Priorități oxidative pentru grăsimi DIETE CETOGENE, fitness și superputeri SUPER KETO
Arde grăsime Arde grăsime Arde grăsimea este obsesia tuturor, să nu mai vorbim de dieta ketogenică. Adică, dacă dorim sau nu să slăbim, la o dietă ketogenică înseamnă neapărat că organismul arde grăsimi.
Dar problema este că, pentru a înțelege cum arde corpul grăsimile, trebuie înțelegeți prioritățile oxidative ale corpului.
Pentru acest articol, m-am bazat pe o altă carte a lui Maria Emerich, Keto: Ghidul complet al succesului asupra dietei ketogenice, inclusiv știința simplificată și cartea Planurilor de mese fără gătit pe care o am. urât mai mult, pentru că am găsit aplicații cu adevărat stupide ale dietei ketogenice. Cu toate acestea, trebuie să recunosc că unele lucruri, atât despre funcționarea hormonală, cât și despre metabolism, au fost interesante. Din nou, aplicația propusă a dietei ketogenice m-a enervat și mi s-a părut o prostie. Dar să-i dăm înapoi lui Cezar ceea ce îi aparține lui Cezar, explicația priorităților oxidative a fost foarte bine făcută deoarece a fost simplă și utilă.
Atunci va fi un articol scurt DAR util. Pentru că odată ce îți dai seama de asta, vei face întotdeauna alegeri mai inteligente!
Există 5 combustibili posibili pentru corpul nostru: glucoză, acizi grași, proteine, alcool și cetone ... CU EXCEPȚIA, organismul nu le poate folosi oricând sau oricum. De fapt, există o ORDINĂ DE PRIORITATE pentru utilizarea lor.
În repaus, glucoză, cetone etc. sunt reținute în sânge într-o anumită cantitate. În total, cantitatea de combustibili este echivalentă cu aproximativ treizeci de calorii în întregul volum de sânge al corpului nostru.
Dar de îndată ce mâncăm, este stabilit un fel de procedură pentru utilizarea diferiților combustibili. Gândiți-vă la asta, dacă consumați o masă de 500 de calorii, brusc vor circula în sânge o mulțime de calorii (în comparație cu cele 30 obișnuite), iar corpul va trebui să aibă grijă de el, astfel încât sângele să nu fie înghițit de nutrienți.
În primul rând, imediat ce începeți să mâncați, corpul oprește procesul de lipoliză (procesul în care corpul eliberează acizi grași în sânge). Mai simplu spus: atunci când mănânci, corpul încetează să te „mai hrănească” intern.
Apoi corpul va iniția procedura pentru a readuce nivelul fiecărui combustibil la normal. Și se face în următoarea ordine de oxidare: mai întâi alcoolul (despre care v-am mai spus aici), cetone, proteine, carbohidrați și acizi grași. (Rețineți deja că acizii grași vin ULTIMUL - de aici dificultatea de a arde grăsimi!).
# 1 - ALCOOL
Alcoolul nu este doar o prioritate pentru organism (datorită toxicității sale), alcoolul nu are, de asemenea, capacitate de stocare. Deci, trebuie să ne ocupăm de ea și să o evacuăm.
# 2 - CETONE
Dacă cetonele sunt foarte mari (fie pentru că ați luat cetone exogene, fie pentru că ați luat o mulțime de MCT), organismul se va ocupa de ea înainte de a-și arde proprii acizi grași.
[Digresie mică, acum înțelegeți de ce este complet RĂU să încurajați oamenii să ia cetone exogene fie pentru a „reveni la cetoza”, fie pentru a „arde mai multe grăsimi”: pentru că este o cetoză falsă. Organismul va arde aceste cetone externe, deoarece este forțat să facă acest lucru chiar prin faptul că are această prioritate oxidativă, dar asta nu înseamnă că organismul este capabil să producă și să utilizeze propriile cetone. Paranteză închisă.]