Principiul 8020 pentru pierderea în greutate
Există un principiu care poate fi observat în viață numit principiul Pareto sau regula „80-20”. Numele său provine de la economistul Vilfredo Pareto, iar acest principiu spune că 80% din rezultatele tale sunt obținute cu 20% din eforturile tale.
Pareto și-a dezvoltat mai întâi principiul menționând că 80% din terenul din Italia aparținea 20% din locuitori. El a început să observe că principiul 80 20 s-a aplicat multor alte lucruri din viață, de exemplu în comerț, unde 80% din vânzări se realizează către aproximativ 20% din clienți.
Regula 80-20 poate fi aplicată și pierderii în greutate spunând că 80% din succesul tău provine din 20% din eforturile tale. Cu alte cuvinte, multe dintre lucrurile despre care se crede că sunt importante pentru pierderea în greutate nu sunt cu adevărat. Și dimpotrivă, primii 20% sunt responsabili pentru 80% din succesul tău în slăbit.
Înțelegerea principiului 80 20 și modul în care se aplică pierderii în greutate vă poate ajuta să vă îmbunătățiți eficiența dietei. Identificând care sunt lucrurile importante, vă puteți atinge obiectivele de slăbire mai ușor, fără a pierde timpul pe lucrurile care nu merită.
Să trecem în revistă unele dintre lucrurile care intră în 20% responsabil pentru 80% din succesul dvs., precum și celelalte lucruri care nu prea contează prea mult în cele din urmă.
Deci, care sunt 20% din lucrurile care asigură 80% din rezultatele obținute de majoritatea dietelor? Amintiți-vă că următoarele lucruri sunt „armele absolute” ale unei diete:
Exercițiu fizic . Nu, nu este adevărat? Acest lucru va părea evident pentru mulți, dar există încă milioane de oameni care încă încearcă să slăbească fără să facă mișcare. Poți pierde în greutate fără să faci mișcare? Desigur. Va fi mai dificil și mai lung. Și când ai pierdut în cele din urmă greutatea pe care ți-o dorești, vei ajunge cu un corp moale și flasc. Sportul te poate ajuta să slăbești mai repede prin arderea caloriilor, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea stimei de sine, tonifierea mușchilor, ameliorarea durerilor de spate și articulații, precum și creșterea sociabilității. Aspectele restrictive ale sportului sunt mult depășite de toate beneficiile sale.
Gata cu băuturile dulci. Pentru unii oameni, eliminarea băuturilor răcoritoare cu zahăr și a tuturor celorlalte băuturi cu neon din dieta lor este un pas esențial în a putea pierde în greutate. Băuturile zaharoase sunt un consum atât de inutil de calorii. Aceste calorii goale din zahăr se adună rapid și sunt un adevărat ucigaș pentru dietă. Bea apă, nu sifon. Beți-vă cafeaua sau ceaiul negru și fără zahăr. Dacă asta ți se pare imposibil, știi că nu este. Încercați mai întâi. Este o schimbare simplă de făcut în dieta dvs. și va avea un efect uriaș asupra rezultatelor.