Privarea de somn - Cum se schimbă ușor comportamentul
Lipsa somnului are un impact masiv asupra bunăstării și performanței multor oameni. Atât atenția, cât și abilitățile cognitive suferă de tulburări de somn și deficite de somn. Pe termen lung, vor urma plângeri fizice precum obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 etc. Se suspectează chiar că lipsa persistentă de somn este asociată cu creșterea mortalității. Până în prezent, se știe relativ puțin despre consecințele fizice și psihologice ale lipsei de somn. Cert este că atât echilibrul hormonal, cât și diferitele zone ale creierului sunt afectate. Efectele pe care prea puțin somn le poate avea asupra comportamentului uman pot fi rezumate după cum urmează:
Stare de spirit/furie negativă
Dacă nu dormi suficient, te concentrezi pe gânduri negative, pari iritat, supărat sau deprimat. Procesarea emoțională este sarcina diferitelor zone ale creierului care sunt conectate între ele. Lipsa somnului separă această legătură și acest lucru poate avea un efect negativ asupra lumii emoționale a celor afectați.
Dificultati de invatare
Un creier trezit preia informații și le stochează în timpul somnului. Nerespectarea somnului duce la pierderea amintirilor și la probleme de învățare.
Percepții distorsionate
Un creier obosit nu poate descifra corect reacțiile celuilalt. Consecințele negative sunt interpretările greșite în comunicare, care pot duce în cele din urmă la argumente și/sau neînțelegeri
Pierderea umorului și a slăbiciunii
Lipsa somnului afectează negativ procesele cognitive. Asta duce la pierderea umorului. În general, persoanele nedormite par tensionate și iritabile.
Halucinații/absență
Un creier odihnit filtrează informațiile importante din miile de informații primite prin simțuri. Aceasta protejează împotriva unei „supraîncărcări senzoriale”. Un creier obosit nu se poate filtra corect, ceea ce poate duce la halucinații și afectarea procesării senzoriale.
Probleme de limbaj
Când oamenii sunt bine odihniți, regiunea creierului care este responsabilă pentru procesarea limbajului este extrem de activă. Dacă nu ați dormit suficient, veți avea probleme cu vorbirea.
Pofte
Lipsa somnului provoacă pofte de mâncare. Acest lucru se datorează schimbărilor în echilibrul hormonal și activității scăzute în lobul frontal.
Lipsa persistentă de somn, cum ar fi atunci când lucrați noaptea, duce la deteriorarea ireversibilă a creierului. Acest lucru arată încă o dată cât de important este un ritm regulat zi-noapte cu un somn suficient pentru sănătatea și bunăstarea fiecărui individ.
Sursa: echipa de redacție - Pur și simplu dormi bine