată ce ați stăpânit mișcarea, ridicați ritmul. Repetați exercițiul (în total 20 de mișcări pe fiecare parte).