Primele cinci mituri de slăbire din Healthy Bavaria Check; Povești sunet
Timpul de bikini și costum de baie este chiar după colț. Și acum, cel târziu, mulți vor să scape în cele din urmă de ultimele grăsimi de iarnă sau chiar să pună în aplicare dorința pentru o greutate ideală. De fapt, știm cu toții că doar o schimbare pe termen lung și consecventă a dietei poate rezolva problemele de greutate. Dar nu există o cale „mai ușoară”? Prezentăm cele mai mari cinci mituri de slăbire - și explicăm ce este cu adevărat despre ele.
Mitul nr. 1: "Singurul lucru care mă poate ajuta acum este o dietă accidentală!"
Lire sterline scad în scurt timp, așa că este promisă de dietele accidentale. Aportul de calorii este redus masiv, organismul trebuie să meargă la rezervele sale de grăsime. Dietele accidentale se concentrează adesea pe un singur aliment principal: supă de varză, ananas sau roșii. Dar fii atent: există riscul unei diete unilaterale dacă nu adaugi fructe, multe legume, pește sau carne slabă în meniu. Sentimentele de foame și proasta dispoziție pot fi alte dezavantaje. Dieta radicală pune, de asemenea, o presiune puternică asupra circulației și a sistemului imunitar. Și devii subțire? Succesul vizibil pe solzi este de obicei doar pierderea de apă. Oricine cade înapoi în vechile obiceiuri alimentare după ce dieta își umple depozitele de grăsime și se îngrașă rapid - „efectul yo-yo”.
Mitul nr. 2: „Fără gluten - așa ajung la greutatea dorită sănătos!”
Glutenul este unul dintre cuvintele rele ale vremii noastre. Ar trebui chiar să te îmbolnăvească cu adevărat. Și asta este valabil și pentru aproximativ 1% din populația germană. Aceste persoane suferă de intoleranță la gluten sau boală celiacă - o afecțiune gravă a sistemului digestiv în care peretele intestinal degenerează, astfel încât oamenii să nu mai poată digera alimentele în mod corespunzător. Deficiențele de nutrienți și creșterea subțire a tinerilor bolnavi sunt consecințe periculoase. Dar ce este mai exact glutenul? Un amestec de proteine care se găsește în multe tipuri de cereale - și, de asemenea, în produsele fabricate din ele. Cu toate acestea, cei care evită glutenul numai de dragul conștiinței figurii, de obicei, nu consumă produse integrale din cereale - și astfel își pierd efectele de protecție împotriva bolilor de inimă. Și: Dacă nu lăsați decât produsele din cereale, dar continuați să consumați surse de carbohidrați în exces, dulciuri sau băuturi dulci, nu veți vedea niciun succes pe scară.
Mitul nr. 3: "Nu mai mânca seara - voi slăbi!"
O cină lungă și delicioasă poate duce la o senzație de plinătate în stomac, care ne împiedică să adormim. Dar ne îngrașă și pe noi? Un vechi proverb recomandă consumul nostru zilnic de hrană: „Dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege, seara ca un cerșetor”. Defectul acestui sfat: Nu este atât de general. Nu timpul mesei face diferența între a lua în greutate sau a pierde în greutate, ci numărul de calorii pe care le consumăm pe parcursul zilei.
Mitul # 4: "Fac mai mult sport acum, apoi pot mânca ce vreau!"
O idee frumoasă, dar din păcate greșită. La urma urmei, oricine consumă prea des feluri de mâncare cu paste grase sau fast-food ar trebui să facă exerciții fizice aproape toată ziua pentru a arde caloriile asociate. Sportul este important, este bun pentru noi - dar poate fi doar un supliment la o dietă echilibrată, în care aveți în vedere cantitatea zilnică de calorii și arderea grăsimilor este activată. Apoi, funcționează și atunci când pierdeți în greutate, foarte mult cu exercițiile fizice!
Mitul nr. 5: „Dacă vreau să slăbesc, tot ce trebuie să fac este să nu las bomboanele!”
Te rog nu! Dacă vă simțiți ca ceva dulce, ar trebui să mâncați ceva dulce - chiar și atunci când pierdeți în greutate. Dar numai de la noi către și cu moderare. Cei care se „pedepsesc” cu interdicții autoimpuse în timp ce urmează o dietă nu fac decât să întărească nevoia pentru aceasta cu atât mai mult. Apoi se produc notorii „faze de foame lacomă”: recuperăm ceea ce am renunțat într-un timp mult prea scurt și în cantități mult prea mari. Este mai bine să cunoașteți produse noi și să vă bucurați de ele. În acest fel, plăcerea poate deveni o motivație suplimentară pentru a vă îmbunătăți propria dietă, pentru a vă schimba - și pentru a pierde kilograme în plus.
Din păcate, nu există o scurtătură către greutatea dorită. Modul în care există este să ai o dietă sănătoasă și conștientă și exerciții fizice adecvate. Acest lucru nu este ușor pentru mulți - dar nu vă faceți griji: experții din stațiunile balneare și stațiunile de sănătate bavareze vor fi bucuroși să vă sprijine cu programe individuale în atingerea obiectivului dvs. Contactează-ne.