Vă rog să zâmbiți în dieta digitală mai multă seninătate
Disponibilitate permanentă - o necesitate pentru tinerii germani. Așa spune raportul actual de stres de la Techniker Krankenkasse (TK). Smartphone-urile în special sunt un partener constant pentru mulți oameni de astăzi. În trecut, poșta venea doar o dată pe zi, dar acum mesajele apar direct pe afișajul telefonului mobil oricând.
Ce efecte are această disponibilitate constantă asupra barometrului personal de stres? „Cu dorința de a nu rata nimic, presiunea socială crește în special”, spune vorbitorul și autorul motivațional Gabriele Vincke - și recomandă o dietă digitală.
Angajament urgent: rețele sociale
Internet, tablete, smartphone-uri, e-mailuri - era digitală a ajuns în viața de zi cu zi. Rețelele sociale precum WhatsApp, Facebook, Instagram sau Snapchat oferă posibilitatea de a face schimb de idei cu întreaga lume în mod gratuit și în orice moment. „Chiar dacă aceste mijloace de informare sunt utilizate în mod voluntar, există încă un fel de presiune socială care poate duce la stres”, spune Vincke.
Rețelele sociale fac parte din viața de zi cu zi, în special pentru cei sub 30 de ani. Aceasta este ceea ce spune actualul raport de stres al TK. Și chiar și printre cei peste 70 de ani, unul din zece folosește această formă de comunicare. Deosebit de îngrijorător: Mulți oameni consideră că consumul de internet este o obligație urgentă. De exemplu, 17% dintre cei chestionați au spus că au senzația că lipsesc ceva dacă nu sunt online câteva ore pe zi. „Cu un fel de presiune pentru optimizare, încercăm să folosim fiecare minut, ceea ce poate avea consecințe periculoase”, avertizează Vincke. „Diferența dintre tensiune și relaxare devine din ce în ce mai mică, ceea ce duce la faptul că la un moment dat ne simțim slabi și epuizați din cauza consumului constant de media”.
Timpii offline asigură relaxare
Există soluții simple pentru a contracara furtuna media: Deoarece majoritatea utilizatorilor își folosesc adesea smartphone-ul, tableta sau notebook-ul din reflex pur, timpii offline reglementați au deja multe de oferit. „Pentru ca utilizarea Internetului să nu scape de sub control, trebuie să învățăm să ne ocupăm de el și să ne adaptăm modul de viață în consecință. Oricine asigură zone fără celule sau pune smartphone-ul într-un sertar seara și îl folosește numai în situații de urgență creează condiții bune pentru a vă bucura de o seară relaxată și liniștită ", sfătuiește vorbitorul motivațional.
În același timp, acest lucru creează mai mult timp pentru familie, prieteni și hobby-uri. Acest lucru creează un echilibru optim care scade barometrul personal de stres.
Zambeste, te rog-Expert: Gabriele Vincke este un vorbitor motivațional și autor („Motivația pentru tine”)