Primele 8 beneficii pentru sănătate ale voleiului
Fie că jucați în interior, pe gazon sau pe plajă, voleiul este o modalitate excelentă de a vă menține în formă și sănătoși. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă implica în activități sociale, deoarece poate fi jucat cu un singur partener sau cu o echipă întreagă. Iată primele 8 beneficii ale voleiului.
Foto: https://pixabay.com/ro/volleyball-sport-ball-volley-520093/
1. Volei arde calorii și grăsimi
Unul dintre principalele beneficii ale voleiului este că vă ajută să ardeți calorii, care este o parte importantă a unui program de slăbire. Se știe că o persoană poate arde între 90 și 133 de calorii (în funcție de greutatea lor) în timpul unui joc de jumătate de oră de volei pe plajă, în timp ce un joc competitiv de gimnastică de volei arde între 120 și 178 de calorii. Un joc de volei de o oră pe terenul nisipos mai puțin stabil poate arde până la 480 de calorii.
Și dacă preferați să nu jucați, ci doar să urmăriți jocul, atunci puteți vizita un site de pariuri, utilizați codul cuponului Sunmaker și urmăriți volei în modul live, unde puteți plasa pariuri și câștiga bani.
2. Volei întărește și modelează corpul
Activitățile fizice ale jocului de volei întăresc partea superioară a corpului, brațele și umerii și mușchii corpului inferior. Jocul de volei îmbunătățește și sistemul cardiovascular și respirator.
3. Volei vă crește rata metabolică
Jucați volei vă crește nivelul de energie și vă îmbunătățește performanța generală în alte sporturi și antrenamente.
4. Volei îmbunătățește coordonarea mână-ochi
Volei este totul despre coordonarea mână-ochi. Când slujești, trebuie să urmezi mingea cu ochii și să o lovești în locul potrivit. În apărare trebuie să reacționezi la direcția mingii și să ajungi în poziție. Coordonarea mână-ochi vă ajută, de asemenea, să vedeți unde sunt cluburile dvs. pentru a vă asigura că le oferiți un set bun.
5. Volei crește agilitatea, coordonarea, viteza și echilibrul
Datorită schimbării rapide a ritmului și direcției, voleiul pune o varietate de cerințe asupra abilității tehnice și fizice a unui jucător. În timpul jocului, jucătorii trebuie să servească, să treacă, să seteze, să atace, să blocheze și să sape mingea. Aceste abilități necesită flexibilitate, echilibru bun, forță superioară și inferioară a corpului și viteză pentru a juca eficient.
6. Volei construiește forța musculară
Volei necesită mușchi puternici ai pieptului și ai corpului. Când treci, mimezi o ghemuit și trebuie să-ți folosești picioarele pentru a genera energie. Trebuie să vă folosiți brațele, picioarele și mâinile când vă așezați, în special coapsele. Când mingea vine la tine, trebuie să pui greutate pe picioare și brațe și să le împingi în sus. Mâinile trebuie să fie puternice pentru a evita rănirea.
7. Volei crește performanța aerobă
Este nevoie de aceeași cantitate de energie pentru a juca un joc simplu și lent de volei timp de 20 de minute ca și când ai alerga 1,5 km.
8. Volei crește starea de spirit și dorința spre succes
Implicarea în volei vă poate îmbunătăți starea de spirit și reduce stresul. Activitatea vă poate îmbunătăți, de asemenea, încrederea, respectul de sine și imaginea corpului și vă poate face, în general, mai fericiți. Participarea la volei vă poate îmbunătăți motivația și capacitatea de a reuși. Ca jucător de echipă, eforturile dvs. de cooperare duc la succesul sau eșecul echipei. Membrii echipei se încurajează reciproc în timpul antrenamentului și se joacă pentru a oferi tuturor încrederea de a încerca să stăpânească și să perfecționeze abilitățile necesare pentru a câștiga.
Tabere de volei pe plajă BeachZeit
Rezervați-vă acum vacanța de volei pe plajă. Cu garanție de satisfacție!