Principiile, beneficiile și beneficiile Crossfit - Natura Force
Avantajele practicării Crossfit
Indiferent unde te afli sau ce faci, probabil ai auzit de noul și fierbinte sport al crossfit-ului. Acesta din urmă a văzut într-adevăr numărul adepților săi înmulțindu-se în ultimii ani. Împreună vom vedea în ce constă acest sport și care sunt principalele avantaje ale Crossfit.
De ce ar trebui să începi Crossfit
Ce este Cross Fit ?
CrossFit, denumit în general Cross Training, este un program general de condiționare fizică care încearcă să optimizeze global nivelul de fitness prin dezvoltarea a 10 calități atletice: rezistență musculară, cardio, forță, flexibilitate, putere, viteză, coordonare, agilitate, echilibru și precizie. Creat în Statele Unite de către Greg Glassman, se bazează pe 3 principii cheie care sunt exerciții variate constant, mișcări funcționale și antrenament de intensitate ridicată. Combină și amestecă exerciții de haltere, rezistență și gimnastică.
De ce să practici Crossfit ?
Veți putea descoperi eficacitatea acestei metode prin intermediul actorilor filmului 300 care au suferit o transformare spectaculoasă în 4 luni de practică sau chiar alături de Henry Cavill, actor al filmului Man of Steal care a reușit să dezvolte un corp de sportiv adevărat în doar 6 luni de antrenament. Acum, să descoperim diferitele avantaje ale acestei practici, cu siguranță intensă, dar unică în felul ei.
Îmbunătățiți-vă starea fizică și cardio
Unul dintre avantajele practicării Cross Fit este că, în ciuda antrenamentelor de intensitate mare, este o metodă eficientă de dezvoltare și îmbunătățire a condițiilor fizice într-un timp scurt.
Dar cine poate practica acest sport? În filosofia acestei practici, nevoile dintre un individ normal și un sportiv de nivel înalt diferă în ceea ce privește gradul și nu în natură. Îmbunătățirea celor 10 abilități atletice este la fel de importantă pentru sportivi ca și pentru seniori. Programul este același, dar intensitatea, încărcăturile și timpul de recuperare sunt adaptate abilităților fiecărui individ.
Există, de asemenea, antrenamente de intensitate mare. De cele mai multe ori într-o cutie, crossfit vă permite să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți în mod optim starea fizică, rezistența și cardio-ul într-un timp scurt. Intensitatea este un concept relativ, este specific efortului depus de fiecare individ. Antrenamentul poate deveni din ce în ce mai intens, crescând greutățile, distanța sau repetările și scăzând timpul de finalizare. De exemplu, efectuarea a 100 de flotări într-o zi este mai puțin intensă decât a face 100 de flotări în 5 minute, alergarea 100 de metri încet nu este la fel de intensă ca alergarea la aceeași distanță într-un sprint sau șederea de 100 de ori într-o zi nu. la fel de intens ca să stai de 100 de ori în mai puțin de 5 minute.
Crossfit, un sport zilnic util
Veți găsi, de asemenea, mișcări funcționale, acestea sunt mișcări naturale pe care le folosim zilnic, cum ar fi ridicarea, ridicarea lucrurilor, așezarea și ridicarea de pe un scaun, sărituri, ghemuite sau chiar alergare, există multe alte. Te mai întrebi? de ce să fac mișcări pe care le fac deja zilnic? Totul este să te pregătești pentru viața din afara sălii de gimnastică. Eficace când te gândești la asta, în viața noastră de zi cu zi, avem mai multă tendință să adoptăm posturi proaste, să ne aruncăm pe canapea în loc să ne așezăm sau, să ne aplecăm prost pentru a ridica ceva pe pământ, reeducă în un mod de a ne purta viața de zi cu zi și posturile noastre.
Faceți parte dintr-o comunitate completă
Comunitatea Cross Fit oferă un mediu de partajare de susținere, nu ești doar o persoană care și-a plătit licența sau taxa de membru, ești o parte integrantă a unei echipe care te sprijină în eforturile tale. Mai mult decât atât, alții te testează și te împing să mergi mereu mai departe, atât mental cât și fizic, pentru a-ți permite să fii „tu însuți mai bun” și pentru a te ajuta să-ți depășești limitele.
Concurezi cu tine însuți, pentru a-ți atinge obiectivele personale, fie că este vorba de pierderea în greutate, o stare fizică mai bună sau o sănătate mai bună, în timp ce ești înconjurat de alte persoane care sunt acolo pentru a te ajuta să crești.
Îmbunătățește-ți viața de zi cu zi
Crossfit îmbunătățește sănătatea și dezvoltă starea fizică într-un timp scurt (1): reducerea masei grase, creșterea masei musculare, îmbunătățirea consumului maxim de oxigen sunt câteva dintre îmbunătățirile induse de cei care o practică. Scopul metodei nu este îmbunătățirea aspectului sau a esteticii (deși acest lucru face parte și din avantaje), ci forța și starea fizică, din aceste motive nu veți găsi o oglindă într-o cameră transversală. Și da, niciun loc aici pentru cei care vor să se antreneze din pură vanitate. Ca să nu mai vorbim de îmbunătățirile nivelului calității vieții de zi cu zi, în special datorită mișcărilor funcționale, aceleași care te vor ajuta să ieși din pachetele de apă din mașină, să urci scările, să te joci cu copiii tăi sau cu nepoții fără să-ți fie respirație, poți practica această disciplină singur și independent, datorită diverselor antrenamente zilnice.
Un sport care evită plictiseala
Acest sport vă permite să vă deplasați constant fără a trece printr-o rutină, deoarece exercițiile sunt atât de variate. Destul de rar într-o sală de gimnastică clasică, nu-i așa? Mișcări funcționale, nu departe de ceea ce practici zilnic, ridicându-te, așezându-te și ridicându-te de pe un scaun, ghemuindu-te, sărind sau chiar alergând, sunt atât de multe ...