Primul câștig de masă serios - forum de culturism

Mesaj de Kalhas »02 iunie 2017, ora 14:29

masă

Bună tuturor, îmi refac subiectul cu toate informațiile ^^.

Deci, iată-l, lucrez de un an și jumătate și clar îmi lipsesc rezultatele. Acesta este motivul pentru care voi încerca pentru prima dată, să fac un plan alimentar adevărat și, deoarece nu știu prea multe despre asta, aș avea mare nevoie de sfatul tău.

A tăia: 1m78
Greutate: Aproximativ 70 de kilograme
IMC: 22.09 (îngrămădirea părului în medie a greutății normale)

Obiectiv pe termen lung:: Așadar, nu știu cu adevărat ce este cu adevărat posibil, scopul fiind de a câștiga mușchi. Deci, pentru a rămâne rezonabil, aș spune că un obiectiv între 75 și 80 de kilograme ar fi grozav (După ce peste perioadă, nu sunt sigur, se pare că rata corectă este de 1 kg pe lună pentru a evita cele mai multe grăsimi)