Primii 14 producători de fitness Super Food - poze - FIT FOR FUN
Culturile vii întăresc apărarea imună asociată intestinului. Conținutul ridicat de calciu este important pentru oasele sănătoase. Bacsis: Iaurtul ar trebui să fie o gustare pe zi.
Fileul (fără piele) este bogat în proteine, niacină, vitaminele B6, B12, seleniu, fier și zinc. Conține mai puține grăsimi saturate decât alte carne. Bacsis: Puneți în meniu de două ori pe săptămână.
Legumele cu conținut scăzut de calorii vă umplu și vă oferă vitamine B, carotenoide, polifenoli, vitaminele C și E. Bacsis: Spanacul este, de asemenea, un super aliment când este congelat - dar vă rog fără „balon”.
Marea alternativă la carne conține proteine de înaltă calitate, fier, calciu și fitoestrogeni. Protecție comestibilă împotriva cancerului pentru toată lumea. Bacsis: Încercați soia ca tofu, supă miso, tempeh sau produse din lapte de soia.
Pe lângă multe substanțe vitale, fructele coapte la soare conțin carotenoizi care protejează celulele, cum ar fi licopenul.
Bacsis: Combinați roșiile crude cu soiuri „durabile” precum piure de roșii, suc, roșii conservate etc.
Toate ceaiurile native pure sunt sănătoase, deoarece sunt bogate în flavonoide anti-cancer. Fluorul întărește dinții și protejează împotriva cariilor dentare. Bacsis: Ceaiul prea fierbinte poate deteriora esofagul.
Vitamina C, pectina, potasiul și substanțele vegetale secundare protejează celulele de radicalii liberi. Acidul folic reduce homocisteina care dăunează inimii. Bacsis: Gustați pe o portocală în fiecare zi sau beți-o ca suc proaspăt stors.
Acizii grași omega-3, în special din peștii cu apă rece, reduc riscul de atacuri de cord și arterioscleroză. Bacsis: mananca de doua ori pe saptamana. Heringul, macroul, tonul și halibutul furnizează, de asemenea, acizii grași.
Fibrele dietetice, fitoestrogenii și inhibitorii de protează scad în mod activ nivelurile de colesterol. Bacsis: Fulgii de ovăz au un gust bun în musli, cum ar fi crupe de ovăz, pâine sau produse de patiserie.