Cât de mult trebuie să câștigi Întrebări generale despre exerciții fizice
Câtă greutate ar trebui să câștige cineva
de lakum91 »07 Sep 2011 18:38
74 kg. Sau nu ar trebui să te cântărești în fiecare săptămână?
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de affecti0n »07 Sep 2011 19:02
Desigur, ar trebui, pentru că dacă te cântărești o singură dată la sfârșitul lunii, poți fi sigur că ți-ai păstrat greutatea în primele 3 săptămâni și ai câștigat 1 kg în ultima săptămână (atunci va fi în mare parte grăsime).
Am citit că sunt posibile 200-250 de grame pe săptămână de masă musculară, ceea ce este probabil o cifră medie, cu una sunt probabil. mai mult în celălalt mai puțin.
Antrenează-te greu, mănâncă corect și atunci ar trebui să fii complet mulțumit atunci când câștigi 1 kg - 1,25 kg pe lună, deci nu ar trebui să conduci prost dacă vrei să te acumulezi curat
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de lakum91 »07 Sep 2011 19:05
affecti0n a scris: bineînțeles că ar trebui, deoarece dacă te cântărești o singură dată la sfârșitul lunii, poți fi sigur că ți-ai menținut greutatea în primele 3 săptămâni și ai câștigat 1 kg în ultima săptămână (atunci va fi în principal grăsime).
Am citit că sunt posibile 200-250 de grame pe săptămână de masă musculară, ceea ce este probabil o cifră medie, cu una sunt probabil. mai mult în celălalt mai puțin.
Antrenează-te greu, mănâncă corect și atunci ar trebui să fii complet mulțumit atunci când câștigi 1 kg - 1,25 kg pe lună, deci nu ar trebui să conduci prost dacă vrei să te acumulezi curat
Ar fi cel puțin 12 kg pe an? Nu este ceva foarte optimist?
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de steman »07 Sep 2011 19:08
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de lakum91 »07 Sep 2011 19:24
Nu mi-e foame, sunt de fapt relativ musculos din fire. Care ar fi o creștere realistă? Aproape jumătate din el?
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de affecti0n »07 Sep 2011 19:35
affecti0n a scris: bineînțeles că ar trebui, pentru că dacă te cântărești o singură dată la sfârșitul lunii, poți fi sigur că ți-ai menținut greutatea în primele 3 săptămâni și ai câștigat 1 kg în ultima săptămână (atunci va fi în principal grăsime).
Am citit că sunt posibile 200-250 de grame de masă musculară pe săptămână, ceea ce este probabil o cifră medie, cu una sunt probabil. mai mult în celălalt mai puțin.
Antrenează-te din greu, mănâncă corect și atunci ar trebui să fii complet mulțumit atunci când câștigi 1 kg - 1,25 kg pe lună, deci nu ar trebui să conduci prost dacă vrei să construiești curat
Ar fi cel puțin 12 kg pe an? Nu este ceva foarte optimist?
Cum măcar? Mult mai mult ca maxim și probabil că nu va fi 100% masă musculară, deoarece construirea ei așa ar fi un vis
Și da, este întotdeauna posibil, mai ales dacă nu ai fost în preajmă de prea mult timp, disciplinează-i și dă-i-l
Valorile pe care le-am dat sunt optime și pot fi de așteptat numai dacă totul se face în mod rezonabil corect
Excesul de calorii, mușchii trebuie stimulați, relaxare suficientă și daune sau stagnări cât mai mici posibil din cauza exceselor de alcool inutile
e: Care este definiția dvs. pentru muscular? Cât de mare ești, ce cântărește și cât KFA?
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de lakum91 »07 Sep 2011 19:59
affecti0n a scris: bineînțeles că ar trebui, deoarece dacă te cântărești o singură dată la sfârșitul lunii, poți fi sigur că ți-ai menținut greutatea în primele 3 săptămâni și ai câștigat 1 kg în ultima săptămână (atunci va fi în principal grăsime).
Am citit că sunt posibile 200-250 de grame pe săptămână de masă musculară, este probabil o afirmație medie, cu una sunt probabil. mai mult în celălalt mai puțin.
Antrenează-te greu, mănâncă corect și atunci ar trebui să fii complet mulțumit atunci când câștigi 1 kg - 1,25 kg pe lună, deci nu ar trebui să conduci prost dacă vrei să te acumulezi curat
Ar fi cel puțin 12 kg pe an? Nu este ceva foarte optimist?
Cum măcar? Mult mai mult ca maxim și probabil că nu va fi 100% masă musculară, deoarece construirea ei așa ar fi un vis
Și da, este întotdeauna posibil, mai ales dacă nu ai fost în preajmă de prea mult timp, disciplinează-i și dă-i-l
Valorile pe care le-am dat sunt optime și pot fi așteptate numai dacă faceți totul în mod rezonabil corect
Excesul de calorii, mușchii trebuie stimulați, relaxare suficientă și daune sau stagnări cât mai puține din cauza consumului excesiv de alcool
e: Care este definiția dvs. pentru muscular? Cât de mare ești, ce cântărește și cât KFA?
Adică 1 - 1,25 kg pe lună. Aceasta ar reprezenta 12-15 kg de masă musculară pe an. Nu-mi pot imagina absolut asta. Am vrut figuri mai realiste, sunt dispus să acord mai multă sau mai puțină atenție mâncării mele și, bineînțeles, să mă antrenez în mod regulat, dar asta nu este toată viața mea. M-aș fi așteptat la aproximativ 4 kilograme de câștig pe an, dar nu am nicio idee dacă s-ar putea realiza acest lucru. Mărimea și greutatea sunt în postarea inițială.
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de affecti0n »07 Sep 2011 20:15
da, dar KFA joacă, de asemenea, un rol important
4 KG într-un an? Cred că este puțin, dar ceva.
Am început cu aproximativ 72 sau 73 kg, adică la începutul lunii aprilie
Astăzi sunt la 80 - 81 kg fără ca KFA-ul meu să fi crescut drastic, cu maxim 1 - 2% în creștere, dar accept, de asemenea, că acum vreau să mă alimentez la 85 kg până în februarie și apoi la 80 pentru vară. și apoi am stabilit 90 ca obiectiv.
„Cei care și-au atins toate obiectivele i-au ales ca fiind prea mici”.
Cred că cei 4 kg pentru un an sunt prea puțini, cu excepția cazului în care vrei să te acumulezi foarte curat, atunci vei câștiga masa musculară foarte încet
Dar 10 kg de masă musculară pe an este complet realistă în opinia mea, cu excepția cazului în care ați fost în sport de 5 ani și cântăriți 90-100 kg.
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de lakum91 »07 Sep 2011 20:53
affecti0n a scris: da, dar KFA joacă, de asemenea, un rol important
4 KG într-un an? Cred că este puțin, dar ceva.
Am început cu aproximativ 72 sau 73 kg, adică la începutul lunii aprilie
Astăzi sunt la 80 - 81 kg fără ca KFA-ul meu să fi crescut drastic, cu maxim 1 - 2% în creștere, dar accept, de asemenea, că acum vreau să mă alimentez la 85 kg până în februarie și apoi la 80 pentru vară. și apoi am stabilit 90 ca obiectiv.
„Cei care și-au atins toate obiectivele le-au ales ca fiind prea scăzute”.
Cred că cei 4 kg pentru un an sunt prea puțini, cu excepția cazului în care doriți să vă acumulați foarte curat, atunci veți câștiga masa musculară foarte încet
Dar 10 kg de masă musculară pe an este complet realistă în opinia mea, cu excepția cazului în care ați fost în sport de 5 ani și cântăriți 90-100 kg.
Deci, credeți că este realist că, cu o înălțime de 170, puteți merge de la 74 la 84 kg într-un an, bine construit? Și cu steroizi apoi 20 kg pe an? Ne pare rău, dar asta mi se pare complet utopic.
Există și alte păreri?
editați: și scrieți că din aprilie până acum, adică în 5 luni, ați câștigat în jur de 10 kilograme. desigur fără îndrăznețe sau doar minim. nu, așa că, de dragul cel mai bun, nu pot să cred că îți pare rău.
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de dra1 »07 Sep 2011 21:29
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de singuratic1985 »07 Sep 2011 21:30
lakum91 a scris: Există și alte opinii?
editați: și scrieți că din aprilie până acum, adică în 5 luni, ați pus în jur de 10 kilograme. desigur fără îndrăznețe sau doar minim. nu, așa că, de dragul cel mai bun, nu pot să cred că îți pare rău.
Ce este atât de greu de înțeles? unii oameni se îngrașă rapid, alții nu. Sunt, de asemenea, unul dintre cei care se îngrașă foarte repede (atât masa musculară, cât și grăsimea). Ca începător, puteți câștiga cu ușurință 10 kg într-un an. Fă exerciții fizice, mănâncă mult. Asta e.
Multe ectomorfe mănâncă puțin. Un prieten de-al meu a vrut să se îngrașe și a mâncat mai puțin decât mine. El însuși a crezut că mănâncă mult. Și acum ferește-te . În acest timp am luat o dietă și am slăbit 3-4 kg de FAT în 3 săptămâni. Desigur, nu a făcut niciun antrenament de forță, doar a făcut jogging de 3 ori pe săptămână (a vrut să îngrășeze), dar trebuie să mănânci mai mult în faza voluminoasă decât alții în dieta de accident
PS: la fel de sry, am uitat cel mai important lucru. Acum mănâncă cu 50% mai mult decât înainte, fără să se forțeze să o facă. Trebuie să te forțezi o singură dată (posibil timp de 1 lună). Cealaltă cale este mai complicată dacă nu te forțezi să mănânci
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de TeamGönnDir »07 Sep 2011 21:34
Re: Câtă greutate ar trebui să câștigi?
de affecti0n »07 Sep 2011 21:38
affecti0n a scris: da, dar KFA joacă, de asemenea, un rol important, așa aproximativ
4 KG într-un an? Cred că este puțin, dar ceva.
Am început cu aproximativ 72 sau 73 kg, adică la începutul lunii aprilie
Astăzi sunt la 80 - 81 kg fără ca KFA-ul meu să fi crescut drastic, cu maxim 1 - 2% în creștere, dar accept, de asemenea, că acum vreau să mă alimentez la 85 kg până în februarie și apoi la 80 pentru vară. și apoi am stabilit 90 ca obiectiv.
„Cei care și-au atins toate obiectivele i-au ales ca fiind prea mici”.
Cred că cei 4 kg pentru un an sunt prea puțini, cu excepția cazului în care doriți să vă acumulați foarte curat, atunci veți câștiga masa musculară foarte încet
Dar 10 kg de masă musculară pe an este complet realistă în opinia mea, cu excepția cazului în care ați fost în sport de 5 ani și cântăriți 90-100 kg.
Deci, credeți că este realist că, dacă aveți 170 de ani, puteți merge de la 74 la 84 kg într-un an, bine construit? Și cu steroizi apoi 20 kg pe an? Îmi pare rău, dar asta mi se pare complet utopic.
Există și alte păreri?
editați: și scrieți că din aprilie până acum, adică în 5 luni, ați câștigat în jur de 10 kilograme. desigur fără îndrăznețe sau doar minim. nu, deci, pentru binele meu, nu-mi vine să cred că îți pare rău.
Tocmai am lol
Citiți corect postările mele? Am luat 8-9 kg în 5-6 luni
KFA a crescut ușor
Și chiar dacă KFA ar fi rămas la fel, ar fi trebuit să mă îngraș, deoarece dacă aș fi acumulat doar masa musculară pură, KFA ar fi scăzut dramatic.
Nu trebuie să mă credeți, sincer nu-mi pasă, pentru că am succesele mele și sunt relativ mulțumit de ele, am vrut doar să vă dau un răspuns despre situația mea.
4 kg de masă musculară pe an, poți fi mândru de așa ceva dacă te antrenezi de 7 sau 8 ani și apoi reușești să câștigi această masă într-un an. Presupunând că cei 7 ani au avut, de asemenea, succes.
4 KG nu este nimic pentru cineva sau un potențial neexploatat cu o experiență de formare mai mică de un an.