Probioticele ușurează pierderea în greutate - toate drumurile sunt spre sănătate!
Probioticele ajută la scăderea în greutate
Am încercat totul, imposibil de slăbit
draga cititorule,
Dacă doriți să slăbiți fără să reușiți, este posibil să vă lipsească un ingredient.
Acest ingredient, poate fi o floră intestinală bună.
S-a crezut mult timp că flora intestinală oferă în esență apărare imună. Și, dintr-un motiv întemeiat, 80% dintre apărările imune sunt asigurate de flora intestinală [1]. Este un serviciu considerabil.
Dar cercetarea a evoluat. Recent, oamenii de știință au descoperit că flora intestinală joacă un rol în controlul greutății.
În această săptămână aș dori să vă prezint Lactobacillus gasseri, o bacterie probiotică puțin cunoscută, care are totuși proprietăți foarte interesante. Cercetătorii au observat că hrănește-ți flora intestinală cu Lactobacillus gasseri (sau L. gasseri) a facilitat pierderea kilogramelor în plus.
Prea des, bacteria L. gasseri este eclipsată de vărul său Lactobacillus casei (sau L. casei), care se găsește în supermarketul din Yakult și Actimel.
Majoritatea bacteriilor probiotice, precum L. casei, sunt utilizate pentru îmbunătățirea sistemului imunitar.
Dar acest lucru se schimbă.
Cercetătorii principali își dau seama acum că compoziția florei intestinale este responsabilă de obezitate și de diabetul de tip 2.
Flora intestinală și supraponderalitatea
Este o revoluție care se dezvoltă în tratamentul obezității și a diabetului de tip 2. Cercetătorii consideră că implantarea bacteriilor bune în intestin ar putea fi o cheie pentru tratarea obezității.
Sistemul nostru digestiv găzduiește aproape 500 de specii de microorganisme implicate în digestie și imunitate. Populația fiecărei specii este în miliarde! Asta face o armată de miliarde de microorganisme care locuiesc în intestinul tău și care, noaptea și ziua, îl protejează, îl curăță și împiedică dezvoltarea bacteriilor dăunătoare și a drojdiei, ocupând spațiul.
Pentru a vă oferi o scală, aceste microorganisme sunt de zece ori mai numeroase decât celulele din corpul dvs. sau 100 de trilioane - 14 zerouri [1].
Și această armată imensă o numim „flora intestinală”.
Trebuie să vă mențineți flora intestinală hrănind-o cu alimente sănătoase și re-însămânțând-o în mod regulat. În caz contrar, flora dvs. va deveni refugiul speciilor dăunătoare care vor declanșa constipație, balonare, diaree, diverse inflamații, modificări ale pielii, pofta de dulciuri, supraponderalitate și dispoziție instabilă. Dar o floră proastă provoacă și boli mai grave, precum colopatia funcțională, diareea sângeroasă, cancerul de colon, diabetul de tip 2 sau obezitatea.
Se estimează că o floră intestinală optimă conține 85% bacterii bune pentru 15% bacterii rele.
Prea multe spaghete, pizza și zaharuri
Problema fundamentală a dietei moderne de bază este că distruge flora intestinală prin reducerea varietății și promovarea speciilor de bacterii dăunătoare. Antibioticele înrăutățesc aceste efecte, deoarece distrug bacteriile bune instalate de la naștere pentru a permite proliferarea speciilor nedorite.
În populațiile noastre, glutenul, care se găsește în pâine, paste și pizza, este adesea slab digerat. Apoi provoacă inflamație cronică a intestinului. Această inflamație semnalează o slăbire a florei intestinale.
Acțiunea glutenului este ca și cum ai zgâria continuu peretele interior al intestinului cu hârtie de șlefuit. Acest lucru distruge mucoasa care protejează peretele intestinal. Această membrană mucoasă este formată din miliarde de bacterii. Fără ele, nimeni nu vă curăță intestinele pentru a-l menține curat și sănătos.
Căptușeala intestinului devine poroasă și permite tuturor tipurilor de substanțe dăunătoare să pătrundă în sânge. Aceste substanțe provoacă apoi multe daune, de exemplu o accelerare a depozitării grăsimilor.
Toate alimentele care sunt dulci sau care se transformă rapid în zaharuri simple sunt, de asemenea, dăunătoare pentru flora intestinală. Aceasta include glucoza din cartofi, fructoza din sucurile de fructe și lactoza din produsele lactate. Toate acestea promovează proliferarea florei fungice care afectează imunitatea, induce riscul de diabet, obezitate, accidente cardiovasculare și toate tipurile de cancer.
O floră intestinală dezechilibrată poate provoca supraponderalitate sau poate îngreuna pierderea în greutate. Multe studii au arătat că flora persoanelor obeze are o compoziție diferită de cea a persoanelor slabe [1].
L. gasseri ajută la pierderea excesului de greutate
Cercetătorii japonezi au efectuat un studiu pentru a examina impactul probioticului Lactobacillus gasseri asupra obezității. Studiul clinic multicentric a fost realizat într-un mod dublu-orb, randomizat și controlat cu placebo pe 87 de subiecți cu un exces semnificativ de grăsime abdominală [2]. După 12 săptămâni, subiecte tratate în L. gasseri a pierdut în medie 4,6% grăsime abdominală și 3,3% grăsime subcutanată. Greutatea lor scăzuse cu 1,4%, iar circumferința taliei cu 1,8%.