Proanaistmeinleben august 2013

Sâmbătă, 24 august 2013

Implementări/experiențe dietetice

Ananas mono: Am făcut ananasul mono 1 zi și am slăbit 1,7 kg!
Am mâncat un ananas întreg dimineața și un ananas întreg la prânz. Dar nimic mai mult pentru restul zilei. Această dietă a fost ușor de ținut
Am băut Coke Zero cu cuburi de gheață.

Dieta cu mere și ouă: Am făcut această dietă timp de 2 zile și am slăbit 600g!
Am mâncat 5 mere și 5 ouă (fierte moi) în fiecare zi. Dar după ora 17 nu am mâncat nimic. Am băut Coke Zero cu cuburi de gheață. Această dietă a fost ușor de ținut

Nutella Mono: Am facut aceasta dieta 3 zile si am slabit 1,7 kg ! Am mâncat 400g de Nutella în fiecare zi. Această dietă a fost foarte ușor de urmat. Dar în ultima zi nu am mai putut vedea Nutella și am mâncat doar 200g.

Dieta model2: Am facut aceasta dieta 3 zile si am slabit 1,3 kg ! Am luat micul dejun la 9 a.m., am luat prânzul la 12 p.m. și am luat cina la 3 p.m. Această dietă a fost ușor de urmat și aproape că m-am săturat întotdeauna.

Jetoane mono: Am făcut această dietă timp de 2 zile și am slăbit 300g! Am mâncat chipsuri de 190 g (o cutie întreagă de Pringles) la 9 dimineața și nimic pentru restul zilei. În mod ciudat, acest lucru a fost ușor de ținut.

Salată mono: Am facut aceasta dieta timp de 2 zile si am slabit 1kg ! Am mâncat 500g de salată (un cap întreg) în fiecare dimineață la 9 a.m. Ca sos am 500g iaurt natural (0,1%), 25 ml suc de zircon, 1 lingură de pătrunjel și arpagic și sare. Am împărțit întreg sosul zile întregi. Dimineața eram mereu plin și nu aveam probleme să nu mănânc toată ziua.

Joi, 22 august 2013

poze cu mine

Am cântărit 67 kg pe dreapta și 55 kg pe stânga.
Am slabit 13 kg in 2 luni (acum cantaresc 54 kg)
Dar coapsele mele sunt încă prea grase, iar fundul meu gras și burta mișcată trebuie să meargă și ele!

M-am gândit să creez un grup Whatsapp.:)
Pentru a putea face schimb de idei, a da sfaturi și a scrie doar așa. Dacă sunteți interesat, scrieți-mi un e-mail!:-)

E-mail: [email protected]

Miercuri, 21 august 2013

Greutatea mea

Înălțime Greutate IMC Dietă Data165cm 54.9Kg 20.17 Chips-Mono 22.08.13

165cm 55.0Kg 20.2 Salată Mono 23.08.13

165cm 54,4Kg 19,98 Salată mono 24.08.13

165cm 54.0Kg 19.83 Dieta cu supă de varză 25.08.13

165cm 54,8Kg 20,17 Dieta cu supă de varză 26.08.13

Dieta cu supă de varză de 165cm 27.08.2013

Dieta cu supă de varză de 165cm 28.08.13

Dieta cu supă de varză de 165cm 29.08.13

Dieta cu supă de varză de 165cm 30.08.2013

Dieta cu supă de varză de 165cm 31.08.2013

Dietele

CU FIECARE DIETĂ TREBUIE SĂ BEAȚI 2-5l APĂ, CAFĂ SAU BĂUTURI UȘOARE.

Luni:
Dimineața: cafea neagră fără zahăr
Prânz: 1 1/2 chifle întregi, 2 ouă fierte, 2 roșii
Seara: pește aburit pe apă, salată cu oțet de mere
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică

Marţi:
Dimineața: cafea neagră fără zahăr, 1 1/2 chifle întregi
Miezul: pește aburit pe apă, salată cu oțet de mere
Seara: 1 ananas, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică/1 cană de ceai cu circulație sanguină

miercuri
Dimineața: cafea neagră fără zahăr, 1 1/2 chifle întregi
Prânz: 1 1/2 chifle întregi, salată, 1 cutie de ton (fără grăsime), 2 ouă fierte
Seara: 10g șuncă (aprox. 1 felie), 2 roșii
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică

Joi:
Dimineața: cafea neagră fără zahăr, 1 1/2 chifle întregi
Prânz: 1 1/2 chifle întregi, salată, 1 cutie de ton (fără grăsime), 2 roșii
Seara: 1/2 castravete, 3 cartofi (relativ mari) (aburi
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică/1 cană de ceai cu circulație sanguină

Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică

Sâmbătă:
Dimineața: ceai de lămâie
Prânz: 1 1/2 chifle întregi, 2 roșii, 2 ouă fierte
Masa de seara! CE ȘI CÂT DORIȚI.
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică/1 cană de ceai cu circulație sanguină

Ziua 1: 500 de calorii (sau mai puțin)
Ziua 2: 500 de calorii (sau mai puțin)
3: 300 de calorii
4: 400 de calorii
5: 100 de calorii
6: 200 de calorii
7: 300 de calorii
8: 400 de calorii
9: 500 de calorii
10: post
11: 150 de calorii
12: 200 de calorii
13: 400 de calorii
14: 350 calorii
15: 250 de calorii
16: 200 de calorii
17: post
18: 200 de calorii
19: 100 calorii
20: post
21: 300 de calorii
22: 250 de calorii
23: 200 de calorii
24: 150 de calorii
25: 100 de calorii
26:50 calorii
27: 100 de calorii
28: 200 de calorii
29: 200 de calorii
30: 300 de calorii
31: 800 de calorii
32: post
33: 250 de calorii
34: 350 de calorii
35: 450 de calorii
36: Post
37: 500 de calorii
38: 450 de calorii
39: 400 de calorii
40: 350 calorii
41: 300 de calorii
42: 250 de calorii
43: 200 de calorii
44: 200 de calorii
45: 250 de calorii
46: 200 de calorii
47: 300 de calorii
48: 200 de calorii
49: 150 de calorii
50: post

Dieta curcubeu
Luni: (alb)

Mic dejun: 1/2 mere (40,5kcal) Prânz: 1/2 mere (40,5kcal) Cina: 1 castravete (24kcal) Total: 105kcal

Mic dejun: 1 banană (108,5 kcal) Prânz: 1 banană (108,5 kcal) Cina: 1/2 porumb (66 kcal) Total: 283 kcal

Mic dejun: 1/2 portocală (31kcal) Prânz: 1/2 portocală (31kcal) Cina: 1 morcov (26kcal) Total: 88kcal

Mic dejun: 1/2 căpșuni colorate (sau cutie ambalată) (21,5kcal) Prânz: 1/2 căpșuni colorate (sau cutie ambalată) (21,5kcal) Cina: 1/2 ardei roșu (16kcal) Total: 59kcal

Mic dejun: 10 afine/afine (8kcal) Prânz: 10 albastre/afine (8kcal) Cina: 10 zmeură (24kcal) Total: 40kcal

Mic dejun: 1/2 struguri colorati (57kcal) Pranz: 1/2 struguri colorati (57kcal) Cina: 1 castron de salata Total: 121 kcal

Săptămâna totală: 696 kcal
Dieta model 2
Durata: 3 zile
Ziua 1:
Dimineața: 1 ou, 1 cană de cafea fără zahăr, 1 felie de lămâie
3 ore mai târziu: 1 măr
3 ore mai târziu: 1 brânză de vaci + 1 ceai
Seara: 1 salată cu ulei de măsline, 1 pahar de suc de portocale
Ziua 2:
dimineața: vezi ziua 1
3 ore mai târziu: 1 portocaliu
ora prânzului: brânză/lapte + ceai
seara: 150g iaurt
Ziua 3:
dimineața: vezi ziua 1 + 2
Gustare: grapefruit
ora prânzului: 1 brânză de vaci + ceai
Seara: 1 brânză de vaci/lapte spumat

Pierderea în greutate preconizată: 3-3,5 kg
Permis: apă, ceai, cafea neagră

Postul fructelor
1 zi:Mic dejun: Se agită kiwi și banane
Luând prânzul: Zer de afine
Masa de seara: Mango și shake de lămâie

2 zile:
Ziua mărului --> Câte mere doriți cu mesele principale

A 3-a zi:
Ziua căpșunilor --> Câte căpșuni doriți cu mesele principale

A 4-a zi:
Ziua pepenelui galben --> Orice număr de pepeni

A 5-a zi:
Ziua papaya --> Orice număr de papaya

A 6-a zi:
Ziua ananasului -> orice număr de ananas