Prioritatea totală a caloriilor sau a nutrienților macro
de Namrood pe 27/05 23:06
După cum indică subiectul, aș dori să știu că este prioritatea dintre kcal total și macro-uri atunci când introduc kcal-ul meu într-o aplicație ?
total 1700 kcal teoretic
100 gr Grăsime
100 gr Portéines
100 gr Carbohidrați
în total 1700 pe aplicație
89 gr Grăsime
98 gr Proteine
75gr Carbohidrați
Precizez că acesta este un exemplu grosolan și că nu este în niciun caz dieta mea. Când decalajul este foarte mic ca proteinele care ajung la 98/100 bănuiesc că ne simțim nebuni, dar când decalajul se mărește ca carbohidrații și lipidele de acolo îmi spun că există o problemă ?
Prioritatea totală a caloriilor sau a nutrienților macro ?
de Stradă 28.05 06:04
În mod normal, procedăm după cum urmează:
Trebuie să vă calculați DEJ (cheltuielile zilnice cu calorii) în kcal, pentru aceasta luați un simulator sau vă referiți la dieta curentă dacă reușiți să vă mențineți greutatea.
De acolo îți calculezi macro-urile.
După ce ați făcut acest calcul, continuați să vă gestionați dieta controlând cantitatea de macro-uri în grame și puteți lăsa deoparte calculul caloriilor.
Și evitați să utilizați o aplicație
Prioritatea totală a caloriilor sau a nutrienților macro ?
de Rudy 28.05 06:54
Prioritatea totală a caloriilor sau a nutrienților macro ?
de matclems pe 28/05 07:32
Prioritatea totală a caloriilor sau a nutrienților macro ?
de Rudy pe 28.05 08:59