Principalele obstacole în calea pierderii în greutate
Ajutor, nu slăbesc ! Aud atât de mulți oameni care merg fără mâncare gândindu-se că reducerea alimentelor sau controlul caloriilor îi va determina să piardă câteva kilograme încăpățânate. Alții vor rămâne complet subnutriți sau își vor îneca corpul, bând 4 litri de apă pe zi, imaginându-și că grăsimea se va dilua și se va scurge din corp. Degeaba ... masa de grăsime este eliminată prin scaun și nu prin urină !
Soluția nu este cu siguranță în dietă și în lipsa de alimente.
bariere în calea pierderii în greutate sunt prea numeroase pentru a fi descrise în acest articol. Iată principalele pe care le puteți întâlni, le putem împărți în 2 categorii: obstacole fiziologice si bariere emoționale. Aceste 2 tipuri de obstacole trebuie luate în considerare fără a favoriza mai mult decât celălalt.
Obstacole fiziologice
Într-adevăr, deficienta nutrienții esențiali pot fi un obstacol major în pierderea în greutate. Această deficiență va încetini metabolismul nostru de bază și îl va împiedica să funcționeze corespunzător în eliminarea deșeurilor sau în producerea neurotransmițătorilor noștri și, prin urmare, în echilibrul nostru emoțional în general. Dietele restrictive și repetate duc la deficiențe semnificative de nutrienți și dezechilibrează flora intestinală care joacă un rol important în pierderea în greutate.
De exemplu, știați că o deficiență în Omega 3 poate preveni pierderea de grăsime? Se găsește omega 3 printre altele în peștii grași (somon afumat, macrou, ...) și în semințe oleaginoase (caju, nuci, ...)? Dietele sărace în omega 3, vitaminele A și E blochează pierderea în greutate.
Un alt exemplu, un dezechilibru în magneziu face ca grăsimile și zaharurile să fie transformate în trigliceride (= celulită). Magneziul se găsește în banane, anumite semințe oleaginoase, brânzeturi grase de fermă, ... orice ar putea reduce o dietă.
stres repetate, anxietatea, dezechilibrele emoționale ne cresc producția de cortizol (hormonul de stocare) și multe tulburări metabolice. stres este un obstacol major în calea pierderii în greutate. Găsim într-o dietă variată și non-restrictivă toți nutrienții esențiali pentru a ne regla stresul. Cu toții avem nevoie de vitamine, aminoacizi, minerale și oligoelemente.