Principii și sfaturi despre alimentație intuitivă - L Express

Alimentația intuitivă își propune să facă un pas înapoi de la regulile dietetice.

- (c) Fotografie de Toa Heftiba pe Unsplash

Mâncarea intuitivă, care constă în a mânca ceea ce ai nevoie atunci când simți nevoia, ți-ar permite să recâștigi o relație sănătoasă cu mâncarea.

Evitați gustarea între mese, mâncați cinci fructe și legume pe zi, limitați alimentele grase, dulci și sărate. lista oficială a recomandărilor nutriționale este lungă. Respectând aceste linii directoare, alimentația intuitivă sugerează să mâncați ceea ce doriți și când doriți, cu condiția să vă fie foame. „A mânca intuitiv înseamnă a mânca în funcție de nevoile tale”, rezumă Céline Durand, dietetician comportamental. Dar dacă actul de a mânca este instinctiv la nou-născut, ghidat de foame, lucrurile se complică pe măsură ce îmbătrânesc. „Mâncăm pentru a ne reîncărca energia, adică atunci când ne este foame, dar mâncăm și după gustul nostru și, în sfârșit, pentru a ne mângâia și a ne calma emoțiile”. Alimentația intuitivă își propune să restabilească o relație sănătoasă nu numai cu mâncarea, ci și cu mintea și corpul, învățând să ascultăm semnalele pe care ni le transmit.

---